6 ćwiczeń przeciwko znacznej chorobie zwyrodnieniowej szyi

6 ćwiczeń przeciwko znacznej chorobie zwyrodnieniowej szyi

Choroba zwyrodnieniowa stawów szyi może powodować ból szyi i słabą ruchliwość.

Oto sześć ćwiczeń (w tym WIDEO) dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów szyi, które mogą złagodzić ból i poprawić ruch. Zachęcamy do podzielenia się artykułem z osobą cierpiącą na ból szyi.

– Zużycie chrząstki, zwapnienia i złogi kostne

Choroba zwyrodnieniowa stawów szyi może obejmować rozpad chrząstki, zwapnienia, złogi kostne i zużycie stawów - może to prowadzić do zmniejszenia przestrzeni wewnątrz szyi i epizodycznych reakcji zapalnych. Choroba zwyrodnieniowa szyi może również zwiększać częstość występowania bólu głowy i zawrotów głowy związanych z szyją.

„Artykuł został napisany we współpracy z upoważnionym publicznie personelem medycznym i jego jakość została sprawdzona. Dotyczy to zarówno fizjoterapeutów, jak i kręgarzy w Kliniki bólu Zdrowie interdyscyplinarne. Zawsze zalecamy, aby ocenę bólu przeprowadził wykwalifikowany personel medyczny.”

Tutaj pokażemy Ci sześć ćwiczeń przeciwko znacznej chorobie zwyrodnieniowej szyi - które możesz wykonywać codziennie.

W dalszej części artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników - a także obejrzeć świetny film szkoleniowy z ćwiczeniami szyi. Znajdziesz tam również zalecane metody samodzielnego wykonywania czynności, które mogą być odpowiednie dla Ciebie z chorobą zwyrodnieniową stawów.

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciwko znacznej chorobie zwyrodnieniowej szyi

Tutaj pokazuje kręgarz Alexander Andorff sześć ćwiczeń, które omówimy w tym artykule. Poniżej znajdziesz szczegółowy opis wykonania ćwiczeń z punktów 1 do 6. Kliknij poniżej, aby obejrzeć film.


Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

1. Wiosłowanie na stojąco z gumką

Trening z gumką to doskonały sposób na wzmocnienie górnej części pleców oraz między łopatkami - czyli platformę na samą szyję. Poprawa funkcji i mobilności w tym obszarze będzie również oznaczać bardziej prawidłową postawę i mobilność szyi. Wiele osób woli z nimi trenować zespół pilates (link otwiera się w nowym oknie).

- Może przyczynić się do poprawy postawy szyi

Prawdą jest, że jeśli trzymasz się sztywno między łopatkami, wykracza to poza postawę szyi i związany z nią ruch. To ćwiczenie może w ten sposób pomóc ci uzyskać lepszą postawę na szyi.

  1. Stań prosto w górę i w dół.
  2. Przymocuj gumkę do klamki drzwi lub podobnej.
  3. Pociągnij gumkę do siebie obiema rękami - tak, aby łopatki były ściągnięte do siebie.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz ćwiczenie 10 razy w ciągu 3 serii.

2. Skurcz łopatek

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak wiele problemów z szyją faktycznie występuje pomiędzy łopatkami. Ograniczona ruchomość stawów i napięte mięśnie w tym obszarze mogą poważnie wpłynąć na funkcjonowanie szyi – zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów. Pomoże to zmniejszyć napięcie mięśni szyi.

  1. Zacznij stać.
  2. Powoli odciągnij łopatki do tyłu, aż same się zatrzymają - trzymaj zewnętrzną pozycję przez 3-5 sekund.
  3. Wykonuj ruch cichymi ruchami.
  4. Powtórz ćwiczenie 10 razy w 3 seriach.

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie- dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz „Tak, aby więcej badań nad przewlekłymi diagnozami bólu”. W ten sposób możesz sprawić, by objawy tej diagnozy były bardziej widoczne i upewnić się, że więcej osób traktuje się poważnie i uzyskuje pomoc, której potrzebują.

Przeczytaj także: - 15 wczesnych objawów reumatyzmu

wspólny przegląd - reumatyczne zapalenie stawów

Czy cierpisz na reumatyzm?

3. Podnoszenie ramion

To ćwiczenie pomaga utrzymać krążenie krwi w jednych z największych mięśni szyi- regularne ćwiczenia pomogą rozluźnić napięte mięśnie karku i utrzymają miejscowe krążenie krwi wokół zużytych stawów. 

