Ból z przodu biodra | Przyczyna, diagnoza, objawy i leczenie

Ból z przodu biodra? Tutaj możesz dowiedzieć się więcej o bólu przedniej części biodra, a także o związanych z nim objawach, przyczynie i różnych diagnozach bólu przedniej części biodra. Ból biodra należy zawsze traktować poważnie, aby zapobiec jego dalszemu rozwojowi. Zapraszam do śledzenia i polubienia nas Nasza strona na Facebooku za darmo, codzienne aktualizacje zdrowia.

Ból biodra może być spowodowany przez sam staw biodrowy, związane z nim ścięgna, przyczepy mięśniowe, worki śluzowe i ból rzutowany z pobliskiej dysfunkcji (takiej jak sztywność i ból dolnej części pleców lub miednicy). Jak więc widać, istnieje wiele możliwych przyczyn i diagnoz, które mogą stanowić podstawę bólu z przodu biodra. Należy zauważyć, że zdecydowana większość bólu w przedniej części biodra jest spowodowana połączeniem dysfunkcji stawów (zbyt mały ruch), napiętych i słabych mięśni w połączeniu ze zbyt statycznym obciążeniem w życiu codziennym.

W tym artykule dowiesz się więcej o tym, co może być przyczyną bólu w przedniej części biodra, a także o różnych objawach, diagnozach i metodach leczenia.

Zastanawiasz się coś, czy chcesz więcej takich profesjonalnych wkładów? Śledź nas na naszej stronie na Facebooku «Vondt.net - Uśmierzamy Twój ból»Or Nasz kanał na Youtube (otwiera się w nowym linku), aby uzyskać codzienne dobre rady i przydatne informacje dotyczące zdrowia.

Przyczyna i diagnoza: Dlaczego mam ból w przedniej części biodra?

Anatomia stawu biodrowego

Jak pokazano na powyższym obrazku, biodro to zaawansowana konstrukcja z kilkoma złożonymi sąsiadami. Biodro składa się z panewki (panewki biodrowej), głowy kości ramiennej (tj. Głowy kości udowej, która łączy się z biodrem), więzadeł, ścięgien i kilku przyczepów mięśniowych.

Najważniejsze mięśnie biodrowe to mięśnie biodrowo-lędźwiowe (zginacz biodra), mięśnie pośladkowe i minimalne, mięśnie przywodziciela, mięśnie odwodziciela, obszerny boczny, obszerny pośredni i obturator wewnętrzny. W szczególności zginacz biodra i pośladek środkowy, a także mięśnie czworogłowe często są odpowiedzialne za ból w przedniej części biodra.

Podobnie jak ramię, biodro jest przegubem kulowym - co oznacza, że ​​stawiane są bardzo wysokie wymagania dotyczące stabilności ze względu na fakt, że staw może się poruszać w prawie wszystkich kierunkach. Dlatego też wiele może się nie udać.

Diagnozy, które mogą powodować ból w przedniej części biodra

Ból biodra to coś, co może dotknąć każdego - zarówno starszego, jak i młodego, a także kobiety i mężczyzn. Ponownie zwracamy uwagę, że to właśnie stawy i mięśnie są przyczyną większości przypadków bólu przedniej części biodra. Niektóre z najczęstszych diagnoz, które mogą uszkodzić przednie biodro, to:

Adhezyjne zapalenie torebki stawowej (zamrożone biodro)

Adhezyjne zapalenie torebki stawowej może wpływać zarówno na biodro, jak i na ramię. Niewiele osób o tym wie, ponieważ zamrożone ramię jest znacznie częstsze niż zamrożone biodro. Może pamiętasz, że wspomnieliśmy, że zarówno ramię, jak i biodro to przeguby kulowe? Jest to również powód, dla którego może na nie wpływać wiele takich samych diagnoz. Diagnoza wskazuje zatem na stan zapalny w samym stawie biodrowym - ale nie ma w ogóle typowego zapalenia, którego można by się pozbyć jedynie jako środek przeciwzapalny. Niestety jest o wiele bardziej odporny. Diagnoza może trwać od 1 do 2 lat i przebiega w trzech fazach: Faza 1, Faza 2 i Faza 3.

Faza 1 zamrożonego biodra: Pierwsza faza adhezyjnego zapalenia torebki stawowej jest najbardziej bolesną częścią diagnozy. Ruch i ruchomość biodra również stopniowo stają się coraz mniejsze, a także sztywniejsze i sztywniejsze, gdy przechodzi do fazy 2. Ból często jest zlokalizowany głęboko w przedniej części biodra.

Faza 2 samoprzylepnego kapsulitu: W drugiej fazie zamrożonego biodra ból jest mniejszy, ale ruch jest znacznie ograniczony, a podniesienie nogi przed nią lub na bok staje się prawie niemożliwe.

Faza 3 zimnego biodra: Adhezyjne zapalenie torebki stawu biodrowego jest również nazywane zimnym biodrem. Trzecia faza zimnego biodra to faza, w której biodro zaczyna się „ponownie rozmrażać”. W tej fazie ból staje się silniejszy, a ruch stopniowo się poprawia. Stopniowo ból ustąpi wraz z poprawą stanu biodra.

