Fratura por estresse no pé - sintomas, diagnóstico e causa.

Uma fratura por estresse (também conhecida como fratura por fadiga ou fratura por estresse) no pé não ocorre devido a uma falha repentina, mas devido à sobrecarga prolongada. Um exemplo é uma pessoa que não correu muito antes, mas de repente começa a correr regularmente em superfícies duras - geralmente asfalto. A corrida frequente em superfícies duras significa que a perna do pé não tem tempo para se recuperar entre cada sessão e, eventualmente, pode ocorrer uma fratura incompleta do pé. Uma quebra de estresse também pode ocorrer por ficar muito em pé, com uma carga pesada de cima para baixo. (Trecho do artigo abaixo)

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PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Meia de compressão

Qualquer pessoa com dor no pé e problemas pode se beneficiar do suporte à compressão. As meias de compressão podem contribuir para aumentar a circulação sanguínea e curar as pessoas afetadas pela função reduzida nas pernas e pés.

O que posso fazer contra dores nos músculos, nervos e articulações?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor

Biofreeze (Frio / crioterapia)