Fasceíte plantar: tratamento e autotratamento

Qual é o tratamento normal para a fascite plantar? E que tipo de tratamento tem o melhor efeito documentado contra a fascite plantar? Leia mais sobre os diferentes tipos de tratamento da fascite plantar aqui neste artigo. Também revisamos as melhores auto-medidas que podem contribuir para uma cura mais rápida e melhora do dano.

Ver artigo principal: - Visão geral completa da fascite plantar

Tratamento de fascite plantar

Dividimos o tratamento conservador do fascite plantar em quatro categorias:

• Tratamento muscular
• Tratamento conjunto
• Terapia Shockwave
• Exercícios e treinamento

As duas formas de tratamento mais bem documentadas para a fascite plantar são a terapia por ondas de pressão e a terapia conjunta - estas, por sua vez, podem ser combinadas com trabalho muscular e instrução em exercícios caseiros / exercícios de alongamento para o melhor efeito possível.

Tratamento muscular

Na fascite plantar, os músculos do pé e da panturrilha costumam estar muito tensos. O trabalho muscular que consiste no tratamento do nó muscular (tratamento do ponto-gatilho), massagem e alongamento leve pode ajudar a aliviar a tensão muscular na sola do pé e da perna - os quais podem contribuir para a disfunção da placa do tendão sob o pé (fáscia plantar). O tratamento muscular também pode consistir em acupuntura / acupuntura intramuscular.

Tratamento conjunto

Vários estudos demonstraram que técnicas de mobilização e correção articular (realizadas por profissionais de saúde autorizados) podem levar a um funcionamento mais adequado nas áreas afetadas. No caso da fascite plantar, isso é especialmente verdade na articulação do tornozelo e nas articulações menores associadas no pé. Ao obter um movimento mais normal, haverá menos erros de carregamento e, portanto, uma chance maior de uma cura mais rápida.

Terapia Shockwave

Um grande meta-estudo (Aqil et al, 2013) concluiu com o que há muito se sabe:

"A terapia por ondas de pressão é eficaz contra a fascite plantar crônica / de longo prazo"

Lembramos que um metaestudo é o estudo de pesquisa mais forte que existe. Mas o que diz é que pode - em casos complicados - exigir um pouco mais de tratamentos do que a maioria dos terapeutas pode pensar. Aqui, deve-se levar em consideração fatores como duração, lesão nervosa prévia (por exemplo, neuropatia diabética), peso corporal e força dos músculos próximos para poder dar uma estimativa de quantos tratamentos serão necessários. No entanto, uma pessoa pesada que teve fascite plantar por um longo tempo deve, portanto, se contentar com um tratamento mais amplo (talvez até 12 tratamentos) antes de poder esperar uma melhora maior. Normalmente, entretanto, muitos sentirão melhora durante 5 tratamentos - mas como eu disse, isso varia de pessoa para pessoa.

Além disso, a terapia por ondas de pressão - em termos de como funciona fisiologicamente - sempre funciona até certo ponto. A única questão é se a pessoa fez poucos tratamentos ou se continua a se arruinar com calçados inadequados e muito esforço (por exemplo, devido à obesidade).

Você pode ler mais detalhadamente sobre terapia por ondas de pressão sua experiência .

Em geral sobre auto-medidas e auto-tratamento

A fasceíte plantar não é tão complicada quanto muitas pessoas desejam que seja. A fáscia plantar tem uma certa capacidade de carga - e se você exceder isso com o tempo, haverá danos. É simples assim.

Pode-se contribuir para melhorar a postura do pé (por exemplo, apoiando o dedão torto) com suporte para hálux valgo -que pode garantir que você anda mais corretamente com o pé. Outra medida que a maioria das pessoas usa é meias de compressão para fascite plantar para aumento da circulação sanguínea e cicatrização mais rápida das fibras danificadas do tendão. Aqueles que são mais severamente afetados devem aproveitar brilho noite.

Aqui você vê um meia de compressão de fascite plantar (clique aqui para ler mais sobre isso), que é especialmente projetado para fornecer cura aumentada e circulação sanguínea melhorada diretamente para o dano real na placa do tendão sob a lâmina do pé.

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I artigo principal sobre fascite plantar você pode ler informações detalhadas sobre todas as categorias que incluem esse tema.

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