- Zwalcz skurcze nóg sokiem pomidorowym.

Czy borykasz się ze skurczami nóg - szczególnie w nocy? Czy wiesz, że sok pomidorowy może być naturalnym środkiem do walki ze skurczami nóg? Skurcze nóg - szczególnie w nocy - mogą być niezwykle bolesne i uciążliwe. Może wykraczać poza sen nocny, co z kolei skutkuje słabą jakością snu, a tym samym mniejszą regeneracją mięśni i stawów. Przy obniżonej jakości czasu odpoczynku następnego dnia mięśnie i stawy będą miały mniejszą wydolność - to znana fizjologia sportu.

Ostre, nagłe skurcze nóg, często po zaśnięciu, mogą być spowodowane różnymi przyczynami. Napięte mięśnie nóg, zaburzenia mięśni / bóle mięśni W przypadku gastrocsoleus i kości piszczelowej przedniej możliwe jest pełne odżywianie i odwodnienie. W tym artykule przyjrzymy się ostatnim dwóm wspomnianym przez nas punktom, ale możesz przeczytać więcej o bólu mięśni tutaj:

- Przeczytaj także: Ból mięśni Właśnie dlatego!

Niedobór elektrolitów - przyczyna skurczów

Elektrolity są formą przewodników sygnałowych odpowiedzialnych za mówienie mięśniom, czy mają się skurczyć (ruch koncentryczny), czy zrelaksować się i wydłużyć (ruch ekscentryczny). Najważniejszymi elektrolitami, którymi dysponujemy, są magnez, potas (znany również jako potas), sód, wapń i chlorek.

Główne funkcje elektrolitów to:

- Transfer energii

- Reguluje równowagę płynów

- Niesie jedzenie

- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni

- Wspiera normalne funkcje umysłowe

- Reguluje wartość pH w organizmie

Kiedy występuje bezpośredni brak elektrolitów lub brak równowagi między elektrolitami - między tymi, które dają sygnały do skurczu lub rozluźnienia, może to prowadzić do skurczów. Weźmy dwa przykłady:

1) Grasz w piłkę nożną w gorący letni dzień. Pot przechodzi długą sesję i możesz być lepszy w utrzymaniu nawodnienia zarówno przed, jak i podczas meczu. Kiedy się pocisz, tracisz płyn - a wraz z nim: ważne elektrolity. Wysoka piłka wpada z flagi narożnej, mózg mówi mięśniom łydek, aby wykonały max. Wybuchowy ruch mięśni jest tym, czego potrzeba, aby uderzyć pomocnika w powietrzu i głową w kluczowej bramce po dogrywce. Możesz już zobaczyć nagłówki:

«Plumber (33) prowadzi w wygranym 2:1 5 minut dogrywki dla Rør & Kran AS w pierwszym meczu ligi korporacyjnej. Czy to odpowiedź Norwegii na Jamiego Vardy'ego z Leicester City? »

Ale nie, mięśnie łydek chcą tego inaczej. Nagłówki przechodzą w coś, co czujesz ostre jak brzytwa skaleczenie w podudzie - jak wstrząs elektryczny, który przeszywa dolną część nogi i powoduje błyskawiczne napinanie mięśni. Mniej męski krzyk. Brakujący nagłówek. A teraz jesteś na trawie ze skurczami nóg.

Jak mogłeś temu zapobiec? Prostym rozwiązaniem byłoby utrzymanie nawodnienia organizmu zarówno przed, jak i podczas meczu. Elektrolity znajdują się naturalnie w wodzie z kranu - ale jeśli wiesz, że zamierzasz osiągać wyniki ponad swoje możliwości (czytaj: liga biznesowa), możesz przed meczem uzupełnić je napojami zawierającymi elektrolity. Tabletki musujące można kupić w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością. Kolejne na temat źródło elektrolitów: sok pomidorowy.

2) To był długi dzień. Leżysz w łóżku, czekając, aż obmyje cię sen - kiedy nagle wydaje się, że ktoś wbił Ci żyłą igłę w tył nogi. Ból jest tak silny, że musisz wstać. Wąski tył łydki. Porusz nogę i stopę. To trochę odpuszcza, ale adrenalina przepływająca przez twoje ciało sprawia, że czujesz się lekki. Jak powiedział norweski raper Chem: To będzie długa noc.

Rozwiązanie takich problemów może być genialnie proste; wypij szklankę soku pomidorowego 1-2 godziny przed snem. Rób to codziennie, a powinieneś odczuć wyraźną poprawę w ciągu 1-3 tygodni. W zależności od tego, jak przeszkadza ci nocne skurcze w nodze.

- Sok pomidorowy na skurcze mięśni nóg, mówisz?