- Większość mięśni szyi przyczepia się do łuku barkowego

Jak powiedziałem, niewiele osób wie, że większość mięśni szyi przyczepia się do łopatek lub górnej części pleców. Właśnie dlatego niezwykle ważne jest, aby je kontynuować, jeśli chcesz pracować nad zmniejszeniem bólu szyi w życiu codziennym. Regularny ruch i prawidłowe stosowanie zminimalizują także ryzyko dalszego rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. To składniki odżywcze znajdujące się w krwiobiegu pełnią rolę materiału budowlanego do naprawy zużytych stawów i tkanki mięśniowej.

  1. Stań prosto w górę i w dół z rękami wzdłuż boku.
  2. Unieś jedno ramię spokojnym i kontrolowanym ruchem.
  3. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony na 3 zestawach.

Czy wiesz, że wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów zgłasza poprawę fizyczną poprzez regularne ćwiczenia w basenie z ciepłą wodą? Ćwicząc w wodzie, istnieje kilka ćwiczeń, które są łatwiejsze do wykonania dla osób ze znaczącym zapaleniem kości i stawów i chorobą zwyrodnieniową szyi. Ciepła woda pomaga również utrzymać przepływ krwi i łagodzi napięcie mięśni szyi.

Przeczytaj także: - Jak pomaga ćwiczyć w gorącej wodzie w fibromialgii

w ten sposób trening w basenie z ciepłą wodą pomaga w fibromialgii 2

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z nami

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik), w tym w Oslo (Fotele Lamberta) i Viken (Dźwięk Eidsvoll og Raholt), posiada wybitnie wysokie kompetencje zawodowe w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Palec u nogi Skontaktuj się z nami jeśli potrzebujesz pomocy publicznie upoważnionych terapeutów posiadających doświadczenie w tych dziedzinach.

4. Zgięcie szyi (rozciągnięcie karku)

Przy regularnym wykonywaniu rozciąganie może pomóc w utrzymaniu elastyczności i ruchomości mięśni szyi.Ale czy wiesz, że jest wiele osób, które rozciągają się zbyt mocno? Pierwsza seria rozciągania powinna być zawsze bardzo spokojna – aby mięśnie zrozumiały, że „teraz czas na rozciąganie”. Wiele osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów szyi boryka się ze znacznym napięciem szyi i napiętymi mięśniami szyi. To ćwiczenie rozciągające może pomóc złagodzić niektóre z tych dolegliwości.

  1. Usiądź na krześle.
  2. Dotykaj głowy obiema rękami. Następnie powoli przesuwaj głowę do przodu.
  3. Powinieneś czuć, że delikatnie rozciąga się z tyłu szyi.
  4. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund przez 3 zestawy.

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.

5. Rozciąganie boczne (rozciąganie boczne szyi)

Rozciąganie szyi

Prawdopodobnie zauważyłeś, że zapalenie stawów szyi doprowadziło do mniejszego bocznego ruchu szyi? To ćwiczenie rozciągające jest skierowane na mięśnie, które znajdują się po stronie szyi - w tym na dźwigacz łopatki i górny mięsień czworoboczny.

  1. Ćwiczenie można wykonać w pozycji siedzącej lub stojącej.
  2. Trzymaj głowę jedną ręką.
  3. Delikatnie odciągnij głowę na bok.
  4. Powinieneś poczuć, że delikatnie rozciąga się po przeciwnej stronie szyi.
  5. Ćwiczenie wykonuje się przez 30 sekund na 3 zestawach.

W poniższym artykule zobaczysz pięć spersonalizowanych ćwiczeń, które mogą również działać z chorobą zwyrodnieniową szyi. Mianowicie niestandardowe ćwiczenia są świetnym sposobem na utrzymanie krążenia krwi i wymiany płynów w stawach.

Przeczytaj także: - 5 ćwiczeń dla osób z fibromialgią

pięć ćwiczeń dla osób z fibromialgią

Kliknij powyżej, aby zobaczyć te ćwiczenia.

6. Rozciąganie ramion przy pomocy miotły lub laski

To ćwiczenie pomaga odzyskać ruch i mobilność w ramionach i łopatkach.Korzystając z laski lub podobnego przedmiotu, będziesz w stanie stopniowo przybliżać do siebie ręce i czuć, że dobrze wystaje na szyję i łopatki.

  1. Stań prosto w górę iw dół - za pomocą miotły lub czegoś podobnego.
  2. Przesuń szyb za plecy i trzymaj jedną rękę wysoko na wale - drugą niżej.
  3. Przysuń dłonie bliżej siebie, aż poczujesz, że dobrze się rozciąga.
  4. Ćwiczenie wykonuje się na obu ramionach z 10 powtórzeniami dojazdów do pracy w 3 seriach.

Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów szyi ma również zużycie stawów w innych częściach ciała - na przykład w kolanach. Czy wiesz, że choroba zwyrodnieniowa stawów dzieli się na pięć różnych etapów - w zależności od stopnia zużycia stawów? W poniższym artykule możesz przeczytać więcej o różnych fazach choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i rozwoju choroby.

Przeczytaj także: - 5 etapów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego

5 etapów choroby zwyrodnieniowej stawów

Zalecana samopomoc przy bólach reumatycznych i przewlekłych

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Ściągacze palców (kilka typów reumatyzmu może powodować skrzywienie palców - na przykład palce młotkowate lub paluch koślawy (zgięty duży palec) - ściągacze palców mogą pomóc w ich złagodzeniu)
  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

Zachęcamy do udostępniania informacji w mediach społecznościowych, aby lepiej zrozumieć reumatyzm i przewlekły ból

Bardzo miło, jeśli chcesz podzielić się w mediach społecznościowych lub na swoim blogu (proszę o bezpośredni link do artykułu). Zrozumienie, wiedza ogólna i większa koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z rozpoznaniem bólu przewlekłego.

Kliniki leczenia bólu: Twój wybór dla nowoczesnego, interdyscyplinarnego zdrowia

Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze starają się należeć do najwyższej elity w dziedzinie badania, leczenia i rehabilitacji bólu i urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Viken (Raholt og Dźwięk Eidsvoll).

 

Artykuł: 6 ćwiczeń przeciwko znacznej chorobie zwyrodnieniowej szyi

Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene

Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.

Małe logo Youtube- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem YOUTUBE

małe logo facebook- Zapraszam do śledzenia Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse pod adresem FACEBOOK

NASTĘPNA STRONA: - Oto, co powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów rąk

choroba zwyrodnieniowa stawów rąk

6 ćwiczeń przeciwko znacznemu chorobie zwyrodnieniowej stawu barkowego


6 ćwiczeń przeciwko znacznemu chorobie zwyrodnieniowej stawu barkowego

Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego może powodować znaczny ból i ograniczoną ruchliwość. Oto sześć Ćwiczenia (w tym VIDEO) dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawu barkowego (choroba zwyrodnieniowa stawów), które mogą złagodzić ból i dać lepszy ruch.

Choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego obejmuje zużycie stawów, zwapnienia i zniszczenie chrząstki barku - co może wiązać się z mniejszą przestrzenią i epizodycznymi reakcjami zapalnymi. To może przejść długą drogę w życiu codziennym.

Znaczne zapalenie stawów barku może powodować bolesne i bardzo trudne podnoszenie rąk powyżej wysokości ramion. Z tego powodu często dochodzi do mniejszego krążenia krwi i mniejszego ruchu - co z kolei prowadzi do zwiększonego bólu barku. Te sześć ćwiczeń - pokazanych poniżej - może pomóc złagodzić ból barku i utrzymać ruchomość ramion.

Walczymy o to, aby każdy z przewlekłym diagnozą bólu i reumatyzmem miał lepsze możliwości leczenia i badań - niestety nie wszyscy się z tym zgadzają. Polub nas na naszej stronie FB og nasz kanał YouTube w mediach społecznościowych, aby dołączyć do nas w walce o poprawę codziennego życia tysięcy ludzi. Pamiętaj także, aby udostępnić artykuł (przycisk na dole artykułu).

Tutaj pokażemy ci sześć ćwiczeń na znaczące zapalenie kości i stawów ramienia - co można robić codziennie. W dalszej części artykułu możesz również przeczytać komentarze innych czytelników - a także obejrzeć film szkoleniowy z ćwiczeniami ramion.



 

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciw znacznemu chorobie zwyrodnieniowej barku (choroba zwyrodnieniowa stawu barkowego)

Tutaj kręgarz Alexander Andorff przedstawia sześć ćwiczeń, które przechodzimy w tym artykule. Poniżej znajdują się szczegółowe opisy wykonywania ćwiczeń w punktach 1–6. Kliknij poniżej.


Subskrybuj na naszym kanale - i śledź naszą stronę na FB, aby uzyskać codzienne, bezpłatne porady zdrowotne i programy ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć jeszcze lepszy stan zdrowia.

 

1. Skurcz łopatek

Bezpieczne i delikatne ćwiczenie dla każdego. To ćwiczenie jest skutecznym sposobem na utrzymanie pracy mięśni ramion i łopatek. Ćwiczenie działa również dobrze po wewnętrznej stronie łopatek - obszarze, na który często mogą mieć wpływ węzły mięśniowe i napięcie.

