Artykuły na temat choroby zwyrodnieniowej stawów

Tutaj przedstawiamy przegląd różnych artykułów, które napisaliśmy o chorobie zwyrodnieniowej stawów (chorobie zwyrodnieniowej stawów). Choroba zwyrodnieniowa stawów jest również znana jako choroba zwyrodnieniowa stawów i obejmuje zwyrodnieniowe, rozpadające się, a także zużycie stawów i chrząstek.

Nasze artykuły na temat choroby zwyrodnieniowej stawów i zużycia stawów są napisane przez upoważnionych pracowników służby zdrowia w postaci kręgarzy i fizjoterapeutów.

5 etapów Kneartrose

5 etapów Kneartrose

Czy wiesz, że choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych jest podzielona na pięć etapów w zależności od stopnia rozległości? Zapalenie stawów kolanowych jest równoznaczne ze zużyciem stawów w kolanie i może powodować poważne problemy funkcjonalne, a także ból. w miarę pogarszania się zdrowia stawów.

 

Walczymy o osoby z innymi przewlekłymi diagnozami bólu i reumatyzmem, aby mieć lepsze możliwości leczenia i badań. Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi.

 

W tym artykule omówimy pięć różnych stadiów choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych. Na dole artykułu można również przeczytać komentarze innych czytelników, a także obejrzeć film z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z zapaleniem stawów kolanowych. Dzielimy zapalenie stawów kolanowych na następujące etapy:

  • Etap 0
  • Etap 1
  • Etap 2
  • Etap 3
  • Etap 4

Każdy etap ma unikalne cechy i objawy. Przeczytaj więcej o tym poniżej.

 

WSKAZÓWKA: Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów lubi używać specjalnie przystosowane rękawice kompresyjne (link otwiera się w nowym oknie) dla poprawy funkcji dłoni i palców. Są one szczególnie częste u reumatologów i osób cierpiących na przewlekły zespół cieśni nadgarstka. Możliwe, że są też ściągacze palców og specjalnie przystosowane skarpety uciskowe jeśli przeszkadzają ci sztywne i obolałe palce u nóg - prawdopodobnie paluch koślawy (odwrócony duży palec u nogi).

 

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych

choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego

 



 

Etap 0

Skakanie i ból kolana

Etap 0 choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego oznacza, że ​​kolano ma normalne zdrowie stawów i nie wykazuje żadnych oznak choroby zwyrodnieniowej stawów ani zniszczenia stawów. Aby być na etapie 0, kolano musi również funkcjonować przy pełnym ruchu i bez bólu podczas ruchu.

 

Leczenie: Zapobieganie rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów jest najważniejsze, gdy jesteś na etapie 0 i masz dobre zdrowie kolana. Taka profilaktyka polega przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni odciążających kolana. Najważniejsze mięśnie łagodzące ból kolan znajdują się - o dziwo dla wielu - w mięśniach bioder, pośladków i ud; jak udokumentowano badaniami (1). W dwóch poniższych filmach zobaczysz przykłady dobrych ćwiczeń.

 

WIDEO: 10 ćwiczeń siłowych na biodro (kliknij poniżej, aby rozpocząć wideo)

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciw znacznemu zwyrodnieniu stawu kolanowego (choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego)

Oto sześć ćwiczeń uwzględniających choroby zwyrodnieniowe stawów kolanowych. Regularne stosowanie takich ćwiczeń jest niezbędne do utrzymania lokalnego krążenia krwi, zminimalizowania ćwiczeń nóg i poprawy zdrowia łąkotki. Ćwiczeń można również używać zapobiegawczo.

Podobały ci się filmy? Jeśli skorzystasz z nich, będziemy wdzięczni za subskrybowanie naszego kanału YouTube i przekazanie nam aprobaty w mediach społecznościowych. To wiele dla nas znaczy. Wielkie dzięki!

