Fibromialgia e apneia do sono: paradas respiratórias noturnas irregulares

Última atualização em 24/02/2024 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

Fibromialgia e apneia do sono: paradas respiratórias noturnas irregulares

A síndrome dolorosa da fibromialgia causa dor crônica característica, fadiga e dificuldades para dormir. A síndrome da apneia do sono pode contribuir para sintomas como fadiga matinal e má qualidade do sono.

A pesquisa mostrou que um número preocupantemente alto de pessoas com fibromialgia luta muito com o sono e a qualidade do sono. Isso inclui, entre outras coisas:

• Problemas para adormecer (leva muito tempo)

• Despertares durante a noite

• Qualidade do sono reduzida

• Fadiga pela manhã

Na verdade, pesquisas mostram que até 50% das pessoas com fibromialgia têm algum tipo de apnéia do sono.¹ Os resultados foram então divididos em três níveis de gravidade da apneia do sono:

• Leve (33%)

• Moderado (25%)

• Significativo (42%)

Esses achados clínicos são muito importantes e empolgantes. Em suma, mostra que existe uma proporção claramente maior de pacientes com fibromialgia que sofrem de apneia do sono. Por esse motivo, acreditamos que tais pesquisas poderão um dia nos ajudar a compreender a tão complexa síndrome dolorosa. Sabemos também que a dor noturna é um fator significativo que reduz a qualidade do sono neste grupo de pacientes.

- O que é apneia do sono?

A síndrome da apneia do sono envolve episódios de colapso total (apneia) ou parcial (hipoapneia) das vias aéreas superiores - que resulta em parada respiratória ou dificuldades respiratórias durante o sono.² Essas paradas ou dificuldades respiratórias resultarão em redução da saturação de oxigênio ou despertares. Os distúrbios tornam a pessoa inquieta e dorme mal. O fato de agora ter sido visto que uma proporção tão grande de pacientes com fibromialgia provavelmente sofre dessa condição - isso mostra como técnicas de relaxamento e rotinas de sono são particularmente importantes para esse grupo de pacientes. No final do artigo há links para um artigo chamado 9 boas dicas para dormir melhor com fibromialgia, com base nas declarações de um médico especialista em sono. Acreditamos que isso pode ser do interesse de muitos aqui.

Outros sintomas da apneia do sono

Além dos sintomas acima, as pessoas com apneia do sono também podem apresentar os seguintes sintomas. Veja a lista abaixo:

• Ronco alto e perturbador

• A respiração interrompida durante a noite (pelo parceiro ou similar)

• Sonolência e fadiga significativas durante o dia

Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência  para uma visão geral completa de nossas clínicas), inclusive em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta), tem uma competência profissional distintamente elevada na investigação, tratamento e reabilitação de dores nos músculos, tendões, nervos e articulações. Dedo do pé Contate-nos se você quiser a ajuda de terapeutas com experiência nessas áreas.

Consequências da apneia do sono em pacientes com fibromialgia

Vamos voltar ao estudo que mostrou que é possível que até 50% das pessoas com fibromialgia sofram de apnéia do sono. Que consequências potenciais isso pode levar a um grupo de pacientes já afetado? Um grupo onde muitos também são acometidos por dores noturnas? Bom, para entender isso precisamos ver mais de perto qual a função e os benefícios que o sono tem para nós. Na lista abaixo, examinamos mais de perto oito benefícios para a saúde de um sono melhorado.

Certas automedidas podem reduzir os sintomas da apneia do sono e melhorar a qualidade do sono

Um interessante estudo de pesquisa mostrou que travesseiro de cabeça com espuma viscoelástica pode reduzir distúrbios respiratórios e sintomas de apnéia do sono. Funciona otimizando a posição ergonômica para abrir as vias aéreas da melhor maneira possível. Eles escrevem ainda no estudo que funciona melhor para apnéia do sono leve a moderada.⁶ Além disso, também tem aparelho de respiração nasal (o que ajuda a evitar o "colapso" da faringe) efeito documentado. Todas as recomendações de produtos são abertas em uma nova janela do navegador.

Nossa recomendação: Experimente dormir com um travesseiro ergonômico com espuma viscoelástica moderna

Não há dúvida de que passamos grande parte de nossas vidas na cama. E isso sublinha a necessidade de boa qualidade na nossa almofada. Estudos apontam para isso travesseiro de cabeça com espuma viscoelástica moderna pode ser a melhor opção para muitos. Você pode ler mais sobre nossa recomendação sua experiência .

