Interesuje Cię wpływ diety na twoje zdrowie? Tutaj znajdziesz artykuły w kategorii dieta i jedzenie. Do diety włączamy składniki, które są używane w zwykłym gotowaniu, zioła, naturalne rośliny, napoje i inne potrawy.

Jak zmniejszyć ryzyko chorób nerek

Nerki dbają o ciebie, usuwając odpady z organizmu, aktywując witaminę D i regulując krew. Oto 9 sposobów na odwzajemnienie usługi.

 

nerki

Nerki są witalnymi narządami w kształcie fasoli, które codziennie walczą o równowagę. Nerki filtrują krew zawierającą substancje odpadowe. Odpady są następnie wydalane w postaci moczu. Pomagają również regulować ciśnienie krwi, kontrolując zawartość soli i wody w organizmie.

 

Funkcja nerek - Photo Wiki

 

- Główne funkcje nerek

Główną funkcją nerek jest utrzymanie równowagi w ciele (homeostazy).

  • System filtracji ciała - Usuwa produkty przemiany materii z krwiobiegu

  • Stabilizuje ciśnienie i wielkość komórki

  • Reguluje liczbę jonów w płynie z komórek zewnętrznych

  • Odpowiedzialny za równowagę kwas / zasada (pH) we krwi

  • Zapasy glukozy z surowców (z wyłączeniem węglowodanów)

  • Produkcja hormonów EPO

  • Przekształca nieaktywną witaminę D w aktywną formę

  • Produkcja reniny - która reguluje ciśnienie krwi

 

Jak widać, nerki wykonują świetną robotę w organizmie, a zatem czy może być właściwe nagradzanie ich dobrymi środkami w celu poprawy zdrowia nerek?

 

Nerka - zdjęcie Wikimedia

 

9 prostych sposobów na poprawę zdrowia nerek

  1. Jedz zdrowo - Skoncentruj się na owocach, jagodach (w tym soku żurawinowym), warzywach, orzechach i chudym mięsie Jedz jagody - fot. Źródło Wikimedia Commons

  2. Ćwicz regularnie - Ćwiczenia przyczyniają się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i lepszego krążenia krwi

  3. Nawet cukier we krwi - Unikaj zbyt wielu słodyczy w życiu codziennym. Duża ilość cukru powoduje wzrost i spadek poziomu cukru we krwi

  4. Sprawdź swoje ciśnienie krwi - Poproś lekarza o sprawdzenie ciśnienia krwi

  5. Ogranicz spożycie soli i regularnie pij wodę - normalne spożycie wody zapewnia `` wypłukanie '' nerek

  6. Rzucić palenie

  7. Unikaj nadmiernego przyjmowania leków przeciwbólowych wydawanych bez recepty i innych leków - To może być trudne dla nerek

  8. Idź do kontroli zdrowia do badania czynności nerek

  9. Jeśli masz problemy z nerkami w rodzinie powinieneś iść na regularne kontrole

 

Co to jest kręgarz?

To proste sposoby na utrzymanie nerek w dobrej kondycji. Jedynym problemem jest to, że często traktujemy nerki jako coś oczywistego, a tym samym zapominamy, że one również potrzebują opieki w życiu codziennym. Wypróbuj te proste kroki i podaruj swojej przyszłości prezent urodzinowy swojego życia.

 

- Przeczytaj także: Niesamowite korzyści zdrowotne różowej soli himalajskiej

 

Imbir zmniejsza ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym.

Imbir - Naturalny środek przeciwbólowy

Imbir zmniejsza ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym.

Imbir może zmniejszyć ból i zmniejszyć ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym. Efekt zmniejszający ból uzyskuje się poprzez spożywanie surowego lub poddanego obróbce cieplnej imbiru. To pokazuje badanie opublikowane przez Black i wsp. W Journal of Pain w 2010 roku.

 

Imbir - teraz również udowodniony wpływ na ludzi

Imbir wykazał wcześniej działanie przeciwzapalne w badaniach na zwierzętach, ale jego wpływ na ból mięśni ludzkich był wcześniej niepewny. Sugerowano również, że obróbka cieplna imbiru sprawi, że będzie on dodatkowo uśmierzający ból, ale to jest obalone w tym badaniu - ponieważ efekt był równie wspaniały podczas spożywania surowego lub poddanego obróbce cieplnej imbiru.

 

Nauka

Celem tego badania było zbadanie wpływu przyjmowania imbiru w ciągu 11 dni i jego wpływu na zgłaszany ból mięśni. Randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą zostało podzielone na 3 grupy;

(1) Surowy imbir

(2) Imbir poddany obróbce cieplnej

(3) placebo

Uczestnicy pierwszych dwóch grup jedli 2 gramy imbiru dziennie przez 11 kolejnych dni. Musieli także wykonać 18 ekscentrycznych ćwiczeń na zginaczach łokcia, aby stymulować przeciążenie - które powodowało miejscowy ból i stan zapalny. Poziomy bólu i kilka innych zmiennych czynników (wysiłek, poziom prostaglandyn, objętość ramienia, zakres ruchu i siła izometryczna) mierzono przed i 3 dni po ćwiczeniach.

 

Wyniki badania: Imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym

Zarówno grupa 1, jak i grupa 2 osiągnęły podobne wyniki, jeśli chodzi o złagodzenie bólu w dotkniętym mięśniu, w porównaniu z grupą placebo. Wniosek był taki, że imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym, który można stosować codziennie. W przeszłości zostało to również udowodnione Imbir może zmniejszyć uszkodzenie mózgu przez udar niedokrwienny, Pozytywne wyniki poczyniono również, jeśli chodzi o łagodzenie bólu związanego z bólem stawów.

 

Mięsień szkieletowy - zdjęcie Wikimedia

 

Imbirowa herbata lub tajskie curry

Jeśli nie przepadasz za surowym imbirem, proponujemy zrobić herbatę z imbirem i limonką - lub pokroić ją na małe kawałki i dodać do dobrego zielonego tajskiego curry lub podobnego.

Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie w sekcji komentarzy, jeśli masz jakieś dobre sugestie dotyczące naturalnej diety lub przepisów.