 

Przewlekły ból w życiu codziennym

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz: „Tak, więcej badań nad diagnozami bólu przewlekłego”. W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym otrzyma potrzebną im pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

 

Przeczytaj także: - 15 wczesnych objawów reumatyzmu

wspólny przegląd - reumatyczne zapalenie stawów

Czy cierpisz na reumatyzm?

 



Etap 1

Biegacze - zespół bólu rzepkowo-udowego

Na etapie 1 choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego widać niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w stawie kolanowym. Te zmiany w zużyciu mogą obejmować niewielkie zwapnienia i niewielkie zmiany w stawach, w których spotykają się nogi.

 

Ani na tym etapie niekoniecznie odczujesz ból lub dyskomfort w kolanach. Z pewnością nie z powodu samej ortezy kolana, ale mięśnie i ścięgna wokół mogą oczywiście boleć jak wiele innych.

 

Leczenie: Ćwiczenia i profilaktyczne ćwiczenia rehabilitacyjne są kluczem do zapobiegania etapowi 1 do późniejszych. Ponownie, jak wspomniano w poprzedniej sekcji, szczególnie na treningu bioder, pośladków i ud należy się skupić, jeśli chcesz odciążyć kolana. Jeśli trudno Ci trenować w tradycyjny sposób - to również możemy polecić szkolenie w basenie z ciepłą wodą.

 

Jeśli masz zwiększoną częstość występowania choroby zwyrodnieniowej stawów i zużycia stawów w rodziniesuplementy diety, takie jak siarczan glukozaminy i chondroityna, mogą być również odpowiednie w połączeniu z ćwiczeniami na kolana.

 

Przeczytaj także: - Jak pomaga ćwiczyć w gorącej wodzie w fibromialgii

w ten sposób trening w basenie z ciepłą wodą pomaga w fibromialgii 2



Etap 2

kolana do biegania

Etap 2 choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego jest nadal określany jako łagodne zmniejszenie zużycia stawów w kolanach. Dzięki obrazowaniu, takim jak prześwietlenie, będziesz teraz w stanie zobaczyć większe zużycie stawów i zwapnienia w stawie kolanowym - ale chrząstka pozostanie nienaruszona i świeża. Mówiąc o dobrym zdrowiu chrząstki, mamy na myśli między innymi łąkotkę i odległość między goleniami a kością udową. W normalnej odległości nogi te nie przylegają do siebie i nie ocierają się, aw stawie kolanowym będzie normalna zawartość płynu stawowego (mazi stawowej).

 

Jest to zwykle etap choroby zwyrodnieniowej stawów, w którym pojawiają się pierwsze bóle i objawy (z powodu samego choroby zwyrodnieniowej stawów). Typowe objawy i ból na początku mogą być bolesne w kolanach po chodzeniu lub pobiegać, a także zwiększać sztywność kolana, gdy nie są używane przez kilka godzin. Kucanie lub zginanie kolan może być również trudniejsze.

 

Leczenie na etapie 2

Ponownie, trening i profilaktyka będą odgrywać bardzo ważną rolę - a zwłaszcza zapobiegać pogorszeniu się zużycia stawów. Jeśli trudno jest rozpocząć ćwiczenia i ćwiczenia, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z fizjoterapeutą, aby rozpocząć odpowiednie ćwiczenia. Wzmacniając mięśnie wokół stawu, zwiększa się stabilność kolana - co zmniejsza ryzyko dalszych uszkodzeń stawów.

 

Otyłość jest również problemem, który przyczynia się do większego zużycia obciążonych stawów - i właśnie dlatego utrata masy ciała jest ważna, jeśli masz podwyższony BMI (wskaźnik masy ciała). Jeśli masz trudności z rozpoczęciem ćwiczeń i ćwiczeń, zalecamy skonsultowanie się z fizjoterapeutą, aby rozpocząć właściwe ćwiczenia.

