Artykuły o fibromialgii

Fibromialgia to przewlekły zespół bólowy, który zazwyczaj stanowi podstawę wielu różnych objawów i objawów klinicznych. Tutaj możesz przeczytać więcej o różnych artykułach, które napisaliśmy na temat przewlekłego bólu, fibromialgii - a także o tym, jakie rodzaje leczenia i samodzielne pomiary są dostępne dla tej diagnozy.

 

Fibromialgia jest również znana jako reumatyzm tkanek miękkich. Stan ten może obejmować objawy, takie jak przewlekły ból mięśni i stawów, zmęczenie i depresję.

Fibromialgia i trening elastyczny: najlepszy trening siłowy?

/Komentarze 0/i , /av

Fibromialgia i trening elastyczny: najlepszy trening siłowy?

Właściwe i indywidualne ćwiczenia są ważne dla osób z fibromialgią. Wiele osób doświadcza pogorszenia, gdy ćwiczy zbyt intensywnie. W związku z tym przyjrzymy się bliżej temu, co badania zalecają do treningu siłowego.

Metaanaliza, czyli najsilniejsza forma badań, została opublikowana 31 lipca 2023 r. w American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Badanie składało się łącznie z 11 badań naukowych, w których badano wpływ ćwiczeń z elastycznymi taśmami na pacjentów z fibromialgią.¹ Wiąże się to zatem z treningiem z elastyczna opaska (często nazywany zespołem pilates) lub minibandy. Tutaj również bezpośrednio porównali trening elastyczności i trening aerobowy. Zmierzyli zaskakujące wyniki dotyczące fibromialgii i ćwiczeń z elastycznymi taśmami za pomocą FIQ (kwestionariusz wpływu fibromialgii).

Porady: W dalszej części artykułu pokazano kręgarz Alexander Andorff dwa programy treningowe, które możesz wykonać z gumkami. Program na górną część ciała (szyja, barki i odcinek piersiowy kręgosłupa) oraz inny na dolną część ciała (biodra, miednica i dolna część pleców).

Ekscytujące wyniki mierzone za pomocą FIQ

Trening wypadania szyi

FIQ to skrót od kwestionariusza wpływu fibromialgii.² Jest to formularz ewaluacyjny, którego można użyć u pacjentów z fibromialgią. Ocena obejmuje trzy główne kategorie:

  1. funkcyjny
  2. Wpływ w życiu codziennym
  3. Objawy i ból

W 2009 roku ocena ta została dostosowana do najnowszej wiedzy i badań dotyczących fibromialgii. Następnie dodali pytania funkcjonalne, a także pytania dotyczące pamięci, funkcji poznawczych (włóknista mgła), kruchość, równowaga i poziom energii (w tym ocena zmęczenie). Te modyfikacje sprawiły, że formularz był znacznie bardziej odpowiedni i lepszy dla pacjentów z fibromialgią. W ten sposób ta metoda oceny stała się znacznie lepsza w wykorzystaniu badań nad fibromialgią – w tym tej metaanalizy oceniającej wpływ ćwiczeń z gumkami recepturkami.

Nauka robienia na drutach miała pozytywny wpływ na wiele czynników

W badaniu zbadano wpływ na kilka czynników objawowych i czynnościowych. W 11 badaniach wzięło udział łącznie 530 uczestników, więc wyniki tego badania są szczególnie mocne. Między innymi zmierzono wpływ na:

  • Kontrola bólu
  • Punkty przetargowe
  • Funkcja fizyczna
  • Depresja poznawcza

Trening robienia na drutach może zatem wykazywać bardzo pozytywny wpływ na te czynniki – którym przyjrzymy się bardziej szczegółowo w dalszej części artykułu. Tutaj również bezpośrednio porównali efekty treningu elastyczności i treningu aerobowego.

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), posiada wybitnie wysokie kompetencje zawodowe w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Palec u nogi Skontaktuj się z nami jeśli potrzebujesz pomocy publicznie upoważnionych terapeutów posiadających doświadczenie w tych dziedzinach.

Fibromialgia, funkcja i ból

Fibromialgia jest przewlekłym i skomplikowanym zespołem bólowym charakteryzującym się rozległym i wszechstronnym bólem i objawami. Obejmuje to ból tkanek miękkich, sztywność, zaburzenia funkcji poznawczych i wiele innych objawów. Diagnoza obejmuje również objawy neurologiczne – i uważa się, że wiele z nich bierze swój początek m.in sensytyzacja ośrodkowa.