8 benefícios de dormir bem

1. Você fica doente com menos frequência

2. Repara tecidos moles, nervos e articulações

3. Reduz o risco de problemas de saúde - como diabetes e doenças cardíacas

4. Ajuda a manter um peso saudável

5. Reduz o nível de estresse no corpo e melhora o humor

6. Aguça as funções cognitivas e a forma de pensar

7. Mais excedente para reuniões e atividades sociais

8. Decisões e capacidade de resposta mais rápidas

1. O sono melhora o funcionamento do sistema imunológico e previne doenças

O sono contribui para o bom funcionamento e manutenção do nosso sistema imunológico.³ Esse efeito fortalecedor no próprio sistema de defesa do nosso corpo contribui para uma quebra mais eficiente de bactérias e vírus causadores de doenças. O resultado é a ocorrência menos frequente da doença, mas também uma cura mais rápida se você ficar doente em primeiro lugar.

2. Reparação de tecidos moles, tecido conjuntivo e articulações

Durante a noite, quando dormimos, ocorre uma taxa significativamente maior de reparo nas estruturas do nosso corpo. Isso inclui manutenção e reparo ativo de músculos, tendões, tecido conjuntivo e articulações. Para um grupo de pacientes que já sofrem de tensão e dor significativas nessas áreas, isso é uma má notícia. Consequentemente, este é um possível fator que contribui para a dor persistente em pessoas com fibromialgia - e, portanto, torna ainda mais importantes as medidas de melhoria da função e alívio dos sintomas. Exercícios diários de alongamento, uso de pomadas naturais para dor (veja abaixo), técnicas de relaxamento e fisioterapia adaptada são algumas das medidas que podem te ajudar.

Boa dica: Biofrost (alívio natural da dor)

Muitas pessoas relatam que os analgésicos naturais os ajudam a acalmar a tensão e a dor muscular - tal como Biofrost ou gel de arnica. O gel funciona de forma a dessensibilizar as fibras de dor, fazendo com que enviem menos sinais de dor. Pressione a imagem ou sua experiência para ler mais sobre como funciona.

3. Reduz o risco de problemas de saúde

Não são apenas os músculos e o tecido conjuntivo que dependem do sono. Órgãos, incluindo nosso coração, também recebem descanso e manutenção muito necessários quando entramos na terra dos sonhos. A pesquisa deixa claro que o sono ruim ao longo do tempo aumenta o risco de problemas de saúde - incluindo diabetes e problemas cardíacos.⁴

4. Ajuda-nos a manter um peso saudável

a quilometragem da porta é extra alta com sono ruim. Não há dúvida sobre isso. A grande maioria de nós sabe como a motivação desaparece completamente quando nos sentimos exaustos. Uma maneira pela qual o sono nos ajuda a manter o peso é que, na verdade, temos mais resistência física - que, por exemplo, você pode aguentar a caminhada diária ou a sessão de exercícios personalizada (talvez aquela na piscina de água quente?) planejou fazer. Além disso, a melhora da qualidade do sono contribui para um melhor funcionamento da glândula tireoide e do metabolismo.

- Clínicas de dor: podemos ajudá-lo com dores nos músculos e articulações

Nossos médicos publicamente autorizados em nossas clínicas afiliadas As clínicas de dor tem um interesse profissional distinto e experiência na investigação, tratamento e reabilitação de doenças musculares, tendinosas, nervosas e articulares. Trabalhamos com o objetivo de ajudá-lo a encontrar a causa de sua dor e sintomas - e depois ajudá-lo a se livrar deles.

Veja a visão geral da clínica

5. Reduz o estresse e melhora o humor

O estresse ocorre em vários níveis do nosso corpo - incluindo físico, psicológico e químico. O sono é bom para nossa torre de controle (o cérebro) e ajuda a reduzir os marcadores bioquímicos de estresse no corpo e na mente. Se novamente combinarmos isso com o reparo aprimorado dos tecidos moles e das estruturas dos tecidos, o resultado é um aumento do excedente de energia e um humor melhor. Consequentemente, podemos usar o excedente de energia em coisas que gostamos de fazer - como reuniões sociais e ir a um café (ou similar).

6. Função cognitiva melhorada

Nevoeiro fibro é uma expressão que descreve o que chamamos de névoa cerebral em pacientes com fibromialgia. Novamente, podemos vincular isso a, entre outras coisas, distúrbios do sono nesse grupo de pacientes. A névoa cerebral pode incluir:

• Memória de curto prazo prejudicada

• Dificuldade em encontrar palavras

• Dificuldade de concentração

• Ligeira confusão

Assim, tais distúrbios cognitivos também podem contribuir para o que chamamos de “círculo vicioso”, pois a pessoa que o vivencia sente um aumento do estresse. Mas lembre-se de que isso não é sua culpa, querida. Ficar estressado ou desapontado quando tais eventos ocorrem, na verdade, apenas reforça o "bloqueio" temporário, então lembre-se de respirar fundo algumas vezes com o estômago e se recompor.