 

En wsparcie kompresji kolana (otwiera się w nowym oknie) może być użytecznym narzędziem pomagającym ustabilizować kolano, jednocześnie zwiększając miejscowe krążenie krwi. Wiele osób zaczyna również przyjmować leki przeciwbólowe i NLPZ, gdy zaczynają odczuwać ból kolana, ale ze względu na ryzyko związane z długotrwałym stosowaniem - takie jak wrzody żołądka, problemy sercowo-naczyniowe, uszkodzenie nerek i problemy z wątrobą - nie jest to coś, co zalecamy. W takim przypadku takie używanie narkotyków musi odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza.

 

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

 



Etap 3

ból kolana i uraz kolana

W etapie 3 usztywnienie stawu kolanowego stało się umiarkowane, a zużycie stawu zaczyna się teraz dość rozległe. Oznacza to, że warunki przestrzenne w obrębie kolan zostały wyraźnie zwężone, a chrząstka wykazuje wyraźne oznaki obrażeń (w tym ściśnięcie bardziej płaskie niż normalnie).

 

Na tym etapie zwykle obserwuje się, że choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego zaczyna być bolesna - i nawet zwykłe czynności, takie jak chodzenie, schylanie się, lekki jogging lub klęczenie, powodują ból. Z powodu większego zużycia stawu możesz teraz również zauważyć obrzęk wokół stawu kolanowego, jeśli wystąpiło duże obciążenie i aktywność.

 

Leczenie na etapie 3

Po raz kolejny wejdziemy na ring i zadamy cios na trening - w odpowiednich ramach. To jedyny sposób, w jaki możesz wzmocnić mięśnie wokół kolana, które odciążają same struktury stawów - a gdyby przyszło w formie pigułki, to absolutnie każdy wziąłby tę pigułkę! Ale ponieważ wymaga to dużego wysiłku, nie zawsze jest to takie łatwe.

 

Na tym etapie lekarz może zacząć szczepić za pomocą zastrzyków kortyzonu. Kortyzon jest sterydem, który po wstrzyknięciu do stawu może (w wielu przypadkach) pomóc zmniejszyć ból w stawie kolanowym. Jednak badania wykazały, że efekt zwykle ustępuje po dwóch miesiącach i że w dłuższej perspektywie takie zastrzyki z kortyzonu mogą prowadzić do pogorszenia uszkodzenia stawów (2). Można również sugerować mocniejsze leki, ale niestety im mocniejszy jest preparat, tym więcej ma skutków ubocznych.

 

Imbir można polecić każdemu, kto boryka się z dolegliwościami reumatycznymi stawów - wiadomo też, że taki korzeń ma szereg innych pozytywnych korzyści zdrowotnych. Dzieje się tak, ponieważ imbir ma silne działanie przeciwzapalne. Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów pije imbir jako herbatę - a następnie najlepiej do 3 razy dziennie w okresach, kiedy zapalenie stawów jest wyjątkowo silne. Możesz znaleźć kilka różnych przepisów na to w linku poniżej.

 

Przeczytaj także: - 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia imbiru

Imbir 2

 



 

Etap 4

Rany na rzepce

Etap 4 to piąty i najbardziej rozległy etap choroby zwyrodnieniowej stawów - osoby zaliczane do tej kategorii zwykle odczuwały silny ból i dyskomfort podczas chodzenia lub poruszania się po stawie kolanowym. Ból wynika z faktu, że faktyczna odległość stawu wewnątrz stawu kolanowego w tym czasie została znacznie zmniejszona i zmniejszona - co oznacza również, że prawie cała chrząstka jest zużyta i pozostawia sztywny, prawie nieruchomy staw kolanowy.

 

Zmniejszona przestrzeń wewnątrz kolana oznacza, że ​​istnieje znaczne tarcie i tarcie między różnymi strukturami anatomicznymi - co tylko pomaga zaostrzyć ból i objawy. Funkcja ta jest często tak ograniczona, że ​​pacjent prawie nie może się poruszać bez silnego bólu - dlatego często rozważa się drastyczne metody leczenia.

