- Zwalcz skurcze nóg sokiem pomidorowym.

Czy borykasz się ze skurczami nóg - szczególnie w nocy? Czy wiesz, że sok pomidorowy może być naturalnym środkiem do walki ze skurczami nóg? Skurcze nóg - szczególnie w nocy - mogą być niezwykle bolesne i uciążliwe. Może wykraczać poza sen nocny, co z kolei skutkuje słabą jakością snu, a tym samym mniejszą regeneracją mięśni i stawów. Przy obniżonej jakości czasu odpoczynku następnego dnia mięśnie i stawy będą miały mniejszą wydolność - to znana fizjologia sportu.

Ostre, nagłe skurcze nóg, często po zaśnięciu, mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Napięte mięśnie nóg, zaburzenia mięśni / bóle mięśni W przypadku gastrocsoleus i kości piszczelowej przedniej możliwe jest pełne odżywianie i odwodnienie. W tym artykule przyjrzymy się ostatnim dwóm wspomnianym przez nas punktom, ale możesz przeczytać więcej o bólu mięśni tutaj:

- Przeczytaj także: Ból mięśni Właśnie dlatego!

Niedobór elektrolitów - przyczyna skurczów

Elektrolity są formą przewodników sygnałowych odpowiedzialnych za mówienie mięśniom, czy mają się skurczyć (ruch koncentryczny), czy zrelaksować się i wydłużyć (ruch ekscentryczny). Najważniejszymi elektrolitami, którymi dysponujemy, są magnez, potas (znany również jako potas), sód, wapń i chlorek.

Główne funkcje elektrolitów to:

- Transfer energii

- Reguluje równowagę płynów

- Niesie jedzenie

- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni

- Wspiera normalne funkcje umysłowe

- Reguluje wartość pH w organizmie

Kiedy występuje bezpośredni brak elektrolitów lub brak równowagi między elektrolitami - między tymi, które dają sygnały do skurczu lub rozluźnienia, może to prowadzić do skurczów. Weźmy dwa przykłady:

1) Grasz w piłkę nożną w gorący letni dzień. Pot przechodzi długą sesję i możesz być lepszy w utrzymaniu nawodnienia zarówno przed, jak i podczas meczu. Kiedy się pocisz, tracisz płyn - a wraz z nim: ważne elektrolity. Wysoka piłka wpada z flagi narożnej, mózg mówi mięśniom łydek, aby wykonały max. Wybuchowy ruch mięśni jest tym, czego potrzeba, aby uderzyć pomocnika w powietrzu i głową w kluczowej bramce po dogrywce. Możesz już zobaczyć nagłówki:

«Plumber (33) prowadzi w wygranym 2:1 5 minut dogrywki dla Rør & Kran AS w pierwszym meczu ligi korporacyjnej. Czy to odpowiedź Norwegii na Jamiego Vardy'ego z Leicester City? »

Ale nie, mięśnie łydek chcą tego inaczej. Nagłówki przechodzą w coś, co czujesz ostre jak brzytwa skaleczenie w podudzie - jak wstrząs elektryczny, który przeszywa dolną część nogi i powoduje błyskawiczne napinanie mięśni. Mniej męski krzyk. Brakujący nagłówek. A teraz jesteś na trawie ze skurczami nóg.

Jak mogłeś temu zapobiec? Prostym rozwiązaniem byłoby utrzymanie nawodnienia organizmu zarówno przed, jak i podczas meczu. Elektrolity znajdują się naturalnie w wodzie z kranu - ale jeśli wiesz, że zamierzasz osiągać wyniki ponad swoje możliwości (czytaj: liga biznesowa), możesz przed meczem uzupełnić je napojami zawierającymi elektrolity. Tabletki musujące można kupić w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością. Kolejne na temat źródło elektrolitów: sok pomidorowy.

2) To był długi dzień. Leżysz w łóżku, czekając, aż obmyje cię sen - kiedy nagle wydaje się, że ktoś wbił Ci żyłą igłę w tył nogi. Ból jest tak silny, że musisz wstać. Wąski tył łydki. Porusz nogę i stopę. To trochę odpuszcza, ale adrenalina przepływająca przez twoje ciało sprawia, że czujesz się lekki. Jak powiedział norweski raper Chem: To będzie długa noc.

Rozwiązanie takich problemów może być genialnie proste; wypij szklankę soku pomidorowego 1-2 godziny przed snem. Rób to codziennie, a powinieneś odczuć wyraźną poprawę w ciągu 1-3 tygodni. W zależności od tego, jak przeszkadza ci nocne skurcze w nodze.

- Sok pomidorowy na skurcze mięśni nóg, mówisz?

Tak, sok pomidorowy jest bardzo dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i silnym źródłem potasu. Inne produkty, które mogą pomóc w nocnych skurczach, to banany, mleko, musztarda i tym podobne - źródła o wysokiej zawartości potasu, magnezu lub wapnia. Wiele osób zgłasza, że skurcze nóg znikają całkowicie po spożyciu soku pomidorowego - inne mają lepszy efekt na inne środki, ale jedno jest pewne… należy ocenić spożycie składników odżywczych. Jeśli cierpisz na nocne skurcze nóg, to może masz nieco zróżnicowaną dietę?

