Interesuje Cię wpływ diety na twoje zdrowie? Tutaj znajdziesz artykuły w kategorii dieta i jedzenie. Do diety włączamy składniki, które są używane w zwykłym gotowaniu, zioła, naturalne rośliny, napoje i inne potrawy.

7 rodzajów zapalnych pokarmów, które nasilają zapalenie kości i stawów

7 rodzajów zapalnych pokarmów, które nasilają zapalenie kości i stawów

Niektóre rodzaje żywności mogą powodować zapalenie kości i stawów (zapalenie kości i stawów). W tym artykule omawiamy 7 rodzajów zapalnych pokarmów, które mogą powodować większy ból stawów i zapalenie stawów (zapalenie stawów). Dieta jest ważną częścią zapobiegania i zmniejszania chorób stawów - a ten artykuł zawiera przydatne i dobre informacje na temat tego, czego należy unikać zaostrzeń.

Artretyzm to stan zapalny stawów, który pomaga w rozkładzie chrząstki amortyzującej wstrząsy - a tym samym prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów. Istnieje wiele chorób reumatycznych stawów, między innymi reumatyczne zapalenie stawów, co prowadzi do rozległego zniszczenia stawów i deformacji stawów (np. skrzywienie i skrzywienie palców rąk lub nóg - np. choroba zwyrodnieniowa stawów rąk). W przypadku tych ostatnich (RZS) zalecamy codzienne stosowanie specjalnie przystosowane rękawice kompresyjne og skarpety kompresyjne dla reumatologów (otwiera nowy link).

- Lepsze życie codzienne dla osób z reumatyzmem i cierpiących na przewlekły ból

Walczymy o osoby z innymi przewlekłymi diagnozami bólu i reumatyzmem, aby mieć lepsze możliwości leczenia i badań. Dlatego uprzejmie prosimy o polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi.

W tym artykule omówimy siedem rodzajów żywności o właściwościach zapalnych - czyli siedem składników, których należy unikać, jeśli cierpi się na chorobę zwyrodnieniową stawów i zapalenie stawów. Na dole artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników, a także zobaczyć zalecane samooceny oraz film z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

1. Cukier

cukier grypa

Żywność o dużej zawartości cukru – np. wypieki (na przykład chleb i ciasta szkolne), ciasteczka i słodycze - mogą faktycznie zmienić działanie układu odpornościowego. Rzeczywiście, badania wykazały, że reakcja prozapalna przy spożywaniu zbyt dużej ilości cukru może faktycznie spowodować manipulację układu odpornościowego, aby pomóc drobnoustrojom i patogenom (1). Tak, zgadza się - cukier i składniki prozapalne faktycznie powodują nudności.

Ta reakcja zwana „hipotezą gliko-unikania” pomaga zaostrzyć stan zapalny w ciele i stawach. Podsumowując, dzieje się tak dlatego, że twój układ odpornościowy jest oszukany tak, aby nie atakował drobnoustrojów, patogenów i „innych złych ludzi”, ale raczej pomaga im rozprzestrzeniać dalsze stany zapalne i stany zapalne.

Rezultatem jest silny proces prozapalny, który przyczynia się do zatrzymywania płynów i reakcji zapalnych w tkance kostnej i stawach. Z czasem może to spowodować uszkodzenie stawu i uszkodzenie chrząstki i innych tkanek kostnych. Zalecamy stosowanie miodu lub czystego syropu klonowego jako naturalnych substytutów cukru.

Przypominamy, że jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zużyciu stawów jest wzmocnienie pobliskich mięśni stabilności. Takie zapobieganie polega przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni, które odciążają stawy. Na przykład trening ud, siedzenia i bioder może być bardzo dobrym sposobem na złagodzenie zapalenia stawów biodrowych i kolanowych (2), Poniższy film pokazuje przykłady dobrych ćwiczeń z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych.