Fibromialgia i wpływ na codzienne funkcjonowanie

Nie ma wątpliwości, że przewlekły zespół bólowy fibromialgia może mieć duży wpływ na codzienne funkcjonowanie. Zwłaszcza w złe dni i okresy, tzw zaostrzeńosoba będzie charakteryzować się między innymi zwiększonym bólem (przeczulica bólowa) i ekstremalne zmęczenie (zmęczenie). Są to oczywiście dwa czynniki, które mogą zmienić nawet najlżejsze codzienne zadania w koszmary. Wśród ocenianych pytań w kwestionariuszu FIQ ​​znajdziemy szereg ocen dotyczących zaledwie codziennych czynności – takich jak czesanie włosów czy zakupy w sklepie.

Trening rozciągający kontra trening elastyczności

W metaanalizie porównano efekt treningu elastycznego z treningiem elastyczności (aktywności z dużą ilością rozciągania). Tutaj można było zobaczyć na podstawie zgłoszonych wyników, że trening z gumkami recepturkami miał lepszy wpływ na ogólną funkcję i objawy. Oznaczało to między innymi lepszą kontrolę bólu, mniejszą tkliwość w punktach tkliwych i lepszą wydolność funkcjonalną. Jednym z możliwych powodów, dla których trening elastyczny był bardziej skuteczny, jest to, że stymuluje on krążenie głęboko w tkance miękkiej – i powoduje wzmocnienie naprawy mięśni – bez zbytniego treningu. Chcemy również podkreślić, że jest to w dużej mierze ten sam efekt, jaki można osiągnąć trenując w basenie z ciepłą wodą. W tym samym komentarzu chcemy również powiedzieć, że wiele osób korzysta z treningu elastyczności.

Rekomendacje: Trening z gumką (link otwiera się w nowym oknie przeglądarki)

Płaska, elastyczna opaska jest często nazywana opaską do pilatesu lub opaską do jogi. Gumka tego typu jest łatwa w użyciu i ułatwia wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń treningowych – zarówno na górną, jak i dolną partię ciała. Naciśnij obraz lub jej aby dowiedzieć się więcej o zespole pilates.

Trening rozciągający kontra trening aerobowy

naturalne środki przeciwbólowe

Trening aerobowy jest taki sam jak trening kardio - ale bez niedoboru tlenu (trening anaerobowy). Może to obejmować takie czynności, jak spacery, lekkie pływanie lub jazda na rowerze. Aby wymienić kilka. Tutaj nie było tak dużej różnicy w porównaniu z efektem treningu z gumkami. Jednak wyniki przemawiały za treningiem elastycznym, porównując je bezpośrednio ze sobą. Trening fitness miał również udokumentowany pozytywny wpływ na osoby z fibromialgią.³

"Tutaj chcielibyśmy coś skomentować - i to jest efekt zróżnicowania treningu. Właśnie z tego powodu w Vondtklinikkene - Multidyscyplinarnym Zdrowiu będziemy mogli polecić indywidualnie dopasowane podejście do treningu - które składa się z połączenia treningu kardio, lekkiego treningu siłowego i rozciągania (na przykład lekkiej jogi).

Fibromialgia i zbyt ciężki wysiłek fizyczny

Wiele osób z fibromialgią zgłasza, że ​​zbyt duża intensywność ćwiczeń może pogorszyć objawy i ból. Tutaj prawdopodobnie mówimy o przeciążeniu fizycznym, w którym przekroczono własne granice i udźwig. Konsekwencją może być zatem to, że organizm staje się uczulony i doświadcza się zaostrzenia objawów. Dlatego niezwykle ważne jest, aby dostosować powyższy trening do własnych warunków i historii medycznej. Trening z niskim obciążeniem ma również tę zaletę, że można go stopniowo zwiększać i znaleźć własne granice obciążenia.

- Poradnie leczenia bólu: Pomożemy Ci z bólem mięśni i stawów

Nasi publicznie upoważnieni klinicyści w naszych stowarzyszonych klinikach Kliniki bólu ma szczególne zainteresowania zawodowe i wiedzę specjalistyczną w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji dolegliwości mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Pracujemy celowo, aby pomóc Ci znaleźć przyczynę bólu i objawów - a następnie pomóc Ci się ich pozbyć.

