Última atualização em 20/06/2020 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

6 benefícios de saúde deliciosos comendo brócolis

Você come brócolis? Você deve. Essa glória verde é repleta de benefícios e benefícios para a saúde quase milagrosamente bons. Aqui estão 6 benefícios de saúde que você obterá comendo brócolis regularmente.

Brócolis promove recuperação e cura

Comer vitamina C regularmente pode ter um efeito benéfico em termos de recuperação pós-exercício e esforço físico. Um estudo concluiu que os participantes que consumiram 400 mg de vitamina C diariamente (uma pequena porção de brócolis contém cerca de 130 mg) apresentaram significativamente menos dor muscular e aumento da função muscular após o exercício.

A vitamina C, encontrada em grandes doses de brócolis, é importante para a reparação e manutenção de estruturas de tecido no corpo. A vitamina ajuda a curar feridas e a manter ossos e dentes fortes. Também é essencial para a produção natural de colágeno, que é usado para fazer e manter cartilagens, ligamentos, tendões, pele e vasos sanguíneos.

2. O brócolis é um forte antiinflamatório

A inflamação excessiva e a inflamação podem afetar o corpo de forma negativa. Quando temos reações inflamatórias recorrentes, isso pode neutralizar o efeito natural da inflamação original - reparar - e, em vez disso, contribuir para o problema. Essa inflamação crônica pode drenar sua energia e também ser uma causa que contribui para doenças como artrite (artrite).

Todos os vegetais são até certo ponto antiinflamatórios, mas o brócolis e seu conteúdo são extremamente potentes. Isso se deve ao seu conteúdo de sulforafano e caempferol - dois fortes ingredientes antiinflamatórios com efeito clínico comprovado.

Brócolis pode prevenir o câncer

Brócolis, como repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e couve, foi associado em um estudo maior desde 1996 para prevenir o câncer de pulmão e intestino.

Os pesquisadores concluíram que "uma alta ingestão desse tipo de vegetal reduz o risco de câncer." O câncer de pulmão, estômago e intestino, em particular, são os tipos de câncer que se destacam com risco reduzido se você ingerir muito desses vegetais.

4. Brócolis = A dieta original de desintoxicação

Todos deveriam ter «detox" nos dias de hoje. Mas se você está procurando um ingrediente simples que o ajude a lutar contra os radicais livres indesejados e outras doenças no corpo, então o brócolis é o seu companheiro. O brócolis contém antioxidantes que, de forma natural, ajudam a contribuir para uma saúde melhor.

5. O brócolis é uma boa fonte de fibra saudável

Brócolis contém grandes quantidades de fibra. Uma porção de brócolis contém cerca de 4 gramas de fibra, o que representa cerca de 15% da ingestão diária recomendada de fibra.

A fibra é um dos nossos nutrientes mais importantes. Ajuda-nos a normalizar a função intestinal, diminuir os níveis de colesterol, controlar os níveis de açúcar no sangue e contribuir para a boa saúde. Estudos também mostraram que a ingestão adequada de fibras pode reduzir as chances de doenças cardíacas e diabetes.

Outro efeito positivo é que a fibra faz você se sentir mais cheio por mais tempo. Isso pode ser um benefício significativo para aqueles de nós que estão tentando reduzir as calorias e reduzir um pouco o peso.

6. Brócolis fornece vasos sanguíneos saudáveis ​​e saudáveis

Como mencionado, o brócolis é uma excelente fonte de vitamina C. Uma vitamina essencial para o funcionamento saudável da pele e dos olhos. Porém, poucas pessoas sabem que a mesma vitamina também pode ter um impacto direto nos vasos sanguíneos e, dessa forma, é um importante apoiador na prevenção de doenças cardiovasculares.

Um estudo mostrou que uma ingestão diária de 500 mg por dia ajudou a reduzir a vasoconstrição nos vasos sanguíneos - da mesma forma que caminhar diariamente. Claro, sempre recomendamos exercícios, mas considerando que a vitamina C é solúvel em água, pode ser um bom suplemento para você que tem problemas com os vasos sanguíneos - ou para você que deseja preveni-los.

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