 

Operacja i proteza?

Proteza stawu kolanowego, półzębowa lub pełna, jest ostatecznością dla osób z tak rozległym zapaleniem stawów kolanowych. W takim zabiegu chirurg usuwa cały uszkodzony staw, a następnie zastępuje go protezą plastikową lub metalową. Skutki uboczne takiej operacji mogą obejmować infekcje i zakrzepy krwi. Okres rehabilitacji trwa zwykle kilka miesięcy - i oznacza, że ​​musisz bardzo rygorystycznie wykonywać dane ćwiczenia, które otrzymałeś.

 

Nawet jeśli skończysz z protezą kolana, ważne jest, aby podkreślić, że nadal musisz skupić się na środkach, które przyczyniają się do dobrego zdrowia kolana - takie jak utrzymanie prawidłowej wagi i określone ćwiczenia. Może możesz skontaktować się z lokalnym fizjoterapeutą lub współczesnym kręgarzem, jeśli nie masz pewności, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać?

 

Zalecana samopomoc w przypadku bólu reumatycznego i przewlekłego

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Ściągacze palców (stosowany do oddzielania palców u nóg, a tym samym zapobiegania ich skrzywieniu - takim jak paluch koślawy, zgięty duży palec u nogi)
  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

 

Przeczytaj także: - 7 fantastycznych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia kurkumy

kurkuma



Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

 

Mamy wielką nadzieję, że ten artykuł może pomóc w walce z chorobami reumatycznymi i przewlekłym bólem.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z przewlekłym bólem.

 



propozycje: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

Dotknij tego, aby udostępnić dalej. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie diagnoz przewlekłego bólu!

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Postępuj zgodnie i równa Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

 

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Podobał ci się nasz artykuł? Pozostaw gwiazdkę

 



 

źródła:

PubMed

 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy zrobili wideo z ćwiczeniami lub rozciągnięciami dla twojego problemu)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

6 wczesnych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów

6 wczesnych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów znana jest jako choroba zwyrodnieniowa stawów i jest związana ze zużyciem i zniszczeniem stawów. Dzięki tym sześciu objawom można wykryć zapalenie kości i stawów na wczesnym etapie - a tym samym podjąć właściwe środki w odniesieniu do leczenia, diety i ćwiczeń.

 

Choroba zwyrodnieniowa stawów to choroba zwyrodnieniowa stawów spowodowana zużyciem. W miarę starzenia się chrząstka amortyzująca w stawach może się rozpaść, powodując ocieranie się kości o kość. Takie tarcie może również powodować zapalenie stawów. Palce, nadgarstki, kolana, kostki i biodra to obszary najczęściej dotknięte chorobą zwyrodnieniową stawów.

 

Walczymy o osoby z innymi przewlekłymi diagnozami bólu i reumatyzmem, aby mieć lepsze możliwości leczenia i badań. Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi.

 

W tym artykule omówimy sześć wczesnych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Na dole artykułu można również przeczytać komentarze innych czytelników, a także obejrzeć film z ćwiczeniami dostosowanymi do osób z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego.

 

WSKAZÓWKA: Dlatego wiele osób z niego korzysta specjalnie przystosowane rękawice kompresyjne (link otwiera się w nowym oknie) dla poprawy funkcji dłoni i palców. Są one szczególnie częste u reumatologów i osób cierpiących na przewlekły zespół cieśni nadgarstka. Możliwe, że są też ściągacze palców og specjalnie przystosowane skarpety uciskowe jeśli przeszkadzają ci sztywne i obolałe palce u nóg - prawdopodobnie paluch koślawy (odwrócony duży palec u nogi).