Codzienne wykonywanie tego może utrzymać ruch między łopatkami i zwiększyć miejscowe krążenie krwi. Regularne stosowanie pomoże również otworzyć obszar ramion i rozwiązać napięcie mięśni.

  1. Stań prosto w górę i w dół.
  2. Delikatnie pociągnij łopatki do tyłu.
  3. Trzymaj łopatki razem i utrzymuj pozycję przez około 5-10 sekund.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy w 3 zestawach.



 

2. Podnoszenie ramion

Proste i przyjemne ćwiczenie. Głównym celem ćwiczenia jest stymulacja ruchu w obrębie stawu barkowego i poprawa krążenia krwi w lokalnych mięśniach. Regularne stosowanie może złagodzić napięte i bolesne ramiona.

  1. Zacznij stać.
  2. Następnie powoli podnieś jedno ramię i kontroluj ruch końcowy.
  3. Następnie ponownie opuść się całkowicie w dół
  4. Wykonuj ruch cichymi ruchami.
  5. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy w 3 seriach.

Zbyt wielu ludzi cierpi na chroniczny ból, który niszczy codzienne życie - dlatego zachęcamy do Udostępnij ten artykuł w mediach społecznościowychPolub naszą stronę na Facebooku i powiedz „Tak, aby więcej badań nad przewlekłymi diagnozami bólu”. W ten sposób możesz sprawić, by objawy tej diagnozy były bardziej widoczne i upewnić się, że więcej osób traktuje się poważnie i uzyskuje pomoc, której potrzebują.

Mamy również nadzieję, że taka zwiększona uwaga może zaowocować większym finansowaniem badań nad nowymi metodami oceny i leczenia.

Przeczytaj także: - 15 wczesnych objawów reumatyzmu

wspólny przegląd - reumatyczne zapalenie stawów

Czy cierpisz na reumatyzm?



 

3. Okrągły ruch ramienia do przodu

Jest to ćwiczenie znane również jako część ćwiczeń mobilności Codmana - gdzie jest również stosowany przeciwko przytrzaśnięciu barku i zamarzniętego barku. Ćwiczenie jest zatem najczęściej stosowane w celu zwiększenia mobilności i mobilności w ramieniu.

Czy wiesz, że słaba czynność ramion może powodować ból szyi? Funkcje barku i szyi są ściśle powiązane, a małe ruchome ramię może powodować, że szyja i mięśnie szyi stają się sztywne i napięte. Wiele mięśni ramion przyczepia się całkowicie do szyi.

Regularne wykonywanie powyższych ćwiczeń pomoże lepiej rozprowadzić mięśnie, ścięgna i sztywne stawy. Ważne jest, aby pamiętać, że to składniki odżywcze w krążeniu krwi stanowią materiał budowlany do naprawy mięśni i kości.

  1. Stojących. Podeprzyj jedno ramię krzesła lub podobne.
  2. Pochyl się do przodu (około 30 stopni).
  3. Niech ramię zwisa prosto w dół, a następnie zacznij od kontrolowanych kół.
  4. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony na 3 zestawach.



 

4. Boczny obrót zewnętrzny

Wiele osób zapomina o tym, jak ważne są ruchy obrotowe. Na przykład, czy wiesz, że nadmierne obrócenie ramion bezpośrednio otwiera stawy barkowe i przyczynia się do poprawy warunków przestrzennych?

Właśnie dlatego to ćwiczenie naprawdę polecamy, jeśli przeszkadza ci niewielki ruch ramion.

  1. Połóż się na plecach na macie treningowej,
  2. Zegnij łokieć do siebie, aż będzie pod kątem 90 stopni w górę. Ramię powinno znajdować się blisko ciała.
  3. Następnie pozwól ramieniu i barkowi obrócić się na zewnątrz - tak daleko, jak to możliwe.
  4. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdej strony na 3 zestawach.

Przeczytaj także: - Raport z badań: To najlepsza dieta dla fibromialgii

fibromyalgid diet2 700px

Kliknij na zdjęcie lub link powyżej, aby przeczytać więcej o właściwej diecie dostosowanej do osób z fibro.



 

5. Podnoszenie ramienia lędźwiowego

Świetne ćwiczenie zapewniające lepszą mobilność w okolicy ramion. Wielu z bólem barku szczególnie zauważa, że ​​podniesienie ramion prosto powyżej wysokości ramion może być poważnym problemem. To ćwiczenie może pomóc w rozwiązaniu tego konkretnego problemu.

  1. Połóż się na plecach na macie treningowej.
  2. Połóż ręce na boku.
  3. Podnieś ręce powoli do góry - jak najdalej (najlepiej, aż dotrzesz do ziemi).
  4. Delikatnie opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Ćwiczenie wykonuje się w 10 powtórzeniach w 3 seriach.