Ból mięśni biodrowo-lędźwiowych

Iliopsoas to mięsień nazywany zginaczem biodrowym - jest więc odpowiedzialny za zginanie górnej części nogi w twoją stronę. Mięsień biodrowo-lędźwiowy składa się z biodrowego, lędźwiowego mniejszego i lędźwiowego większego. W dzisiejszych czasach jest on określany jako iliopsoas, zamiast używać pojedynczych nazw trzech mięśni.

Zginacz biodrowy mocuje się głęboko w przedniej części biodra, zanim przejdzie przez miednicę i dalej w górę w kierunku poprzecznego znacznika na odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jedną z najczęstszych przyczyn napiętego i bolesnego zgięcia biodra jest dysfunkcja dolnej części pleców i miednicy. Zastosowanie point kulki spustowe (link otwiera się w nowym oknie) w połączeniu z treningiem mięśni tułowia, a także jakimkolwiek zabiegiem wykonywanym przez współczesnego kręgarza lub fizjoterapeutę to środki, które mogą pomóc w normalizacji i zapewnieniu normalnego funkcjonowania w tym obszarze.

Zapalenie błony śluzowej biodrowo-lędźwiowe (zapalenie kaletki)

Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej powoduje, że stan zapalny osiada w worku śluzowym, który znajduje się pod samym mięśniem biodrowo-lędźwiowym. Jak wspomniano wcześniej, biodro lędźwiowe jest znane jako zginacz biodra - i dlatego takie zapalenie może prowadzić do znacznego bólu w przedniej części biodra, gdy próbujesz podnieść nogę do siebie. Kaletka (worek śluzowy) to anatomiczna struktura, która zapewnia amortyzację biodra, a także zmniejsza tarcie i podrażnienia podczas ruchu.

Zapalenie błony śluzowej zwykle występuje po upadku na biodro. Często zauważalne jest, że jest zaogniony, ponieważ puchnie, staje się bardzo bolesny i podrażniony dotykiem. Ból może, podobnie jak w przypadku wielu innych stanów zapalnych, często występować zarówno w nocy, jak iw ciągu dnia.

Uraz obrąbka (uraz wewnątrz samego stawu biodrowego)

Miska, do której przyczepia się sama kula biodrowa, nazywana jest obrąbkiem. Składa się z chrząstki i umożliwia swobodny ruch samej kuli biodrowej - ale jeśli dojdzie do uszkodzenia tej chrząstki, może to prowadzić do głębokiego, znacznego bólu przedniego stawu biodrowego. Takie kontuzje mogą zwykle wystąpić w przypadku urazu z gwałtownym skręceniem biodra i znaczną siłą podczas gry.

Uraz ścięgna / ból ścięgna w przedniej części biodra (tendinopatia krętarzowa)

Jeśli dostaniemy kontuzje ścięgien lub zapalenie ścięgna biodra, może to również spowodować ból z przodu biodra. Takie urazy ścięgien mogą wystąpić w wyniku stopniowego przeciążania przez długi czas lub mogą również wystąpić nagle przy ostrym nieprawidłowym obciążeniu (upadek, kontuzja sportowa itp.)

Takie urazy ścięgien są zwykle leczone zachowawczo poprzez połączenie mobilizacji stawów, pracy mięśni, leczenia ścięgien i Terapia falami uderzeniowymi. Ten ostatni jest często używany przez współczesnych kręgarzy do rozkładania uszkodzonej tkanki i wywoływania procesu naprawy w dotkniętym obszarze.

Przeczytaj także: - Co powinieneś wiedzieć o Tendinopatii Trocarant

Leczenie bólu w przedniej części biodra

Jak już wspomniano, najczęściej występują czynnościowe przyczyny bólu w przedniej części biodra - i na tym należy się skupić w formie leczenia i ćwiczeń. Tkanka wrażliwa na ból często pojawia się, gdy funkcja biodra, pleców i miednicy jest wystarczająco słaba. Fizyczne leczenie, składające się z technik mięśniowych, rozciągania i mobilizacji, może rozbić tę uszkodzoną tkankę, a tym samym dostarczyć mniej sygnałów bólowych w okolicy.

Fizyczne leczenie stawów i mięśni

Współczesny kręgarz i fizjoterapeuta należą do najczęstszych zawodów, które leczą ból biodra. Ból w przedniej części biodra często wiąże się z kilkoma problemami, które należy rozwiązać - w tym zmniejszonym ruchem stawów w dolnej części pleców i miednicy, a także znacznym uszkodzeniem tkanki mięśniowej pobliskich mięśni i ścięgien - takich jak zginacz biodra, napinacze pleców i pośladek mięśnie.

Typowe metody leczenia obejmują mobilizację / dostosowanie stawów, terapię punktu spustowego (manualna terapia tkanek głębokich), terapię falą ciśnieniową w połączeniu ze stopniowym treningiem w formie ćwiczeń domowych.