Zobacz przegląd kliniki

Ćwiczenia rozciągające na górną część ciała i ramiona (z wideo)


W filmie powyżej pokazuje kręgarz Alexander Andorff wymyślił kilka dobrych ćwiczeń z gumkami na ramiona, szyję i górną część pleców. Obejmują one:

  1. Ćwiczenia rotacyjne (rotacja wewnętrzna i rotacja zewnętrzna)
  2. Wioślarstwo na stojąco z linkami bungee
  3. Ściąganie boczne na stojąco
  4. Podnoszenie na stojąco
  5. Podbicie w przód stojąc

Na filmie A zespół pilates (patrz przykład za pośrednictwem linku tutaj). Taka koszulka treningowa jest zarówno praktyczna, jak i łatwa w użytkowaniu. Co więcej, jest niezwykle łatwy do zabrania ze sobą - dzięki czemu możesz łatwo utrzymać częstotliwość treningów. Ćwiczenia, które widzisz powyżej, mogą stanowić dobry program treningowy na początek. Pamiętaj, aby zacząć spokojnie, zarówno pod względem intensywności, jak i częstotliwości. Zalecane są 2 serie po 6-10 powtórzeń w każdej serii (należy to jednak dostosować indywidualnie). 2-3 sesje w tygodniu dadzą dobry efekt treningowy.

Trening z mini bandami na dolne partie ciała i kolana (z wideo)


W tym filmie A minibandy. Forma elastycznego treningu, która może sprawić, że trening kolan, bioder i miednicy będzie zarówno bezpieczniejszy, jak i bardziej dostosowany. W ten sposób unikniesz dużych błędnych ruchów i tym podobnych. Ćwiczenia, które widzisz, obejmują:

  1. Korytarz potwora
  2. Unoszenie nóg w leżeniu bocznym z mini bandem
  3. Unoszenie wyprostowanych nóg w pozycji siedzącej
  4. Przegrzebki (zwane także ostrygami lub małżami)
  5. Nadmierna rotacja bioder

Dzięki tym pięciu ćwiczeniom uzyskasz skuteczną i dobrą sesję treningową. Pierwsze sesje powinny być spokojne i możesz dążyć do około 5 powtórzeń i 3 serii na ćwiczenie. Stopniowo możesz stopniowo pracować aż do 10 powtórzeń i 3 zestawów. Pamiętaj jednak, aby skupić się na spokojnej progresji. Celuj w 2 sesje w tygodniu.

Rekomendacje: Trening z mini bandami (link otwiera się w nowym oknie przeglądarki)

Płaska, elastyczna opaska jest często nazywana opaską do pilatesu lub opaską do jogi. Gumka tego typu jest łatwa w użyciu i ułatwia wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń treningowych – zarówno na górną, jak i dolną partię ciała. Osobom z fibromialgią polecamy typ zielony (lekka-średnia oporność) lub niebieski (średnia). Naciśnij obraz lub jej aby dowiedzieć się więcej o zespole pilates.

Podsumowanie - Trening fibromialgii i liny bungee: Trening jest indywidualny, ale lina bungee może być bezpiecznym partnerem treningowym

Jak wspomniano wcześniej, zalecamy odmianę ćwiczeń dla osób z fibromialgią - która rozciąga, zapewnia większą mobilność, relaksację i dostosowaną siłę. Tutaj wszyscy mamy pewne czynniki, które wpływają na to, na jaki rodzaj treningu najlepiej reagujemy. Chcielibyśmy jednak podkreślić, że fibromialgia i trening elastyczny mogą być delikatnym i dobrym połączeniem. Co więcej, jest to praktyczne, ponieważ można to łatwo zrobić w domu.

Dołącz do naszej grupy wsparcia reumatyzmu i fibromialgii

Zapraszam do przyłączenia się do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności» (kliknij tutaj) najnowsze aktualizacje artykułów naukowych i medialnych na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad. W przeciwnym razie bylibyśmy bardzo wdzięczni, gdybyś śledził nas na stronie na Facebooku i Nasz kanał na Youtube (link otwiera się w nowym oknie).