- Tome medidas simples para melhorar a qualidade do sono

Há muitas coisas que atrapalham seu sono, incluindo muita cafeína e álcool. Além disso, muitas pessoas ficam surpresas com o quanto significa que você realmente está escuro e sem perturbações. Usar uma máscara para dormir pode ser uma automedida bastante simples e engenhosa. Também recomendamos que você leia o artigo 9 dicas para dormir melhor com fibromialgia (link no final do artigo) para obter ainda mais bons conselhos sobre como conseguir um sono melhor.

Boa dica: máscara de dormir (com espaço extra para os olhos)

Ser escuro leva a menos distúrbios no sistema nervoso. A luz é percebida na forma de sinais elétricos que, por sua vez, devem ser interpretados no cérebro. De fato, estudos do sono mostraram que pessoas com máscara de dormir experimentou qualidade de sono menos perturbada - e poderia ter mais sono REM e sono profundo - do que o grupo de controle que não dormiu com uma máscara de dormir.⁵ Pressione a imagem ou sua experiência para ler mais sobre por que recomendamos esta máscara de dormir especialmente projetada.

7. Mais excedente para reuniões e atividades sociais

Um bom sono dá mais energia e excedente. Uma noite de sono ruim pode ser a gota d'água se você cancelar o encontro com sua namorada, pular sua caminhada ou pular sua sessão diária de alongamento. Dessa forma, a noite de sono tem várias consequências infelizes - tanto a curto quanto a longo prazo.

8. Tomada de decisão e capacidade de resposta mais rápidas

Nossa capacidade de reação pode ser fortemente influenciada pela qualidade do nosso sono. Isso pode estar ligado à função cognitiva no cérebro - e que os processos de manutenção no supercomputador não foram ideais. Foi documentado, por exemplo, que alguém que passou a noite acordado tem uma capacidade de reação equivalente a uma pessoa com 1.0 no nível de álcool no sangue. Assim, um sono extremamente ruim também pode ser diretamente perigoso para quem dirige muito.

"Resumo: Como você entendeu, a apneia do sono pode ter consequências negativas claras. Seu parceiro ou outra pessoa comentou que você para de respirar à noite? Então, pode ser uma boa ideia fazer uma avaliação de apneia do sono. Esse encaminhamento para um estudo do sono é feito por meio do seu médico de família.

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Nossos médicos e departamentos clínicos da Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sempre pretendem estar entre a elite na área de investigação, tratamento e reabilitação de dores e lesões em músculos, tendões, nervos e articulações. Ao pressionar o botão abaixo, você pode ter uma visão geral de nossos departamentos clínicos, inclusive em Oslo (incl. Assentos Lambert) e Akershus (Madeira bruta og Som Eidsvoll).

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Fontes e pesquisa

1. Köseoğlu et al, 2017. Existe uma ligação entre a síndrome da apneia obstrutiva do sono e a síndrome da fibromialgia? Turk Thorac J. 2017 abr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Recomendações das Diretrizes de Prática Clínica sobre o exame das vias aéreas superiores para adultos com suspeita de síndrome de apneia-hipopneia obstrutiva do sono. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019 de novembro a dezembro;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Consequências de curto e longo prazo para a saúde decorrentes da interrupção do sono. Nat Sci Sono. 2017; 9: 151–161. Publicado online em 2017 de maio de 19.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Apneia obstrutiva do sono e doença cardiovascular: uma declaração científica da American Heart Association. Circulação. 2021 de julho de 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Efeitos de protetores auriculares e máscaras oculares no sono noturno, melatonina e cortisol em um ambiente simulado de unidade de terapia intensiva. Crit Care. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Travesseiro de espuma viscoelástica como intervenção na síndrome da apneia obstrutiva do sono: um estudo preliminar randomizado. Front Med (Lausana). 2022 9 de março: 9: 842224.

artigo: Fibromialgia e apnéia do sono - paradas respiratórias noturnas irregulares

Escrito por: Nossos quiropráticos e fisioterapeutas autorizados publicamente em Vondtklinikkene

Verificação de fato: Nossos artigos são sempre baseados em fontes sérias, estudos de pesquisa e periódicos de pesquisa - como PubMed e Cochrane Library. Entre em contato conosco se detectar algum erro ou tiver comentários.

FAQ: Perguntas frequentes sobre fibromialgia e apneia do sono

1. Como você pode obter uma melhor qualidade de sono?

Anteriormente, escrevemos um artigo, baseado em um médico especialista em sono, sobre 9 dicas para dormir melhor com fibromialgia. Recomendamos que você leia esse artigo para obter boas dicas e conselhos sobre como você pode obter pessoalmente uma melhor qualidade de sono. Mas boas rotinas antes de dormir, redução de cafeína e álcool e máscara de dormir, estão talvez entre as medidas próprias mais importantes.