Como posso evitar resfriados da gripe?
Chá Verde. Foto: Wikimedia Commons
Como posso evitar resfriados da gripe?
O resfriado da gripe afeta muitos noruegueses todos os anos, mas existem realmente boas medidas que podem nos ajudar a evitar coriza, cabeça pesada, febre leve e tosse? Nós damos-lhe três boas medidas que irão ajudá-lo a evitar resfriados gripe deste ano - sem recorrer à vacinação, embora o último possa ser necessário se você for uma pessoa mais velha e mórbida.
1. Beba chá verde
Um estudo (1), realizado em 2011 entre os mais de 200 profissionais de saúde que trabalhavam diariamente com mais velhos, examinou as cápsulas com os extratos ativos do chá verde - catequinas e teanina - poderia prevenir e evitar que se foram infectados com o vírus da gripe. Os resultados foram extremamente positivos e significativamente menos gripe foi observada entre os profissionais de saúde que receberam extrato de chá verde. O estudo concluiu que o chá verde pode prevenir a gripe entre os profissionais de saúde.
"Entre os profissionais de saúde para os idosos, tomar chá verde catequinas e teanina pode ser uma profilaxia eficaz para a infecção por influenza."
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2. Coma alho
Embora se possa obter um pouco de um bafo de alho no dia seguinte, por isso pode ajudar, portanto, alho para impedi-lo de ser rasgado em onda de gripe deste ano. Um estudo com 120 pessoas saudáveis (2), em que 60 receberam extracto de alho e 60 não - mostraram uma diminuição no dia doentes de 61%, a redução de sintomas de 21% e o número de escola / dias de trabalho que um teve de ser em casa foi reduzida em 58%. Estudo conclusão:
"Esses resultados sugerem que a suplementação da dieta com extrato de alho envelhecido pode melhorar a função das células imunológicas e que isso pode ser responsável, em parte, pela redução da gravidade de resfriados e gripes."
Alho Controlado Odor Swanson: O melhor do extrato de alho, mas sem o espírito do alho! Parece quase bom demais para ser verdade, mas Swanson teve que remover o efeito colateral do aluguel com o hálito de alho no dia seguinte, deixando-nos apenas os benefícios à saúde. hooray!
3. Beba chá de camomila ou coma extrato de camomila
Beber chá de camomila pode aliviar os sintomas da gripe, mas a concentração correta de antioxidantes também pode ter um efeito preventivo.
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conclusão:
Portanto, muito pode ser feito implementando o consumo regular de chá verde, alho e camomila. Como a pesquisa tem mostrado que resulta em redução significativa no número de sintomas, instâncias e dias de doença. Bons investimentos para uma saúde melhor - todos como um só. Este artigo é também de valor para os empregadores que querem manter ausência de doença para baixo entre os seus empregados, porque, como todos sabemos, licença médica é muito caro - tanto para os contribuintes e empregadores.
Você tem outras boas dicas sobre como manter a gripe longe? Se assim for, gostaríamos de ouvir de você. Deixe um comentário então!
referências:
Keiji Matsumoto1†Hiroshi Yamada1*†Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† e Yuko M Sagesaka3† Efeitos das catequinas e da teanina do chá verde na prevenção da infecção por influenza em trabalhadores da saúde: um estudo controlado randomizado. BMC Complementar e Medicina Alternativa 2011, 11: 15
2. MP de Nantz, Rowe CA., Müller CE, RA cremosa, Stanilka JM, Percival SS. A suplementação com extrato de alho envelhecido melhora a função das células NK e γδ-T e reduz a gravidade dos sintomas de resfriado e gripe: uma intervenção nutricional randomizada, duplo-cega e controlada por placebo. Clin Nutr. 2012 Jun; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24 de janeiro. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901