Udostępnij, aby wesprzeć osoby z reumatyzmem i przewlekłym bólem

Cześć! Czy możemy prosić cię o przysługę? Uprzejmie prosimy o polubienie posta na naszej stronie FB oraz udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub na swoim blogu (prosimy o bezpośredni link do artykułu). Chętnie wymienimy się również linkami do odpowiednich stron internetowych (skontaktuj się z nami na Facebooku, jeśli chcesz wymienić linki ze swoją witryną). Zrozumienie, ogólna wiedza i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z rozpoznaniem reumatyzmu i przewlekłego bólu. Mamy więc nadzieję, że pomożecie nam w tej bitwie wiedzy!

Kliniki leczenia bólu: Twój wybór dla nowoczesnego, interdyscyplinarnego zdrowia

Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze starają się należeć do najwyższej elity w dziedzinie badania, leczenia i rehabilitacji bólu i urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Dźwięk Eidsvoll).

Zobacz przegląd kliniki

Źródła i badania

1. Wang i wsp., 2023. Wpływ ćwiczeń oporowych na funkcjonowanie i ból w fibromialgii: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych, kontrolowanych prób. Am J Phys Med Rehabilitacja. 2023 lipca 31 r. [Metaanaliza / PubMed]

2. Bennett i in., 2009. Poprawiony kwestionariusz wpływu fibromialgii (FIQR): walidacja i właściwości psychometryczne. Zapalenie stawów Res Ther. 2009; 11(4). [PubMed]

3. Bidonde i in., 2017. Trening aerobowy dla dorosłych z fibromialgią. System bazy danych Cochrane Rev. 2017 czerwca 21 r.;6(6):CD012700. [Cochrane'a]

Artykuł: Fibromialgia i trening elastyczny: najlepszy trening siłowy?

Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene

Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.

FAQ: Często zadawane pytania dotyczące fibromialgii i treningu elastycznego

1. Jaki rodzaj dziania jest najlepszy?

Najważniejsze jest to, jak go używasz. Ale często zalecamy typ, który jest płaski i szerszy (zespół pilates) – ponieważ te są też często delikatniejsze. Może się również zdarzyć, że chcesz mieć krótszą dzianinę (minibandy) podczas treningu dolnych partii ciała – w tym bioder i kolan.

2. Jakie formy treningu polecasz wypróbować?

Na wstępie pragniemy zaznaczyć, że trening i aktywność powinny być indywidualnie dopasowywane. Ale kilka osób z fibromialgią zgłasza pozytywne skutki lekkiego treningu cardio - na przykład spacery, jazda na rowerze, joga i trening w basenie z ciepłą wodą.

Fibromialgia i szum w uszach: kiedy zaczyna się szum w uszach

/Komentarze 0/i /av

Fibromialgia i szum w uszach: kiedy zaczyna się szum w uszach

Tutaj przyjrzymy się bliżej związkowi między fibromialgią a szumem usznym (dzwonienie w uszach). Dlaczego szum w uszach występuje częściej u osób z fibromialgią? Odpowiedź na to uzyskasz w tym artykule.

Zacznijmy od stwierdzenia, że ​​fibromialgia jest niezwykle złożonym przewlekłym zespołem bólowym. Badania wykazały, że rozpoznanie jest uwarunkowane zarówno neurologicznie, jak i reumatologicznie – czyli wieloczynnikowo. Wiele osób z fibromialgią zgłasza również, że przeszkadza im szum w uszach (dzwonienie w uszach) – coś, czemu przyglądali się również naukowcy. Szumy uszne obejmują zatem percepcję dźwięków w uchu, które tak naprawdę nie mają zewnętrznego źródła. Wiele osób odczuwa to jako dźwięk piszczenia, ale dla innych może to brzmieć bardziej jak buczenie lub syk.

Zaskakujące wyniki dobrze znanego badania

Ból ucha - fot. Wikimedia

W dobrze znanym badaniu porównującym stopień szumu w uszach wśród osób z fibromialgią w porównaniu z grupą kontrolną (która nie miała fibromialgii), znaleziono dość zaskakujące wyniki. Wśród badanych okazało się, że 59.3% pacjentów z fibromialgią miało szum w uszach. W grupie kontrolnej liczba ta spadła do 7.7%. Tak więc w grupie z fibromialgią występowało znacznie wyższe rozpowszechnienie szumu w uszach.¹ Ale dlaczego tak naprawdę jest?

Co to jest szum w uszach?