WIDEO: 7 ćwiczeń przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych (kliknij poniżej, aby rozpocząć wideo)

Subskrybuj za darmo na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

2. Sól

sól

Jedzenie zbyt dużej ilości soli może powodować pęcznienie komórek w organizmie, ponieważ zaczynają one zatrzymywać zbyt dużo wody. To powiedziawszy, minerały soli są niezbędne do funkcjonowania organizmu - ale mówimy tutaj o tym, co dzieje się, gdy dostaniesz ich za dużo.

Fundacja Arthritis Foundation odnosi się do liczb, z których wynika, że ​​nie należy jeść więcej niż 1.5 grama soli dziennie. Aby spojrzeć na to z perspektywy, ludzie zazwyczaj jedzą 3.4 grama dziennie, zgodnie z badaniami. Tak dobrze ponad dwa razy więcej niż zalecana dawka.

To powoduje reakcje zapalne w naszych komórkach i stawach - z towarzyszącym gromadzeniem się płynów - co z kolei skutkuje zwiększoną częstością występowania bólu stawów i zapalenia stawów.

3. Smaż z

pączki i smażone potrawy

Smażone potrawy są często smażone w oleju prozapalnym i zawierają wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, a także konserwantów. Jednymi z najczęstszych przykładów takiej żywności są pączki i frytki. Ze względu na połączenie zawartości i sposobu wytwarzania tych pokarmów wiadomo, że są one wyjątkowo zapalne - to znaczy przyczyniają się do nasilenia i nasilenia reakcji zapalnych w organizmie.

Nie twierdzimy, że czasem nie wolno się dobrze bawić, ale problem polega na byciu częścią codziennej diety. Jeśli cierpisz na ciężkie choroby stawów, takie jak reumatyczne zapalenie stawów, szczególnie ważne jest przestrzeganie ścisłej diety i unikanie niepotrzebnych pokus.

„Dieta fibromialgii” jest dobrym przykładem zbioru przeciwzapalnych zasad i wskazówek żywieniowych. Zalecamy przeczytanie poniższego artykułu, jeśli cierpisz na zapalenie kości i stawów, zapalenie stawów, fibromialgię lub inne przewlekłe zespoły bólowe.

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

4. Biała mąka

chleb

Przetworzone produkty pszeniczne, takie jak biały chleb, stymulują reakcje zapalne organizmu. Dlatego osoby z zapaleniem kości i stawów i zapaleniem stawów powinny unikać spożywania zbyt dużej ilości makaronu, płatków i płatków. Wiele osób twierdzi również, że odczuwa znaczną poprawę bólu stawów i stanów zapalnych stawów poprzez wycięcie glutenu.

Biała mąka i produkty z przetworzonego ziarna przyczyniają się w ten sposób do zwiększenia stanu zapalnego stawów i nasilenia bólu stawów. Więc jeśli jesz dużo takich produktów spożywczych, a jednocześnie cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów, powinieneś wyciąć je z diety.

5. Kwasy tłuszczowe omega-6

Badania wykazały, że spożywanie zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych omega 6 w diecie może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, raka, stanów zapalnych i diagnoz autoimmunologicznych. Stwierdzono, że nierówna zależność między kwasami tłuszczowymi omega 3 (przeciwzapalnymi) i omega 6 może powodować problemy i zwiększone zapalenie stawów u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów i zapaleniem stawów.

Zwłaszcza w przypadku kwasów tłuszczowych omega 6 w tradycyjnych niezdrowych produktach spożywczych, takich jak fast foody, ciasta, przekąski, chipsy ziemniaczane i przechowywane mięso (takie jak salami i szynka peklowana). Oznacza to, że osoba z zapaleniem stawów powinna unikać tego rodzaju żywności - i raczej skupić się na żywności o wysokiej zawartości kwasów omega 3 (takich jak tłuste ryby i orzechy).