 



 

1. Ból

Ból bioder - Ból w biodrze

Ból stawów i pobliskich mięśni może być wczesnym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów. Gdy choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się i wchodzi w późniejsze stadia choroby zwyrodnieniowej stawów, można również oczekiwać wzrostu bólu stawów w dotkniętym obszarze.

 

Najlepszym sposobem zapobiegania zużyciu stawów jest wzmocnienie pobliskich mięśni stabilności. Takie zapobieganie polega przede wszystkim na wzmacnianiu mięśni, które odciążają stawy. Na przykład trening ud, siedzenia i bioder może być bardzo dobrym sposobem na złagodzenie zapalenia stawów biodrowych i kolanowych (1), Poniższy film pokazuje przykłady dobrych ćwiczeń z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych.

 

WIDEO: 7 ćwiczeń przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych (kliknij poniżej, aby rozpocząć wideo)

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

 



 

2. Redukcja ciśnienia

ból kolana i uraz kolana

Zapalenie stawów to dyskomfort, który odczuwasz, gdy ktoś naciska lub dotyka stawu silnie dotkniętego chorobą zwyrodnieniową stawów. W późniejszych stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów można również zauważyć obrzęk i zaczerwienienie dotkniętych stawów.

 

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz: „Tak, więcej badań nad diagnozami bólu przewlekłego”. W ten sposób można uwidocznić objawy związane z tą diagnozą i zapewnić, że więcej osób będzie traktowanych poważnie - a tym samym otrzyma potrzebną im pomoc. Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

 

Przeczytaj także: - 15 wczesnych objawów reumatyzmu

wspólny przegląd - reumatyczne zapalenie stawów

Czy cierpisz na reumatyzm?

 



3. Sztywność stawów

Sztywne z powrotem o poranku w łóżku

Ból stawów powoduje również sztywność stawów - tj. Zmniejszoną funkcjonalność i ruchomość w dotkniętych obszarach. Oczywiście, uczucie sztywności w stawach, gdy po raz pierwszy wstajesz rano - lub po całodziennej pracy przy komputerze - jest całkowicie normalne, ale może to być również wczesny objaw choroby zwyrodnieniowej stawów.

 

Ręczna fizykoterapia (taka jak mobilizacja stawów i terapia trakcyjna) udokumentowała skuteczność w poprawie funkcji i ruchomości stawów dolnej części pleców, miednicy i szyi. Jeśli odczuwasz sztywność poranna, zdecydowanie zalecamy, abyś przeszedł przez swoje codzienne życie i zadał sobie pytanie: „Czy poruszam się za mało w ciągu dnia?”

 

Musimy pamiętać, że to ruch i aktywność przyczyniają się do krążenia krwi w mięśniach, ścięgnach i sztywnych stawach. Ten zwiększony krążenie niesie ze sobą materiał naprawczy i bloki konstrukcyjne, dzięki czemu prace konserwacyjne można wykonywać na stawach i zmęczonych mięśniach.

 

Terapia manualna (taka jak terapia węzłów stawów i mięśni), ćwiczenia fizyczne i profilaktyczne ćwiczenia rehabilitacyjne są kluczem do zapobiegania sztywności stawów i napiętych mięśni. Zalecamy korzystanie z usług publicznie upoważnionego personelu medycznego z doświadczeniem w zakresie mięśni oraz - trzy zawody posiadające te kwalifikacje w Norwegii to kręgarz, fizjoterapeuta i terapeuta manualny. Jeśli trudno Ci trenować w tradycyjny sposób - możemy również polecić szkolenie w basenie z ciepłą wodą.

 

Zalecana samopomoc w przypadku bólu reumatycznego i przewlekłego

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

 

Przeczytaj także: - Jak pomaga ćwiczyć w gorącej wodzie w fibromialgii

w ten sposób trening w basenie z ciepłą wodą pomaga w fibromialgii 2



4. Klikanie, zgniatanie i odpryskiwanie w obrębie połączeń

kolana do biegania

Chrząstka w stawach powinna działać jak amortyzator, aby pomóc złagodzić stawy podczas ruchu. Jeśli ta chrząstka zostanie zniszczona, w poważniejszych przypadkach może wystąpić tarcie kości o kość, a także szereg innych objawów stawowych - takich jak klikanie, chrupanie i zapinanie guzików wewnątrz stawu.