Zanim przejdziemy dalej, cofnijmy się o mały krok i przyjrzyjmy się szumowi w uszach nieco bliżej. Szumy uszne to postrzeganie dźwięku bez źródła emitującego ten dźwięk. To, jak ludzie doświadczają szumu w uszach, może się znacznie różnić – i istnieje ogromna różnorodność dźwięków, których można doświadczyć. Między innymi można je opisać jako:

  1. Dzwonienie
  2. Syczący
  3. Ryczący
  4. Odgłosy konika polnego
  5. Krzyki
  6. Wrzący czajnik
  7. Płynące dźwięki
  8. Hałas statyczny
  9. Pulsacja
  10. Fale
  11. Kliknięcie
  12. Dzwonek
  13. Muzyka

Oprócz faktu, że dźwięk, którego doświadczasz, może się różnić w zależności od osoby, podobnie jak intensywność. Dla niektórych dźwięk jest głośny i natrętny - a dla innych dźwięk przypomina raczej lekki szum w tle. Niektórzy doświadczają go również stale, w przeciwieństwie do innych, którzy mogą doświadczać go bardziej epizodycznie.

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), posiada wybitnie wysokie kompetencje zawodowe w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Palec u nogi Skontaktuj się z nami jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w tych dziedzinach.

Ośrodkowy układ nerwowy i szum w uszach

Ekscytujące badania opublikowane w czasopiśmie „Hearing research”, które, jak można było się spodziewać, publikuje badania dotyczące problemów ze słuchem i szumów usznych, wskazują, że szum w uszach może pochodzić z ośrodkowego układu nerwowego.² Wskazują zatem, że dzwonienie w uszach może wynikać z nadaktywności ośrodkowego układu nerwowego. Warunek znany jako sensytyzacja ośrodkowa. Wiele osób z fibromialgią zwróci na to uwagę, ponieważ uważa się również, że kilka objawów fibromialgii, w tym kilka neurologicznych, może wynikać z tego konkretnego stanu.

Co to jest sensytyzacja ośrodkowa?

Ośrodkowy układ nerwowy składa się z rdzenia kręgowego i mózgu. Nadmierna aktywność nerwów należących do ośrodkowego układu nerwowego jest opisywana jako ośrodkowa sensytyzacja – i była wcześniej, między innymi, powiązana ze zwiększonym zgłaszaniem sygnałów bólowych.³ Ten sam proces, o którym spekuluje się, że odgrywa główną rolę w podwyższonych sygnałach bólowych u pacjentów z fibromialgią. Na ten temat pisaliśmy już obszerny artykuł fibromialgia i uczulenie ośrodkowe (link otworzy się w nowym oknie przeglądarki - więc możesz najpierw dokończyć czytanie tego artykułu), które zalecamy przeczytać.

Hiperalgezja: konsekwencja uczulenia ośrodkowego

Medyczny termin określający zawyżone sygnały bólu to przeczulica bólowa. Krótko mówiąc, oznacza to, że bodźce bólowe są silnie wzmacniane, a tym samym powodują znacznie większy ból, niż powinien. Badanie opublikowane w „The International Tinnitus Journal” również wykazało możliwy związek między bólem szyi a szumem w uszach – gdzie opisano, że aż 64% osób, które zgłosiły się z szumem w uszach, również odczuwało ból i ograniczoną funkcję szyi. Znany obszar problemowy dla wielu osób z fibromialgią.4

Dobra rada na relaks: 10-20 minut dziennie w hamak na szyję (link otwiera się w nowym oknie przeglądarki)

Jak wspomniano, wiele osób cierpi na fibromialgię z napięciem w górnej części pleców i szyi. Hamak na szyję jest dobrze znaną techniką relaksacyjną, która rozciąga mięśnie i stawy szyi - i dlatego może przynieść ulgę. W przypadku znacznego napięcia i sztywności można spodziewać się bardzo dobrego wyczucia rozciągania za pierwszym razem. Dlatego rozsądnie jest robić tylko krótkie sesje na początku (około 5 minut). Naciśnij obraz lub jej aby przeczytać więcej o tym, jak to działa.

Czy objawy ucha i szum w uszach u pacjentów z fibromialgią mogą być spowodowane uczuleniem ośrodkowym?