- Przeczytaj także: Jak zmniejszyć ryzyko choroby nerek

- Przeczytaj także: 5 zdrowych ziół, które poprawiają krążenie krwi

Wideo: Leczenie igłą skurczów nóg (nadaktywne mięśnie nóg)

Wszelkie myśli lub wskazówki? Skorzystaj z pola komentarza poniżej lub skontaktuj się z nami za pośrednictwem na facebooku. Dzięki!

Czy słyszałeś o różowej soli himalajskiej z samych Himalajów? Ta krystaliczna sól może przynieść wiele korzyści zdrowotnych w porównaniu do zwykłej soli kuchennej. W rzeczywistości jest o wiele zdrowszy, że powinien zmieścić się na Twoim stole w jadalni.

Historia różowej soli himalajskiej

Głównym powodem, dla którego sól himalajska jest tak przydatna, jest jej naturalne pochodzenie i otoczenie. Około 200 milionów lat temu te krystalizowane złoża soli zostały zamknięte w lawie. Od tego czasu spoczywa w Himalajach w środowisku ze śniegu i lodu. To właśnie te środowiska oznaczają, że sól himalajska nie była narażona na współczesne zanieczyszczenia i stanowi podstawę jej korzyści zdrowotnych.

- Sól himalajska zawiera wszystkie 84 składniki odżywcze organizmu (!)

Tak, sól himalajska faktycznie zawiera wszystkie 84 składniki odżywcze organizmu. Wśród nich znajdujemy: wapń, chlorek sodu, magnez, potas i siarczan.

Kiedy jesz tę sól, faktycznie dostajesz mniej sodu ze względu na fakt, że sól himalajska jest mniej rafinowana niż zwykła sól i że kryształy soli są znacznie większe. To dobra wiadomość dla osób zmagających się z nadmiernym spożyciem soli.

Oczywiście nadal należy ograniczać spożycie soli i przestrzegać zaleceń dotyczących zalecanego dziennego spożycia - bo różowa sól himalajska to przecież także sól.

- Sól himalajska jest łatwiejsza do wchłonięcia przez organizm

Kolejną bardzo ekscytującą cechą soli himalajskiej jest to, że ze względu na strukturę komórkową ma tak zwane energia wibracyjna, Minerały w soli mają strukturę koloidalną, co ułatwia organizmowi wchłanianie składników odżywczych z powodu mikrostruktury soli.

korzyści dla zdrowia

- Wspomaga oddychanie i przyczynia się do utrzymania zdrowych płuc

- Poprawiony wzór snu

- Zwiększa krążenie krwi

- Poprawia zdrowie naczyń

- Zwiększa popęd seksualny

- Promuje komórkową równowagę PH

- Eliminuje metale ciężkie

- Redukuje oznaki starzenia

- Wzmacnia kości i chrząstki

- Zmniejsza ciśnienie krwi

- Zapobiega skurczom mięśni

Różowa sól himalajska w porównaniu do innych rodzajów soli:

sól kuchenna

Ze względu na procesy rafinacji i przetwarzania zwykła sól kuchenna nie zawiera tych samych składników odżywczych, z wyjątkiem chlorków i sodu. Mianowicie zwykła sól kuchenna jest bielona przed chemicznym czyszczeniem, a następnie poddawana ekstremalnym temperaturom. Ta obróbka niszczy większość wartości odżywczych.

Następnie traktuje się go syntetycznym jodem i środkami przeciwzbrylającymi, aby nie rozpuścił się w pojemniku na sól ani w wodzie. To właśnie te czynniki chemiczne blokują zdolność organizmu do wchłaniania i wykorzystywania soli, gromadząc się w narządach - co z kolei może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.

Jest to jeden z powodów, dla których sól ma złą reputację. Musimy jednak pamiętać, że sól jest niezbędna. To nie sól nie jest zdrowa, to przetwarzanie i uszlachetnianie powoduje, że sól traci składniki odżywcze. Takie procesy są również regularnie stosowane do przygotowywania gotowej żywności, dlatego ogólnie ważne jest, aby starać się stosować najlepsze możliwe surowce w ich diecie, aby ograniczyć spożycie soli.

Sól himalajska jest zdrowsza niż sól kuchenna i morska

- Sól himalajska jest zdrowsza od soli kuchennej i morskiej

sól morska

Sól morska jest znacznie lepsza niż zwykła sól stołowa, ale w porównaniu z różową solą himalajską jest znacznie bardziej wyrafinowana i przetworzona. Musimy również pamiętać, że zanieczyszczenie morza odgrywa rolę w wydobywaniu soli morskiej, co z kolei może wpływać na jego jakość.

Jak widać, różowa sól himalajska ma wiele zalet zdrowotnych, a co najważniejsze, jest łatwo dostępna online lub w jednym z lokalnych sklepów wielobranżowych.