 

Na przykład, jeśli podczas chodzenia doświadczasz pękania i chrupania w stawie kolanowym, możesz to zrobić wsparcie kompresji kolana (otwiera się w nowym oknie) jest przydatnym narzędziem przyczyniającym się do stabilności kolana, jednocześnie zwiększając miejscowe krążenie krwi. Wiele osób zaczyna też od spersonalizowanego treningu, aby wzmocnić stawy w dobry i bezpieczny sposób.

 

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

 



5. Ograniczony ruch stawów

Osoby dotknięte chorobą zwyrodnieniową stawów, nawet na wczesnym etapie, mogą stwierdzić, że nie jest już tak łatwo się poruszać. Sztywność i ból stawów mogą pomóc zmniejszyć elastyczność i ruchliwość stawów i mięśni.

 

Ten upośledzony ruch może ulec zaostrzeniu, gdy choroba zwyrodnieniowa stawów staje się bardziej intensywna w obrębie dotkniętych stawów. Dlatego ważne jest, aby przeciwdziałać temu rozwojowi, podejmując środki zapobiegawcze, takie jak dostosowane ćwiczenia szkoleniowe i samodyscypliny, a także wszelkie profesjonalne leczenie, jeśli jest to konieczne.

 

Imbir można polecić każdemu, kto boryka się z dolegliwościami reumatycznymi stawów - wiadomo też, że taki korzeń ma szereg innych pozytywnych korzyści zdrowotnych. Dzieje się tak, ponieważ imbir ma silne działanie przeciwzapalne. Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów pije imbir jako herbatę - a następnie najlepiej do 3 razy dziennie w okresach, kiedy zapalenie stawów jest wyjątkowo silne. Możesz znaleźć kilka różnych przepisów na to w linku poniżej.

 

Przeczytaj także: - 8 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia imbiru

Imbir 2

 



 

6. Dzienna zmienność i poranna sztywność

Rany na rzepce

Może zauważyłeś, że twoje stawy wydają się bardziej przypominać poranki? Jest charakterystycznym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów, że stawy są wyraźniejsze na cumowaniu bardziej sztywne i obolałe niż w przypadku pierwszych ruchów. To, że rano czujesz się znacznie sztywniejszy, może być wczesnym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów.

 

Jednak w miarę nasilania się choroby zwyrodnieniowej stawów okresy bólu stają się dłuższe i częstsze. Na przykład mogło się zdarzyć, że tylko jogging powodował wcześniej ból, ale teraz możesz go zdobyć samemu przez mniejsze spacery. Kolejny znak, że rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów i że należy podjąć środki zapobiegawcze w celu spowolnienia lub zatrzymania zwyrodnienia.

 

Przeczytaj także: - 8 naturalnych środków przeciwzapalnych przeciw reumatyzmowi

8 środków przeciwzapalnych przeciw reumatyzmowi



Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

WIDEO: Ćwiczenia dla reumatystów i osób dotkniętych fibromialgią

Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne porady zdrowotne i programy ćwiczeń.

 

Mamy wielką nadzieję, że ten artykuł może pomóc w walce z chorobami reumatycznymi i przewlekłym bólem.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z przewlekłym bólem.

 



propozycje: 

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

 

Dotknij tego, aby udostępnić dalej. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie diagnoz przewlekłego bólu!

 

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Postępuj zgodnie i równa Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz)

 

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Podobał ci się nasz artykuł? Pozostaw gwiazdkę

 



 

źródła:

PubMed

 

NASTĘPNA STRONA: - Badania: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

 

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpetki uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

 

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)