Tak, twierdzą naukowcy. W szerszym badaniu, aby dowiedzieć się, dlaczego wielu pacjentów z fibromialgią doświadcza dzwonienia w uszach i objawów ucha (między innymi ucisku w uchu), doszli do wniosku, że nie jest to spowodowane wadą ucha wewnętrznego. Ale uważał, że było to spowodowane ośrodkowym uczuleniem. Badanie to zostało opublikowane w uznanym czasopiśmie Reumatologia Kliniczna.5 Wcześniej pisaliśmy o tym, jak stres i inne czynniki wyzwalające wydają się pogarszać zarówno objawy, jak i ból w fibromialgii. Naturalnym więc jest, że mówimy o technikach relaksacyjnych i technikach terapeutycznych, które mogą pomóc zredukować takie napięcia.

- Poradnie leczenia bólu: Pomożemy Ci z bólem mięśni i stawów

Nasi publicznie upoważnieni klinicyści w naszych stowarzyszonych klinikach Kliniki bólu ma szczególne zainteresowania zawodowe i wiedzę specjalistyczną w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji dolegliwości mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Pracujemy celowo, aby pomóc Ci znaleźć przyczynę bólu i objawów - a następnie pomóc Ci się ich pozbyć.

Zobacz przegląd kliniki

Leczenie i relaksacja przeciw szumom usznym

Niestety, nie ma lekarstwa na szum w uszach, ale badania wykazały, że kilka metod leczenia i technik relaksacyjnych może zapewnić złagodzenie objawów.6 Obejmuje to między innymi:

  1. Techniki relaksacyjne i uważność
  2. terapia dźwiękiem
  3. Leczenie napiętych mięśni szyi i żuchwy

Połączenie kilku technik daje podstawę do uzyskania optymalnych rezultatów. Ważne jest, aby osoby dotknięte szumami usznymi dysponowały konkretnymi samoczynnymi środkami i technikami, z których mogą skorzystać, gdy szumy uszne są najgorsze. Aby mogli doświadczyć poczucia mistrzostwa, a tym samym poczuć, że mają nieco większą kontrolę nad stanem.

1. Techniki relaksacyjne i uważność

Relaks przybiera różne formy. Masaż relaksacyjny, techniki oddechowe, Akupresura mat, joga, uważność i terapia poznawcza mogą być przykładami technik uspokajających i łagodzących napięcie. Szczególnie przydatne może być łączenie takich technik, np. z zastosowaniem terapii dźwiękiem (o czym szerzej w dalszej części artykułu) leżąc na macie do akupresury.

2. Terapia dźwiękiem

terapia dźwiękiem

Terapia dźwiękiem to metoda leczenia szumów usznych. Specjalnie zaprojektowany dźwięk, o częstotliwościach dostosowanych do pomiarów pacjenta, zeruje szum w uszach lub odwraca uwagę od szumu w uszach. Dźwięki mogą pochodzić od padającego deszczu, fal, odgłosów natury i tym podobnych.

3. Leczenie napiętych mięśni szyi i żuchwy

chiropraktyka

Jest dobrze udokumentowane, że napięcie w szyi i szczęce jest głównym problemem dla wielu osób z fibromialgią. Wcześniej odnieśliśmy się również do badań, które wykazały większą częstość występowania szumów usznych wśród pacjentów z bólem szyi i dolegliwościami szyi – w tym zmianami zużycia (artroza). Na tej podstawie można stwierdzić, że leczenie fizykalne, które rozluźnia napięcie mięśniowe, może odegrać pozytywną rolę w tej grupie pacjentów. Wcześniej odnieśliśmy się do badań, które pokazują, że pacjenci z fibromialgią mogą dobrze reagować na dostosowany masaż relaksacyjny.8 Suche igłowanie (akupunktura domięśniowa) jest również formą leczenia, która może zmniejszyć ból mięśniowy w tej grupie pacjentów.9

WIDEO: 5 ćwiczeń na zmęczoną szyję

W filmie powyżej pokazuje kręgarz Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter w Oslo przedstawił sześć ćwiczeń przystosowanych dla pacjentów ze znaczną chorobą zwyrodnieniową szyi. Ten program ćwiczeń składa się z łagodnych ćwiczeń, które są odpowiednie również dla osób z fibromialgią. Pamiętaj tylko o dostosowaniu swojej formy dziennej i historii medycznej. Jeśli chcesz, możesz zasubskrybować nasz kanał na YouTube za darmo.

