Imbir zmniejsza ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym.

Imbir może zmniejszyć ból i zmniejszyć ból mięśni wywołany wysiłkiem fizycznym. Efekt zmniejszający ból uzyskuje się poprzez spożywanie surowego lub poddanego obróbce cieplnej imbiru. To pokazuje badanie opublikowane przez Black i wsp. W Journal of Pain w 2010 roku.

Imbir - teraz również udowodniony wpływ na ludzi

Imbir wykazał wcześniej działanie przeciwzapalne w badaniach na zwierzętach, ale jego wpływ na ból mięśni ludzkich był wcześniej niepewny. Sugerowano również, że obróbka cieplna imbiru sprawi, że będzie on dodatkowo uśmierzający ból, ale to jest obalone w tym badaniu - ponieważ efekt był równie wspaniały podczas spożywania surowego lub poddanego obróbce cieplnej imbiru.

Nauka

Celem tego badania było zbadanie wpływu przyjmowania imbiru w ciągu 11 dni i jego wpływu na zgłaszany ból mięśni. Randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą zostało podzielone na 3 grupy;

(1) Surowy imbir

(2) Imbir poddany obróbce cieplnej

(3) placebo

Uczestnicy pierwszych dwóch grup jedli 2 gramy imbiru dziennie przez 11 kolejnych dni. Musieli także wykonać 18 ekscentrycznych ćwiczeń na zginaczach łokcia, aby stymulować przeciążenie - które powodowało miejscowy ból i stan zapalny. Poziomy bólu i kilka innych zmiennych czynników (wysiłek, poziom prostaglandyn, objętość ramienia, zakres ruchu i siła izometryczna) mierzono przed i 3 dni po ćwiczeniach.

Wyniki badania: Imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym

Zarówno grupa 1, jak i grupa 2 osiągnęły podobne wyniki, jeśli chodzi o złagodzenie bólu w dotkniętym mięśniu, w porównaniu z grupą placebo. Wniosek był taki, że imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym, który można stosować codziennie. W przeszłości zostało to również udowodnione Imbir może zmniejszyć uszkodzenie mózgu przez udar niedokrwienny, Pozytywne wyniki poczyniono również, jeśli chodzi o łagodzenie bólu związanego z bólem stawów.

Imbirowa herbata lub tajskie curry

Jeśli nie przepadasz za surowym imbirem, proponujemy zrobić herbatę z imbirem i limonką - lub pokroić ją na małe kawałki i dodać do dobrego zielonego tajskiego curry lub podobnego.

Chcielibyśmy usłyszeć od ciebie w sekcji komentarzy, jeśli masz jakieś dobre sugestie dotyczące naturalnej diety lub przepisów.

Zielona herbata - naturalny zabieg na białe, zdrowe zęby.

Zielona herbata może dać ci białe, zdrowe zęby. Picie herbaty nie jest kojarzone z pięknymi białymi zębamipowszechnej opinii - ale badania pokazują, że picie zielonej herbaty w rzeczywistości prowadzi do zdrowszych dziąseł i mniej przebarwień na zębach. Badanie zostało przeprowadzone przez Kushiyamę i wsp. W 2009 roku, w którym w swoich wynikach doszli do następujących wniosków:

„Spożywanie zielonej herbaty było odwrotnie skorelowane ze średnią PD, średnim AL i BOP. W wieloczynnikowych modelach regresji liniowej, każdy wzrost spożycia zielonej herbaty o jedną filiżankę dziennie wiązał się ze spadkiem średniej PD o 0.023 mm (P <0.05), zmniejszenie o 0.028 mm średniego klinicznego AL (P<0.05) i 0.63% spadek BOP (P <0.05), po uwzględnieniu innych zmiennych zakłócających.«

PD (choroba przyzębia) oznacza chorobę dziąseł i, jak widzimy, jedna filiżanka dziennie doprowadziła do statystycznie istotnego efektuaby zmniejszyć problemy z dziąsłami - a jak wiemy, problemy z dziąsłami mogą prowadzić do przebarwień zębów, krwawienia w jamie ustnej i innych niekorzystnych skutków. Wyniki te doprowadziły zatem naukowców do następujących wniosków:

«Istniał skromny odwrotny związek między spożyciem zielonej herbaty a chorobami przyzębia. »

W ostatnim badaniu z 2013 r. (Lombardo i in.) Stwierdzono, że składniki aktywne w grHerbata pod oczy prowadzi do mniejszego nalotu płytki nazębnej, co z kolei może konsekwentnie prowadzić do mniejszego przebarwienia zębów.

Wcześniej wspominaliśmy o badaniach, które to pokazują grHerbata wyspowa zapobiega przeziębieniom i grypie. Jeśli więc nie pijesz zielonej herbaty od czasu do czasu, zalecamy wypróbowanie jej - lub sprawdzenie poniższych suplementów zielonej herbaty:

Suplementy z zielonej herbaty - Photo Optimum

Dodatek do zielonej herbaty - Photo Optimum

- Opakowanie zawiera zieloną herbatę premium, a zaangażowana marka wysyła do Norwegii. Możesz przeczytać więcej (lub zamówić) za pośrednictwem linku tutaj:

Herbata Higgins & Burke, zielona, 20 sztuk (kliknij tutaj!)

źródła:

- Kushiyama i in. Związek między spożyciem zielonej herbaty a chorobami przyzębia. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio i D. Grenier. (2013) Ekstrakt z zielonej herbaty i jego główny składnik, 3-galusan epigallokatechiny, indukują wydzielanie beta-defensyny w nabłonku i zapobiegają degradacji beta-defensyny przez Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.