O gengibre reduz a dor muscular induzida pelo exercício.

O gengibre pode reduzir a dor e reduzir a dor muscular induzida pelo exercício. O efeito de redução da dor é obtido consumindo gengibre cru ou tratado termicamente. Isso mostra um estudo publicado por Black et al no Journal of Pain em 2010.

Gengibre - agora também efeito comprovado em humanos

O gengibre já havia mostrado efeitos antiinflamatórios em estudos com animais, mas seu efeito na dor muscular humana era incerto. Também foi sugerido que o tratamento térmico do gengibre o tornará um alívio extra da dor, mas isso é refutado neste estudo - já que o efeito foi tão grande quando consumido gengibre cru ou tratado com calor.

O estudo

O objetivo deste estudo foi investigar o efeito da ingestão de gengibre por 11 dias e seu efeito na dor muscular relatada. O estudo randomizado, duplo-cego, foi dividido em 3 grupos;

(1) Gengibre cru

(2) Gengibre tratado termicamente

(3) Placebo

Os participantes dos dois primeiros grupos comeram 2 gramas de gengibre por dia durante 11 dias consecutivos. Eles também tiveram que fazer 18 exercícios excêntricos com os flexores do cotovelo para estimular uma sobrecarga - o que causava dor e inflamação local. Os níveis de dor e vários outros fatores variáveis (esforço, nível de prostaglandina, volume do braço, amplitude de movimento e força isométrica) foram medidos antes e 3 dias após os exercícios.

Resultados do estudo: O gengibre é um analgésico natural

O grupo 1 e o grupo 2 obtiveram resultados semelhantes no alívio da dor no músculo afetado em comparação ao grupo placebo. A conclusão foi que o gengibre é um analgésico natural que pode ser benéfico para tomar diariamente. No passado, também foi comprovado que Gengibre pode reduzir danos cerebrais por acidente vascular cerebral isquêmico. Resultados positivos também foram feitos quando se trata de alívio da dor causada pela artrite.

Chá de gengibre ou curry tailandês

Se você não gosta muito de gengibre cru, sugerimos que faça chá com gengibre e limão - ou, possivelmente, corte-o em pequenos pedaços e adicione-o a um bom curry verde tailandês ou similar.

Gostaríamos muito de ouvir sua opinião na seção de comentários, se você tiver alguma sugestão de dieta ou receitas naturais.

Chá verde - um tratamento natural para dentes brancos e saudáveis.

O chá verde pode proporcionar dentes brancos e saudáveis. Beber chá não está associado a belos dentes brancosà opinião popular - mas pesquisas mostram que beber chá verde na verdade leva a gengivas mais saudáveis e menos manchas nos dentes. O estudo foi conduzido por Kushiyama et al em 2009, onde concluíram o seguinte em seus resultados:

«A ingestão de chá verde foi inversamente correlacionada com a DP média, AL clínica média e BOP. Em modelos de regressão linear multivariada, cada incremento de uma xícara / dia na ingestão de chá verde foi associado a uma diminuição de 0.023 mm no PD médio (P <0.05), uma diminuição de 0.028 mm no AL clínico médio (P<0.05), e uma diminuição de 0.63% na BOP (P <0.05), após o ajuste para outras variáveis de confusão.«

DP (doença periodontal) significa doença gengival e, como vemos, um copo por dia levou a um efeito estatisticamente significativopara diminuir os problemas gengivais - e como sabemos, os problemas gengivais podem levar à descoloração dos dentes, sangramento na boca e outros efeitos adversos. Esses resultados levaram os pesquisadores a concluir com o seguinte:

«Houve uma associação inversa modesta entre a ingestão de chá verde e a doença periodontal. »

Em um estudo recente realizado em 2013 (Lombardo et al), concluiu-se que os ingredientes ativos em grO chá dos olhos leva a menos revestimento da placa, o que, por sua vez, pode levar a menos descoloração dos dentes.

Referimos anteriormente estudos que mostram que grO chá da ilha evita resfriados e gripes. Portanto, se você não bebe chá verde de vez em quando, recomendamos que experimente - ou dê uma olhada nestes suplementos de chá verde abaixo:

Suplementos de chá verde - Photo Optimum

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- A embalagem contém chá verde premium, e a marca envolvida envia para a Noruega. Você pode ler mais (ou solicitar) através do link aqui:

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Kilder:

- Kushiyama et al. Relação entre a ingestão de chá verde e doença periodontal. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio e D. Grenier. (2013) O extrato de chá verde e seu principal constituinte, epigalocatequina-3-galato, induzem a secreção epitelial de beta-defensina e evitam a degradação de beta-defensina por Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.