Imbir można polecić każdemu, kto boryka się z dolegliwościami reumatycznymi stawów - wiadomo też, że taki korzeń ma szereg innych pozytywnych korzyści zdrowotnych. Dzieje się tak, ponieważ imbir ma silne działanie przeciwzapalne. Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów pije imbir jako herbatę - a następnie najlepiej do 3 razy dziennie w okresach, kiedy zapalenie stawów jest wyjątkowo silne. Możesz znaleźć kilka różnych przepisów na to w linku poniżej.

Przeczytaj także: - 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia imbiru

Imbir 2

6. Produkty mleczne

Mleko

Produkty mleczne powodują u niektórych osób reakcje zapalne - co z kolei stanowi podstawę do zwiększonego bólu stawów i zapalenia stawów. Badanie z 2017 r. (3) wykazało, że wiele osób z zapaleniem stawów może odczuwać wyraźne zmniejszenie objawów i bólu poprzez wycięcie mleka krowiego.

Zauważono również, że przejście na mleko migdałowe może być dobrą alternatywą. Ponieważ wtedy nadal otrzymujesz zdrowe tłuszcze i ważne składniki odżywcze.

7. alkohol

Piwo - Photo Discover

Alkohol, a zwłaszcza piwo, ma bardzo wysoką zawartość puryn. Puryny są prawdopodobnie znane wielu jako prekursor kwasu moczowego w organizmie, który stanowi między innymi podstawę dna, ale ogólnie przyczynia się również do zwiększonego stanu zapalnego ciała i stawów.

Znudzony dla tych, którzy lubią piwo. Ale jeśli chcesz zmniejszyć stan zapalny i ból stawów, musisz ograniczyć spożycie alkoholu. To tyle.

Zalecane samodzielne środki w przypadku artrozy, zapalenia stawów i bólu stawów

Wielu naszych pacjentów pyta nas o samodzielne środki, które mogą złagodzić ich chorobę zwyrodnieniową stawów i ból stawów. Tutaj nasze porady i zalecenia zostaną dostosowane do obszarów dotkniętych chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli jest to na przykład choroba zwyrodnieniowa stawów szyi, która powoduje napięte stany nerwowe, zalecamy codzienne stosowanie hamak na szyi aby odciążyć mięśnie i stawy szyi - i zmniejszyć ryzyko uszczypnięcia.

Dlatego dzielimy nasze rekomendacje na cztery kategorie:

  1. Artroza dłoni i palców
  2. Choroba zwyrodnieniowa stawów stóp
  3. Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
  4. Choroba zwyrodnieniowa szyi

1. Samodzielne pomiary przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów dłoni i palców

Zapalenie stawów dłoni może powodować zmniejszenie siły chwytu i sztywność palców. Przy chorobie zwyrodnieniowej stawów palców i dłoni z przyjemnością polecamy rękawice uciskowe, ponieważ mają one również udokumentowany efekt, ponieważ zapewniają lepszą funkcję ręki w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Oprócz tego zalecamy również trening siły chwytu niestandardowe trenerzy dłoni (linki otwierają się w nowym oknie przeglądarki).

Wskazówki dotyczące choroby zwyrodnieniowej stawów dłoni: Rękawiczki kompresyjne

Kliknij na obrazek lub link jej aby przeczytać więcej o tych rękawiczkach. Wiele osób z artrozą i zapaleniem stawów zgłasza dobry efekt podczas ich stosowania.

2. Samodzielne pomiary przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów stóp i palców

Choroba zwyrodnieniowa stawów stopy może powodować ból i sztywność stawów. Może również prowadzić do zmian w stawach palców stóp, które mogą powodować bardziej wyraźne palucha koślawego (krzywy duży palec u nogi). Kiedy nasi pacjenci proszą o dobre rekomendacje dla tego typu choroby zwyrodnieniowej stawów, z radością polecamy codzienne stosowanie wałek do masażu stóp, rozpórki palców og skarpety kompresyjne (linki otwierają się w nowym oknie przeglądarki).

