wapno ramię

Limonkowe ramię lub wapno w ramieniu to diagnoza, która może powodować grudki w ramieniu, a czasem silny ból.

Wapń ramię oznacza, że ​​wapń powstał w ścięgienach ścięgien barku i mięśni mankietu rotatora (zwykle supraspinatus lub subscapularis) - w ten sposób powstaje to, co nazywamy zwapnieniem ścięgien (zapalenie barków z powodu nagromadzenia wapnia).

Wapno barku może być zarówno bezobjawowe, jak i bardzo bolesne - jest bardzo zróżnicowana, a stan może się zaostrzyć przy nieprawidłowym załadowaniu. Często ból zaczyna się jako „odległy efekt”, po czym z czasem stopniowo się pogarsza i staje się bardzo ostrym bólem.

Ból jest najczęściej widoczny, gdy osoba wykonała dużo pracy powyżej wysokości ramion lub śpi na ramieniu. Z powodu tego zaburzenia często można doświadczyć zapinania, pękania i blokowania.

Przewiń poniżej dla obejrzeć film szkoleniowy z ćwiczeniami co może pomóc w walce z zwapnieniami w ramieniu.

WIDEO: 5 ćwiczeń siłowych przeciwko zapaleniu ścięgien i zwapnieniu w ramieniu

Wcześniej wspominaliśmy, że zapalenie ścięgien może tworzyć się w narostach kończyn wewnątrz stawu barkowego. Oto pięć ćwiczeń, które mogą pomóc poprawić krążenie krwi w twoich ramionach, zwiększyć ruch ramion i złagodzić ból spowodowany wapnem w ramieniu. Kliknij poniżej, aby obejrzeć wideo.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia. Witamy!

Dotknięty przewlekłym bólem - a może po prostu masz pytania dotyczące bólu? Dołącz do grupy na Facebooku za darmo «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: badania i aktualności»Najnowsze informacje na temat badań i artykułów prasowych na temat przewlekłego bólu i zaburzeń reumatycznych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - dzieląc się własnymi doświadczeniami i poradami.

Anatomia: Gdzie wapno powstaje w ramieniu?

Najczęstsze jest to, że nagromadzenie wapna powstaje w przyczepie ścięgien niektórych mięśni mankietu rotatora. Najczęstsza postać wapiennego barku atakuje mięsień zwany nadgrzebieniem - który leży na łopatce i przyczepia się dalej w kierunku barku.

Ten mięsień pomaga podnieść ramię z boku - więc gdy to dotyczy, podniesienie ręki z boku, zwłaszcza powyżej wysokości ramion, może być zarówno ciężkie, jak i bolesne.

Przyczyna: Co powoduje ból barku?

Nie jesteś pewien, dlaczego ktoś dostaje wapno, ale uważa się, że przyczyną jest kilka czynników. Możesz powiedzieć, że to nie dlatego, że pijesz za dużo mleka, jesz za dużo sera itp. - to tylko głupi mit.

Jedną z teorii jest to, że jest to spowodowane awarią w czasie i że rozkład wapnia jest próbą organizmu do wzmocnienia zaatakowanego przyczepu ścięgna, aby zapobiec rozerwaniu lub ścięgnowi.

Ulgę w bólu: Jak złagodzić wapno?

Istnieje wiele środków, które mogą zapewnić uśmierzenie bólu i uśmierzenie bólu na ramieniu kończyny Leczenie czynne i bierne. Z naturalnych powodów osadzający się kamień na ramionach może ograniczać zarówno ruch, jak i funkcję.

Dlatego ważne jest, aby leczyć ten problem w klinikach, które są ekspertami w dziedzinie mięśni i stawów, w połączeniu z ćwiczeniami i samoleczeniem.

Łopatka wapienna często bardzo dobrze reaguje na terapię falą ciśnieniową - wykonywane przez publicznie upoważnionych pracowników służby zdrowia, takich jak terapeuci manualni, fizjoterapeuci i kręgarze.

Do samodzielnych pomiarów zaleca się regularne rozciąganie i specjalne ćwiczenia wzmacniające ramiona (w tym ćwiczenia na drutach z opaski do ćwiczeń), szyja i plecy.

Klinicysta zapewni Ci dostosowane ćwiczenia dostosowane do Ciebie i Twojej prezentacji. Środki własne, takie jak masaż własny (na przykład za pomocą point kulki spustowe) w kierunku napiętych mięśni barku, łopatki i górnej części pleców może przyczynić się do zwiększenia krążenia krwi i rozluźnienia napiętych i wrażliwych na ból włókien mięśniowych.

Prezentacja bólu: Objawy zwapnienia barków

Ból i objawy ramienia wapna często różnią się w zależności od osoby - i wielu może mieć wapno w ramieniu bez większego bólu.

Zwykle jednak powoduje ból podczas aktywności z rękami powyżej wysokości ramion. Ból znajduje się z przodu barku w okolicy subacromialnej. Wiele osób doświadcza również klikania lub zaciskania stawu barkowego podczas tej diagnozy.

Inne typowe objawy wapienia łopatki er:

• Zmniejszony ruch stawu barkowego po tej samej stronie

• Nacisk na ramię i związane z nim mięśnie rotatora

• Sporadyczne krzyki i dyskomfort w kierunku ramienia po tej samej stronie

• Nieprawidłowy ruch w dotkniętym obszarze z powodu bólu i podrażnienia

Często nakłada się na inne diagnozy, takie jak ból szyi i zaburzenia ruchowe  - z przyczyn naturalnych z powodu nieprawidłowego załadunku i odszkodowania.

