Jak zmniejszyć ryzyko chorób nerek
Nerki dbają o ciebie, usuwając odpady z organizmu, aktywując witaminę D i regulując krew. Oto 9 sposobów na odwzajemnienie usługi.
nerki
Nerki są witalnymi narządami w kształcie fasoli, które codziennie walczą o równowagę. Nerki filtrują krew zawierającą substancje odpadowe. Odpady są następnie wydalane w postaci moczu. Pomagają również regulować ciśnienie krwi, kontrolując zawartość soli i wody w organizmie.
- Główne funkcje nerek
Główną funkcją nerek jest utrzymanie równowagi w ciele (homeostazy).
System filtracji ciała - Usuwa produkty przemiany materii z krwiobiegu
Stabilizuje ciśnienie i wielkość komórki
Reguluje liczbę jonów w płynie z komórek zewnętrznych
Odpowiedzialny za równowagę kwas / zasada (pH) we krwi
Zapasy glukozy z surowców (z wyłączeniem węglowodanów)
Produkcja hormonów EPO
Przekształca nieaktywną witaminę D w aktywną formę
Produkcja reniny - która reguluje ciśnienie krwi
Jak widać, nerki wykonują świetną robotę w organizmie, a zatem czy może być właściwe nagradzanie ich dobrymi środkami w celu poprawy zdrowia nerek?
9 prostych sposobów na poprawę zdrowia nerek
Jedz zdrowo - Skoncentruj się na owocach, jagodach (w tym soku żurawinowym), warzywach, orzechach i chudym mięsie
Ćwicz regularnie - Ćwiczenia przyczyniają się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i lepszego krążenia krwi
Nawet cukier we krwi - Unikaj zbyt wielu słodyczy w życiu codziennym. Duża ilość cukru powoduje wzrost i spadek poziomu cukru we krwi
Sprawdź swoje ciśnienie krwi - Poproś lekarza o sprawdzenie ciśnienia krwi
Ogranicz spożycie soli i regularnie pij wodę - normalne spożycie wody zapewnia `` wypłukanie '' nerek
Rzucić palenie
Unikaj nadmiernego przyjmowania leków przeciwbólowych wydawanych bez recepty i innych leków - To może być trudne dla nerek
Idź do kontroli zdrowia do badania czynności nerek
Jeśli masz problemy z nerkami w rodzinie powinieneś iść na regularne kontrole
To proste sposoby na utrzymanie nerek w dobrej kondycji. Jedynym problemem jest to, że często traktujemy nerki jako coś oczywistego, a tym samym zapominamy, że one również potrzebują opieki w życiu codziennym. Wypróbuj te proste kroki i podaruj swojej przyszłości prezent urodzinowy swojego życia.
- Przeczytaj także: Niesamowite korzyści zdrowotne różowej soli himalajskiej