Wskazówki dotyczące choroby zwyrodnieniowej stóp: Skarpety kompresyjne

Te skarpety kompresyjne zapewnia dobrą kompresję i wsparcie wokół podeszwy stopy i okolicy pięty. Jednym z głównych celów skarpet uciskowych jest zwiększenie ukrwienia mięśni, ścięgien i stawów. Zwiększone krążenie z kolei zapewnia zwiększony dostęp do składników odżywczych do wykorzystania w mechanizmach gojenia i naprawy. Kliknij na obrazek lub link powyżej, aby dowiedzieć się więcej o ich działaniu.

3. Samodzielne środki przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego

Zużycie stawów i artretyzm w kolanach może mieć negatywny wpływ na codzienne życie. Oczywiście takie dolegliwości mogą prowadzić do tego, że będziesz mniej chodzić i będziesz mniej mobilny z powodu bólu. Dla tego typu bólu stawów mamy dwie główne rekomendacje – w postaci wsparcie kompresji kolana og maść z arniki (linki otwierają się w nowym oknie przeglądarki). Te ostatnie można wmasowywać w bolące stawy i uśmierzać ból.

Wskazówki dotyczące choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: Maść z arniki (wmasowany w staw kolanowy)

Wiele osób z artrozą i zapaleniem stawów kolan i innych stawów zgłasza pozytywne i kojące działanie po zastosowaniu maści z arniki. Stosuje się go poprzez wmasowanie maści w bolący staw. Kliknij na obrazek lub link jej aby przeczytać więcej o tym, jak to działa.

4. Samodzielne środki przeciwko chorobie zwyrodnieniowej szyi

Wspomnieliśmy wcześniej, że choroba zwyrodnieniowa stawów i zwapnienia w szyi mogą powodować skurcz nerwów. To z kolei może prowadzić do zwiększonego bólu i napięcia mięśni. Jednym z naszych głównych zaleceń dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów szyi jest stosowanie koja na szyi (znany również jako hamak na szyję). Działa poprzez lekkie rozciągnięcie stawów i zapewnia ulgę zarówno mięśniom, jak i nerwom. Badania wykazały, że już po 10 minutach codziennego stosowania udokumentowano działanie łagodzące ból szyi. Oprócz tego chętnie polecamy balsam na ciepło - rozpuścić napięte mięśnie szyi.

Wskazówki dotyczące choroby zwyrodnieniowej szyi: Hamak na szyję (do dekompresji i relaksacji)

Nie ma wątpliwości, że w naszych czasach nasze szyje są poddawane dużym obciążeniom. Coraz częstsze korzystanie m.in. z komputerów i telefonów komórkowych doprowadziło do większego obciążenia statycznego i kompresji mięśni i stawów szyi. Hamak na szyję daje twojej szyi zasłużoną przerwę - i może również pokazać badania, w których zaledwie 10 minut codziennego użytku skutkowało mniejszym bólem szyi i zmniejszonym napięciem nerwowym. Naciśnij obraz lub jej aby przeczytać więcej o tym inteligentnym samomierzeniu.

Kliniki leczenia bólu: Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z nami

Oferujemy nowoczesną ocenę, leczenie i trening rehabilitacyjny bólu mięśni, ścięgien, stawów i nerwów. Kilku naszych klinicystów posiada certyfikat „aktywny z chorobą zwyrodnieniową stawów”.

Skontaktuj się z nami za pośrednictwem jednego z nasze oddziały kliniki (przegląd kliniki otwiera się w nowym oknie) lub na nasza strona na Facebooku (Vondtklinikkenne - Zdrowie i Szkolenie), jeśli masz jakiekolwiek pytania. Aby umówić się na wizytę, oferujemy całodobową rezerwację online w różnych klinikach, dzięki czemu możesz znaleźć najbardziej odpowiedni dla siebie czas konsultacji. Oczywiście zapraszamy również do kontaktu telefonicznego w godzinach otwarcia przychodni. Posiadamy interdyscyplinarne działy m.in. w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Eidsvoll). Nasi wykwalifikowani terapeuci czekają na kontakt z Państwem.