Chirurgia bólu przedniego biodra

W dzisiejszych czasach skóra głowy staje się coraz bardziej pozbawiona koncentracji i raczej koncentruje się na zachowawczym leczeniu i treningu, ponieważ badania wykazały, że długoterminowy efekt tego ostatniego jest często znacznie lepszy niż procedury chirurgiczne.

Leczenie bólu z przodu biodra za pomocą fali ciśnienia

Leczenie falami ciśnieniowymi wykorzystuje fale ciśnienia skierowane na uszkodzoną tkankę lub zwapnioną tkankę miękką. Impulsy niszczą uszkodzoną tkankę i tkankę bliznowatą - co z kolei wywołuje więcej procesów naprawczych i zwiększa krążenie krwi w tym obszarze. Terapia falami ciśnieniowymi należy do najlepiej udokumentowanych i skutecznych klinicznie metod leczenia. Zabieg stosuje się również na wapienne barki, łokieć tenisisty, zapalenie powięzi podeszwowej oraz ostrogi piętowe.

Przeczytaj także: - Czy próbowałeś terapii falami ciśnieniowymi?

Zapobieganie bólom w przedniej części biodra

Nie odczuwasz bólu w przedniej części biodra, ale chcesz temu zapobiec? Powinniśmy być w stanie Ci w tym pomóc w tej części artykułu. Prawdopodobnie nie będziesz zaskoczony, gdy powiemy Ci, że będzie to przede wszystkim szkolenie.

Trening mięśni rdzenia

Jak dobrze wiadomo, słaby mięsień rdzenia brzucha i pleców jest często źródłem wszelkiego zła - a przynajmniej prawie. Krótko mówiąc, brak stabilności mięśni pleców i tułowia prowadzi do zwiększonego obciążenia stawów i ścięgien zarówno pleców, miednicy, jak i bioder. Dlatego ważne jest, aby przynajmniej 1-2 razy w tygodniu poświęcić czas na trening mięśni posturalnych.

Przeczytaj także: 4 ćwiczenia przeciw węzłom mięśniowym z tyłu

Trening określonych mięśni bioder

Oczywiście niezwykle ważne jest trenowanie mięśni, które są szczególnie istotne w przypadku bólu przedniej części biodra. Na poniższym filmie można zobaczyć dobry program ćwiczeń, który może przyczynić się do poprawy funkcji i siły biodra.

Wideo: 10 ćwiczeń siłowych przeciwko biodrom Vonde

Subskrybuj Nasz kanał na YouTube do bezpłatnych aktualizacji zdrowia i programów ćwiczeń.

Przeczytaj także: 6 ćwiczeń dla silniejszego biodra

Joga

Ciągle słyszymy - ci, którzy nie lubią jogi - że piszemy o jodze zbyt dużo pozytywnie. Piszemy o tym po prostu dlatego, że działa i jest to doskonały trening dla każdego, niezależnie od wieku i sylwetki.

Ogólne porady dotyczące treningu

• Jeśli nie masz pewności, jak wykonać określone ćwiczenia, skonsultuj się z profesjonalistą
• Pamiętaj, aby rozgrzać się przed treningiem i aktywnością, która powoduje cięższe treningi
• Upewnij się, że po treningu masz wystarczająco dużo czasu na regenerację
• Ćwiczenia są zróżnicowane i koncentrują się zarówno na sile, jak i mobilności

PodsumujEring

Ból w przedniej części biodra jest często spowodowany napiętymi mięśniami, słabymi mięśniami rdzenia i niedomykalnością stawów. W przypadku uporczywych dolegliwości radzimy skontaktować się z nowoczesnym kręgarzem, terapeutą manualnym lub fizjoterapeutą w celu oceny i ewentualnego leczenia.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

Zalecana samopomoc

Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna): Ciepło może zwiększyć krążenie krwi w napiętych i obolałych mięśniach - ale w innych sytuacjach, przy silniejszym bólu, zaleca się chłodzenie, ponieważ zmniejsza przenoszenie sygnałów bólowych.

Ze względu na to, że mięśnie wokół bioder są często bardzo napięte przy takich dolegliwościach, polecamy te.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Uszczelka kombinowana żelowa wielokrotnego użytku (uszczelka ciepła i zimna)

Sztuczki treningowe - kompletny zestaw 6x mocnych stron: Biodra są szczególnie przydatne do treningu z tramwajami treningowymi, ponieważ są one potrzebne do uzyskania oporu z właściwego kierunku. Używając ich, możesz wyciągnąć więcej z treningu, a także wzmocnić mięśnie bioder, które w innym przypadku byłyby bardzo trudne do wzmocnienia.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Sztuczki treningowe - Pełny zestaw 6 mocnych stron

NASTĘPNA STRONA: - W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy masz skrzep krwi

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony. W przeciwnym razie obserwuj nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać codzienne aktualizacje z bezpłatną wiedzą na temat zdrowia.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Często zadawane pytania dotyczące bólu przedniej części biodra

Zadaj nam pytanie w sekcji komentarzy poniżej lub za pośrednictwem naszych mediów społecznościowych.