«Podsumowanie: Badania pokazują zatem, że blisko 60% osób z fibromialgią cierpi na szum w uszach – w różnym stopniu. Od wydań łagodniejszych, epizodycznych po stałe i głośne. Nie ma lekarstwa na szumy uszne, ale istnieje szereg środków łagodzących objawy, o których powinni wiedzieć pacjenci z fibromialgią i szumami usznymi. Połączenie samokontroli, adaptacji w życiu codziennym i profesjonalnej obserwacji może przynieść optymalne rezultaty”.

Kliniki leczenia bólu: ważne jest holistyczne podejście do leczenia

Zapraszam do kontaktu z jednym z nasze oddziały kliniki należące do Vondtklinikkene jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wykorzystujemy kombinacje technik zabiegowych – w tym masażu, mobilizacji nerwów i terapeutycznej laseroterapii – aby osiągnąć jak najlepsze efekty.

Dołącz do naszej grupy wsparcia reumatyzmu i fibromialgii

Zapraszam do przyłączenia się do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności» (kliknij tutaj) najnowsze aktualizacje artykułów naukowych i medialnych na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad. W przeciwnym razie bylibyśmy bardzo wdzięczni, gdybyś śledził nas na stronie na Facebooku i Nasz kanał na Youtube (link otwiera się w nowym oknie).

Udostępnij, aby wesprzeć osoby z reumatyzmem i przewlekłym bólem

Cześć! Czy możemy prosić cię o przysługę? Uprzejmie prosimy o polubienie posta na naszej stronie FB oraz udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub na swoim blogu (prosimy o bezpośredni link do artykułu). Chętnie wymienimy się również linkami do odpowiednich stron internetowych (skontaktuj się z nami na Facebooku, jeśli chcesz wymienić linki ze swoją witryną). Zrozumienie, ogólna wiedza i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z rozpoznaniem reumatyzmu i przewlekłego bólu. Mamy więc nadzieję, że pomożecie nam w tej bitwie wiedzy!

Kliniki leczenia bólu: Twój wybór dla nowoczesnego, interdyscyplinarnego zdrowia

Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze starają się należeć do najwyższej elity w dziedzinie badania, leczenia i rehabilitacji bólu i urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Dźwięk Eidsvoll).

Zobacz przegląd kliniki

Źródła i badania

1. Puri i in., 2021. Szumy uszne w fibromialgii. PR Health Sci J. 2021 grudzień;40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena i in., 2013. Aktywność nerwowa związana z szumami usznymi: teorie generacji, propagacji i centralizacji. Posłuchaj Rez. 2013 styczeń;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere i in., 2009. Uczulenie ośrodkowe: generator nadwrażliwości na ból przez centralną plastyczność neuronów. J Ból. wrzesień 2009; 10 (9): 895–926.

4. Koning i in., 2021. Propriocepcja: brakujące ogniwo w patogenezie szumu w uszach? Int Tinnitus J. 2021 25 stycznia;24(2):102-107.

5. Iikuni i in., 2013. Dlaczego pacjenci z fibromialgią skarżą się na objawy związane z uszami? Objawy związane z uchem i objawy otologiczne u pacjentów z fibromialgią. Clin Reumatol. Paź 2013;32(10):1437-41.

6. McKenna i in., 2017. Psychother Psychosom. 2017;86(6):351-361. Terapia poznawcza oparta na uważności jako leczenie przewlekłego szumu w uszach: randomizowana, kontrolowana próba

7. Cuesta i in., 2022. Skuteczność terapii dźwiękiem szumów usznych przy użyciu wzbogaconego środowiska akustycznego z hałasem szerokopasmowym dopasowanym do utraty słuchu. Nauka o mózgu. 2022 stycznia 6;12(1):82.

8. Field i wsp., 2002. Ból związany z fibromialgią i substancja P zmniejszają się, a sen poprawia się po masażu. J Clin Rheumatol. 2002 kwiecień;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero i in., 2022. Skuteczność suchego igłowania i akupunktury u pacjentów z fibromialgią: przegląd systematyczny i metaanaliza. [Metaanaliza / PubMed]

Artykuł: Fibromialgia i szum w uszach: kiedy zaczyna się szum w uszach

Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene

Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.

FAQ: Często zadawane pytania dotyczące fibromialgii i szumu w uszach

1. Czy szum w uszach i szum w uszach to to samo?

Tak, szum w uszach jest po prostu synonimem szumu w uszach - i odwrotnie.