Więcej informacji na temat choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu stawów? Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

Udostępnij w mediach społecznościowych

Ponownie uprzejmie prosimy o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub na swoim blogu (proszę podać link bezpośrednio do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego codziennego życia osób z reumatyzmem i przewlekłym bólem.

źródła:

PubMed [linki są bezpośrednio wymienione w artykule]

7 Naturalne środki przeciwbólowe przeciw dnie moczanowej

7 naturalnych środków przeciwbólowych na dnę moczanową

7 Naturalne środki przeciwbólowe przeciw dnie moczanowej

Oto 7 naturalnych środków przeciwbólowych i metod leczenia dny moczanowej - bez skutków ubocznych. Dna jest bardzo bolesna i dlatego nie jest zaskakujące, że większość ludzi szuka naturalnych środków łagodzących ból stawów i zwalczających stan zapalny.

 

dna jest formą zapalenia stawów spowodowaną podwyższonym stężeniem kwasu moczowego we krwi. Ta wysoka zawartość kwasu moczowego może prowadzić do tworzenia się kryształów kwasu moczowego w stawach - co może być niezwykle bolesne. Jesteśmy prawie pewni, że będziesz zaskoczony niektórymi naturalnymi lekarstwami, które tu pokażemy.

 

WSKAZÓWKA: W przypadku dny w paluchu wielu używa ściągacze palców (link otwiera się w nowym oknie), aby uzyskać bardziej poprawne obciążenie palców.

 

Walczymy o osoby z innymi przewlekłymi diagnozami bólu i reumatyzmem, aby mieć lepsze możliwości leczenia i badań. Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi.

 

W tym artykule omówimy siedem konkretnych środków, które mogą zmniejszyć objawy i ból powodowany przez dnę, ale zwracamy uwagę, że jeśli dna jest ciężka, powinna być leczona przez lekarza. Na dole artykułu można również przeczytać komentarze innych czytelników, a także obejrzeć wideo z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z przewlekłymi zaburzeniami.

 



 

1. Wiśnia i sok wiśniowy

wiśnie

Wiśnie zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które działają przeciwzapalnie. Wiśnie są od dawna znane jako dobra staromodna rada dla osób cierpiących na stany zapalne i związane z nimi bóle - i są spożywane na surowo, jako sok lub jako koncentrat.

 

Zalecane są nie tylko porady dla kobiet wiśnie przeciw dnie moczanowej pies. Badania wspierają badania, że ​​ta naturalna miara faktycznie ma coś w sobie. Rzeczywiście, badanie z 2012 r. (1) wykazało, że szansa na atak dny była o 35% mniejsza u osób, które zjadły dwie dawki wiśni w ciągu dwóch dni.

 

W innym badaniu, opublikowanym w renomowanym czasopiśmie Journal of Arthritis, stwierdzono również, że sok wiśniowy, ze względu na działanie zmniejszające stany zapalne, zmniejszał ryzyko dny moczanowej, jeśli był spożywany regularnie nawet do czterech miesięcy.

 

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz: „Tak, więcej badań nad diagnozami bólu przewlekłego”. W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym otrzyma potrzebną im pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

 

Przeczytaj także: - 7 wczesnych objawów dny moczanowej

dna 2

 



2. Magnez

magnez

Magnez jest niezbędnym minerałem i częścią elektrolitów. Ta ostatnia pomaga zapewnić prawidłowe funkcjonowanie tkanek miękkich i nerwów. Zaobserwowano, że brak poziomu magnezu może wiązać się z pogorszeniem przewlekłego stanu zapalnego w organizmie - a następnie obejmuje zapalenie dny moczanowej.