 

6. Dojazdy z lekką wagą

Jest to ćwiczenie, które przyczynia się do lepszej przestrzeni wewnątrz barku. Stosując lekką wagę (typ od dwóch do pięciu kilogramów) zyskasz również lekką przyczepność, która pomaga rozciągnąć torebkę stawową i lokalne mięśnie ramion.

  1. Stań wsparty jedną ręką na krześle - a drugą zwisającą prosto w dół z ciężarem w dłoni.
  2. Następnie machaj ręką w ruchu wahadłowym - w przód iw tył.
  3. Zatrzymaj dojazdy wcześniej, jeśli poczujesz ból.
  4. Ćwiczenie wykonuje się na obu ramionach z 10 powtórzeniami dojazdów do pracy w 3 seriach.

Wiele osób z przewlekłym bólem cierpi również na zapalenie kości i stawów (zapalenie kości i stawów) bioder i kolan. W poniższym artykule możesz przeczytać więcej o różnych fazach choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i rozwoju choroby.

Przeczytaj także: - 5 etapów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego

5 etapów choroby zwyrodnieniowej stawów



 

Zalecana samopomoc w przypadku bólu reumatycznego i przewlekłego

Miękkie rękawiczki kompresyjne - zdjęcie Medipaq

Kliknij na obrazek, aby dowiedzieć się więcej o rękawiczkach kompresyjnych.

  • Ściągacze palców (kilka typów reumatyzmu może powodować skrzywienie palców - na przykład palce młotkowate lub paluch koślawy (zgięty duży palec) - ściągacze palców mogą pomóc w ich złagodzeniu)
  • Mini taśmy (wiele osób z bólami reumatycznymi i przewlekłymi uważa, że ​​łatwiej jest trenować z niestandardowymi gumami)
  • Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)
  • Krem z arniki lub kondycjoner ciepła (wiele osób zgłasza pewną ulgę w bólu, jeśli używają na przykład kremu z arniki lub odżywki na ciepło)

- Wiele osób używa kremu z arniki na ból spowodowany sztywnością stawów i bólem mięśni. Kliknij powyższy obrazek, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić arnikakrem może pomóc złagodzić ból.

 

Więcej informacji Dołącz do tej grupy!

Dołącz do grupy na Facebooku «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: Badania i aktualności»(Kliknij tutaj), aby uzyskać najnowsze informacje na temat badań i pisania w mediach na temat chorób reumatycznych i przewlekłych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - poprzez wymianę własnych doświadczeń i porad.

 

Udostępnij w mediach społecznościowych

Znowu chcemy poproś o udostępnienie tego artykułu w mediach społecznościowych lub za pośrednictwem swojego bloga (zachęcamy do bezpośredniego linku do artykułu). Zrozumienie i zwiększona koncentracja to pierwszy krok w kierunku lepszego życia codziennego dla osób z przewlekłym bólem.



Sugestie, w jaki sposób możesz pomóc w walce z przewlekłym bólem

Opcja A: Udostępnij bezpośrednio na FB - Skopiuj adres strony i wklej go na swojej stronie na Facebooku lub w odpowiedniej grupie na Facebooku, której jesteś członkiem. Lub naciśnij przycisk „UDOSTĘPNIJ” poniżej, aby udostępnić post dalej na swoim Facebooku.

Dotknij tego przycisku, aby dalej udostępniać. Ogromne podziękowania dla wszystkich, którzy pomagają promować lepsze zrozumienie diagnoz przewlekłego bólu!

Opcja B: Link bezpośrednio do artykułu na blogu.

Opcja C: Śledź i równy Nasza strona na Facebooku (kliknij tutaj, jeśli chcesz) i Nasz kanał na YouTube (kliknij tutaj, aby uzyskać więcej darmowych filmów!)

a także pamiętaj, aby zostawić ocenę gwiazdkową, jeśli podobał Ci się artykuł:

Podobał ci się nasz artykuł? Pozostaw gwiazdkę



NASTĘPNA STRONA: - To powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów w twoich rękach

choroba zwyrodnieniowa stawów rąk

Kliknij na obrazek powyżej aby przejść do następnej strony.

Zalecana samopomoc dla tej diagnozy

kompresja szumów (na przykład skarpetki uciskowe, które przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi w bólach mięśni)

Piłki punktu wyzwalania (samopomoc w codziennej pracy mięśni)

Małe logo YoutubeŚledź Vondt.net na YOUTUBE

małe logo facebookŚledź Vondt.net na FACEBOOK