Łopatka wapna i jej objawy mogą różnić się zarówno intensywnością, jak i czasem trwania. Niektóre przypadki są bardzo łagodne i ustępują samoistnie - podczas gdy inne, poważniejsze przypadki, wymagają leczenia przez profesjonalnych klinicystów, którzy na co dzień pracują z mięśniami i stawami.

Epidemiologia: Kto dostaje limonkowe ramię? Kto jest najbardziej dotknięty?

Limonkowe ramię dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Osoby w wieku od 30 do 60 lat są najbardziej dotknięte tym schorzeniem.

Ćwiczenia i rozciąganie: jakie ćwiczenia mogą pomóc wapno ramię?

Jeśli chodzi o ćwiczenia i trening z osadem wapiennym, musimy skupić się na dwóch głównych celach:

1. Wzmocnij pozostałe mięśnie mankietu rotatora, aby mogły odciążyć odsłonięty obszar
2. Zwiększ mobilność włókien mięśniowych poprzez regularne rozciąganie i samoleczenie

Wzmocnienie mięśni stożka rotatorów - jak pokazano na te ćwiczenia - to bardzo ważne. Często zmniejszona siła barków jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju wapiennych barków - więc naturalnie, wzmocnienie barku i innych mięśni stabilizujących będzie bardzo ważne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwiczenia i rozciąganie powinny być połączone z profesjonalnym leczeniem przez klinicystów, którzy są oficjalnie uprawnionymi ekspertami ds. Mięśni i stawów (np. Kręgarz).

Wypróbuj te: - Jak uzyskać silniejsze ramiona

A te: Ćwiczenia na sztywną szyję

Leczenie wapno ramię

Leczenie wapiennych barków będzie się koncentrowało na przywracaniu prawidłowych ruchów stawów, przetwarzaniu napięcia mięśniowego (bóle mięśni) oraz ćwiczeniach domowych w formie programu ćwiczeń ukierunkowanych na tego typu problem. Naszą najgorętszą rekomendacją jest połączenie samoleczenia, treningu i leczenia falami uciskowymi - ten ostatni zabieg powinien być wykonywany wyłącznie przez uprawnionych do tego pracowników służby zdrowia.

Niektóre metody leczenia mogą być:

• Leczenie akupunktury i igły: Leczenie igłami może pomóc w bólu mięśni i wywołać zwiększone gojenie w pobliskich tkankach. Mówimy o akupunkturze domięśniowej, a nie „chińskiej akupunkturze”.
• Leczenie fizyczne: Obejmuje to takie zabiegi, jak TENS, masaż, obróbka cieplna, obróbka na zimno i techniki rozciągania.
• Leczenie uzależnień i zastrzyki: Środki przeciwbólowe mogą przynieść ulgę w bólu, ale nie zmieniają pierwotnej przyczyny problemu. Nadużywanie NLPZ w urazach ścięgien pokazało również, że może to prowadzić do ograniczenia własnego procesu gojenia organizmu. Nie polecamy zastrzyki z kortyzonu, ponieważ w dłuższej perspektywie mogą powodować gorsze problemy.
• Muscle Knut Leczenie: Leczenie mięśni może zmniejszyć napięcie mięśni i bóle mięśni pleców, łydek i szyi.
• Wspólne Leczenie: Ekspert w zakresie mięśni i stawów (np. Kręgarz lub terapeuta manualny) będzie pracował zarówno z mięśniami, jak i stawami, aby zapewnić poprawę funkcjonalną i złagodzenie objawów. Zabieg ten zostanie dostosowany do każdego pacjenta na podstawie dokładnego badania, które uwzględnia również ogólny stan zdrowia pacjenta. Leczenie najprawdopodobniej będzie się składało z korekcji stawów, pracy mięśni, porad dotyczących ergonomii / postawy i innych form leczenia, które są odpowiednie dla indywidualnego pacjenta. W przypadku barku wapiennego szczególny nacisk kładzie się na leczenie barku, kręgosłupa piersiowego i szyi - ma to bezpośredni wpływ na wapienny bark i odwrotnie.
• Masaż punktowy / terapia węzłów mięśniowych: praca nad przetwarzaniem napięcia i napięcia w stawach mięśni i ścięgien może zapewnić ulgę w bólu i poprawę funkcjonalną. Tutaj możesz również wiele osiągnąć dzięki zestawowi kulek punktu spustowego o różnych rozmiarach.
• Joga i medytacjaJoga, uważność, techniki oddychania i medytacja mogą pomóc obniżyć poziom stresu psychicznego w ciele. Dobra miara dla tych, którzy nadmiernie stresują się w życiu codziennym.

Samopomoc: co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

Wapń ramię powoduje obniżenie krążenia krwi i wzrost napięcia mięśniowego w ramieniu, plecach i szyi Zawsze zalecamy samoleczenie jako jeden z głównych środków w walce z bólem - przy regularnym samodzielnym masażu (np wyzwalacz punkt piłka) i rozciąganie może pomóc w zapobieganiu bólowi mięśni i stawów.

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu

Biofreeze (Zimno / krioterapia - kliknij na zdjęcie, aby dowiedzieć się więcej o produkcie)

Przeczytaj więcej tutaj: - To powinieneś wiedzieć o fibromialgii

źródła:

1. Bannuru, RR; Flawin, NE; Vaysbrot, E; Harvey, W; McAlindon, T (15 kwietnia 2014). «Wysokoenergetyczna pozaustrojowa terapia falą uderzeniową w leczeniu przewlekłego zwapniającego zapalenia ścięgna barku: przegląd systematyczny.». Annals of Internal Medicine. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982

Zadawane pytania za pośrednictwem nasza bezpłatna usługa zapytań na Facebooku:

- Użyj poniższego pola komentarza, jeśli masz pytania (gwarantowana odpowiedź)