 

Badania potwierdzają to. Badanie z 2015 roku (2) wykazało, że normalny poziom magnezu w organizmie był bezpośrednio związany z niższym ryzykiem dny. Jeśli masz niski poziom magnezu, warto spróbować suplementów magnezu lub spożywać pokarmy z dużą zawartością naturalnego magnezu - takie jak awokado, szpinak, produkty pełnoziarniste, orzechy, banany i tłuste ryby (łosoś).

 

Jak widać, istnieje wiele pysznych potraw zawierających magnez - dlaczego więc nie spróbować włączyć niektórych z nich do swojej naturalnej diety?

 

Przeczytaj także: - Naukowcy uważają, że te dwa białka mogą diagnozować fibromialgię

Badania biochemiczne



 

3. Imbir

imbir

Pozytywny wpływ imbiru na dnę jest dobrze udokumentowany - wiadomo również, że ten korzeń ma taki szereg innych pozytywnych korzyści zdrowotnych. Jest tak, ponieważ imbir ma stosunkowo silne działanie przeciwzapalne.

 

Badanie naukowe wykazało, że imbir obniżył poziom kwasu moczowego we krwi osób z potwierdzoną dną moczanową. Inny (3) wykazał, że skompresowana maść imbirowa - nakładana bezpośrednio na dotknięty staw - zmniejsza ból stawów i stany zapalne.

 

Wiele osób z dną pije imbir jako herbatę - a najlepiej do 3 razy dziennie w okresach złych. Możesz znaleźć różne przepisy na to w linku poniżej.

 

Przeczytaj także: - 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia imbiru

Imbir 2

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.



 

4. Gorąca woda z kurkumą

Kurkuma zawiera wysoki poziom silnych przeciwutleniaczy. Unikalny, aktywny składnik kurkumy nazywa się kurkuminą i może pomóc zwalczać stany zapalne stawów - lub ogólnie organizmu. W rzeczywistości ma tak dobry efekt, że niektóre badania wykazały, że ma lepszy efekt niż Voltaren.

 

W badaniu 45 uczestników (4) naukowcy doszli do wniosku, że kurkumina była skuteczniejsza niż diklofenak sodowy (lepiej znany jako Voltaren) w leczeniu substancji czynnych reumatyczne zapalenie stawów. Następnie napisali, że w przeciwieństwie do Voltarena kurkumina nie ma negatywnych skutków ubocznych. Kurkuma może więc być zdrową i dobrą alternatywą dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów i / lub reumatyzm - jednak nie widzimy wielu zaleceń lekarzy rodzinnych, aby pacjenci z takimi dolegliwościami powinni spożywać kurkuminę zamiast leków.

 

Biorąc pod uwagę, że dna jest również zapalnym zapaleniem stawów, może to dotyczyć również tej grupy pacjentów. Badania są z pewnością bardzo obiecujące.

 

Przeczytaj także: - 7 fantastycznych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia kurkumy

kurkuma

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o fibromialgii

fibromialgii



5. Herbata gotowana na pokrzywie

herbata na pokrzywie

Wiele osób kojarzy pokrzywę jedynie z kłującym swędzeniem i wysypką - ale ta roślina ma w rzeczywistości szereg pozytywnych korzyści zdrowotnych (dla tych, którzy odważą się spróbować). Jako lek ziołowy herbatę gotowano na pokrzywie od setek lat, ale uważa się, że to ich właściwości przeciwzapalne pomagają im złagodzić objawy i ból dny.

 

Jeśli nie wiesz, jak zrobić herbatę z pokrzywy, zalecamy najpierw skontaktować się z ekspertami w tej dziedzinie - lub kupić ją w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Podczas aktywnych okresów ataków dny zaleca się picie do 3 filiżanek dziennie.