Tak, sok pomidorowy jest bardzo dobrym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i silnym źródłem potasu. Inne produkty, które mogą pomóc w nocnych skurczach, to banany, mleko, musztarda i tym podobne - źródła o wysokiej zawartości potasu, magnezu lub wapnia. Wiele osób zgłasza, że skurcze nóg znikają całkowicie po spożyciu soku pomidorowego - inne mają lepszy efekt na inne środki, ale jedno jest pewne… należy ocenić spożycie składników odżywczych. Jeśli cierpisz na nocne skurcze nóg, to może masz nieco zróżnicowaną dietę?

- Przeczytaj także: Jak zmniejszyć ryzyko choroby nerek

- Przeczytaj także: 5 zdrowych ziół, które poprawiają krążenie krwi

Wideo: Leczenie igłą skurczów nóg (nadaktywne mięśnie nóg)

Wszelkie myśli lub wskazówki? Skorzystaj z pola komentarza poniżej lub skontaktuj się z nami za pośrednictwem na facebooku. Dzięki!

Niektóre zioła mogą zwiększać krążenie krwi. Oto kilka zdrowych ziół, ekstraktów roślinnych i przypraw, które mogą pomóc zwiększyć krążenie krwi w połączeniu ze zdrowym stylem życia. Regularne ćwiczenia są najlepszym sposobem na poprawę krążenia krwi, ale oto kilka sposobów, w jakie dieta może odegrać pozytywną rolę.

głóg

Łaciński: Crataegus oxyacantha - Hawthorn to 1-6 metrowy krzew należący do rodziny różowatych. Po angielsku nazywa się Hawthorn.

Szerszy przegląd systematyczny wykazał, że ekstrakt z głogu miał wiele pozytywnych efektów, zarówno jeśli chodzi o zapobieganie, jak i niektóre rodzaje leczenia problemów sercowo-naczyniowych (Wang i in., 2013).

W dzisiejszych czasach stosuje się go w celu zapobiegania dusznicy bolesnej, nadciśnieniu, problemom trawiennym, zastoinowej niewydolności serca i miażdżycy.

lew Hale

Łacina: Leonurus kardiologiczny Ogon lwa jest gatunkiem z rodziny kwiatów wargowych i po angielsku nazywa się Motherwort.

Zioło to jest znane od dawna w celu poprawy zdrowia serca i jest regularnie stosowane w palpitacjach serca i palpitacjach, a także w bólach w klatce piersiowej. Ogon lwa jest również znany pod nazwą heartwort, co świadczy o jego reputacji.

Kakao

Łaciński: Theobroma cacao

Ekstrakt z kakao może przyczynić się do zwiększenia krążenia krwi. Wynika to głównie z dużej zawartości magnezu i przeciwutleniaczy.

Niestety, trzeba powiedzieć, że zarówno pianki, jak i cukier osłabiają działanie ekstraktu kakaowego - dlatego sugerujemy, aby tej zimy wybrać się `` au naturell '' przed kominkiem lub ciesz się w postaci gorzkiej czekolady (najlepiej 70% kakao +).

Papryka Cayenne (znana również jako papryka chili)

Łaciński: Capsicum

Pieprz Cayenne ma szereg pozytywnych właściwości, w tym zwiększone spalanie tłuszczu. Mówi się również, że ma szereg pozytywnych skutków dla krążenia krwi, ponieważ zwiększa również metabolizm.

Zapobieganie tworzeniu się płytki tętniczej, usuwanie substancji żużlowych i poprawa funkcji komórek krwi to tylko niektóre z zastrzeganych właściwości. Jest również dobry do wchłaniania w jelicie cienkim i trawienia. Innymi słowy - W życiu codziennym pomocne może być spożywanie nieco ostrzejszych składników.

czosnek

Łacina: Allium sativum

Badania wykazały, że surowy czosnek zapobiega agregacja (łączenie) płytek krwi. Czosnek może mieć również pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie - a także pomaga kontrolować poziom cukru we krwi (Thomson i in., 2006).

Dieta musi być połączona ze zdrowym stylem życia. Nie można oczekiwać, że pojedyncze środki zaradcze rozwiążą wszystkie problemy zdrowotne, ale może również działać jako uzupełnienie na drodze do lepszego zdrowia.

- Przeczytaj także: Niesamowite korzyści zdrowotne różowej soli himalajskiej

źródła:

1 Jie Wanga, Xingjiang Xiong, Bo Fenga^.Efekt Crataegus* Zastosowanie w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym: podejście oparte na dowodach. Uzupełnienie oparte na dowodach naukowych Alternative Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M.¹, Al Qattan KK, Bordia T., Ali M.. Włączenie czosnku do diety może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, cholesterol i trójglicerydy. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.