Bursite de Aquiles (tendinite de Aquiles).

A tendinite de Aquiles, também conhecida como bursite de Aquiles, é uma condição que pode causar dor intensa, inchaço avermelhado e inflamação da parte posterior do calcanhar na inserção do tendão de Aquiles.

A bursite de Aquiles pode ocorrer após um único trauma (queda ou acidente) ou microtraumas repetidos (como esforço prolongado). A mucosite no calcanhar também pode ocorrer de algo tão simples como ficar muito em pé na vida cotidiana - sem o suficiente músculos do pé bem desenvolvidos ou calçados adequados.

A posição da bolsa de muco no solo é exposta a traumas ou lesões por fricção. Como você pode ver na foto abaixo, ela está localizada bem atrás do calcanhar - chamada de bolsa de Aquiles.

Bursite de Aquiles - Photo Wiki

O que é uma bolsa viscosa / bolsa?

A bursa é um 'saco de muco' cheio de líquido encontrado em várias partes do corpo. Esses sacos mucosos são projetados para reduzir o atrito entre diferentes camadas de tecido - portanto, eles estão normalmente localizados em áreas que podem estar sujeitas a tais danos por atrito.

Sintomas da bursite de Aquiles

A área pode ficar quente, dolorida e avermelhada na pele - geralmente também existe um claro inchaço. Em outras palavras, será como uma inflamação no calcanhar e ligada ao tendão de Aquiles, e a dor na maioria dos casos também está presente à noite. Em certos casos (por exemplo, na ausência de tratamento), a inflamação pode se tornar séptica e é então chamada de bursite séptica de Aquiles.

Tratamento da bursite de Aquiles

• Seja diagnosticado com seu médico.
• AINEs e anti-inflamatórios.
• Hvile. Evite causas suspeitas.
• Apoio de ombro e possivelmente fita esportiva ou fita cinética para evitar irritações futuras.
• Alongamento leve de músculos relevantes - como musculatura tibial.
• Se não houver melhora, consulte um médico ou uma sala de emergência.

DDX. Uma forma de bursite que envolve o tendão de Aquiles é bursite retrocalcaneal (inflamação do muco no calcanhar).

O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

formação:

Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.

Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.

Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.

Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.

Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

Les også:
- Dor no calcanhar (aprenda sobre as diferentes causas da dor no calcanhar e o que você pode fazer para se livrar delas)

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Outras fontes:
- Nakkeprolaps.no (aprenda tudo que você precisa saber sobre prolapso do pescoço) - Vitalistic-Chiropractic.com (um índice de pesquisa para clínicas de quiropraxia recomendadas)