 

Jeśli masz pytania dotyczące metod leczenia i oceny bólu przewlekłego, zalecamy wstąpienie do lokalnego stowarzyszenia reumatycznego, dołączenie do grupy wsparcia w internecie (polecamy grupę na facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: wiadomości, jedność i badania«) I bądź otwarty na osoby wokół ciebie, że czasami masz trudności i że może to chwilowo wyjść poza twoją osobowość.

 



 

6. Unikaj wyzwalaczy

Piwo - Photo Discover

Dieta jest często bezpośrednio związana z atakami dny i bólem. Ludzie mogą mieć różne czynniki wyzwalające - tj. Żywność, która pogarsza stan - ale badania naukowe wykazały, że wśród najczęstszych czynników wywołujących napady padaczkowe są zwłaszcza czerwone mięso, niektóre rodzaje owoców morza, cukier i alkohol. Zapraszam do komentowania na dole artykułu, jeśli masz więcej wyzwalaczy, które powinny zostać tutaj dodane.

 

Tak więc żywność o wysokiej zawartości efektów prozapalnych zwiększa poziom kwasu moczowego. W przeciwieństwie do tego, przeciwzapalne produkty spożywcze i napoje, takie jak kawa, witamina C, orzechy, produkty pełnoziarniste, owoce (z niewielką ilością cukru) i warzywa, mogą być ważną częścią utrzymywania niskiego poziomu kwasu moczowego.

 

Przeczytaj także: - 8 naturalnych środków uśmierzających ból w fibromialgii

8 naturalnych środków przeciwbólowych na fibromialgię

 



7. Seler i nasiona selera

morze

Seler to warzywo, które tradycyjnie jest najbardziej znane ze swojego stosowania na problemy z zapaleniem pęcherza moczowego i dróg moczowych - czyli jako wskazówka kobiety. Roślina zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, manganu, witaminy A i witaminy C.

 

Sposób, w jaki seler działa przeciw dnie moczanowej, polega na:

  • Działa przeciwzapalnie (przeciwzapalnie).
  • Zwiększa oddawanie moczu - co przyczynia się do większej ilości kwasu moczowego opuszczającego organizm.
  • Podobnie jak dna, blokuje enzym zwany oksydazą ksantynową.

 

Naukowcy wykazali, że seler zawiera unikalną substancję o nazwie 3nB  (3-n-butyloftalid) - i uważa się, że to ten naturalny składnik chemiczny nadaje selerowi właściwości zwalczające dnę. W rzeczywistości wykazano, że bezpośrednio zapobiega niepotrzebnej produkcji kwasu moczowego w wątrobie, co w naturalny sposób pomaga utrzymać ten poziom na niższym poziomie, a tym samym zapobiega tworzeniu się kryształów kwasu moczowego w stawach.

 

Przeczytaj także: - Jak trening w gorącej wodzie może pomóc w fibromialgii

w ten sposób trening w basenie z ciepłą wodą pomaga w fibromialgii 2

 



 

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

 

Mamy wielką nadzieję, że ten artykuł może pomóc w walce z przewlekłym bólem.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z przewlekłym bólem.

 



propozycje: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

Dotknij tego, aby udostępnić dalej. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie diagnoz przewlekłego bólu!

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Postępuj zgodnie i równa Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

 

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Podobał ci się nasz artykuł? Pozostaw gwiazdkę

 



 

źródła:

PubMed

  1. Zhang i wsp., 2012. Spożycie wiśni i zmniejszone ryzyko nawracających ataków dny moczanowej.
  2. Want i in., 2015. Związek między spożyciem magnezu w diecie a hiperurykemią.
  3. Yuniarti i wsp., 2017. Effect Of Red Ginger Compress To Decrease
    Skala bólu Dna Arthiris Pacjenci.
  4. Chandran i in., 2012. Randomizowane, pilotażowe badanie oceniające skuteczność i bezpieczeństwo kurkuminy u pacjentów z czynnym reumatoidalnym zapaleniem stawów. Fitother Res. Listopad 2012; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. 2012 marca 9 r.

 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpety uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni nóg)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)