Zapalenie kolana

Zapalenie kolana może wystąpić z kilku przyczyn. Typowe objawy zapalenia kolana to miejscowy obrzęk, zaczerwieniona podrażniona skóra i ból przy ucisku. Zapalenie (łagodna reakcja zapalna) jest normalną naturalną reakcją, gdy tkanka miękka, mięśnie lub ścięgna stają się podrażnione lub uszkodzone.

Gdy tkanka jest uszkodzona lub podrażniona, organizm będzie próbował zwiększyć krążenie krwi w tym obszarze - prowadzi to do bólu, miejscowego obrzęku, rozgrzania, zaczerwienienia skóry i bolesności uciskowej. Obrzęk w okolicy może również prowadzić do ucisku nerwu, co możemy zobaczyć między innymi poprzez ściśnięcie nerwu piszczelowego w okolicy łydki lub kolana. Objawy te będą się różnić intensywnością w zależności od urazu lub podrażnienia tkanki. Ważne jest, aby odróżnić stan zapalny (stan zapalny) od zakażenia (zakażenie bakteryjne lub wirusowe).

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (kliknij tutaj, aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w leczeniu bólu kolana.

W tym artykule przejrzymy i odpowiemy na następujące pytania:

• Przyczyny zapalenia stawu kolanowego (Dlaczego występuje zapalenie stawu kolanowego?)
• Występowanie zapalenia kolan (kto w populacji jest najbardziej dotknięty zapaleniem kolana?)
• Objawy zapalenia kolana (jakie rodzaje objawów i bólu powodują zapalenie kolana?)
• Diagnoza zapalenia kolana (Jak zdiagnozować zapalenie kolana?)
• Leczenie zapalenia kolana (kto leczy zapalenie kolana? Jak to jest zapalenie kolana?
• Środki zaradcze (co można zrobić samodzielnie przeciw zapaleniu kolan?)
• Ćwiczenia i ćwiczenia przeciw zapaleniu stawu kolanowego (Jakie ćwiczenia i ćwiczenia powinieneś zrobić, jeśli masz zapalenie kolan?)
• Ćwicz wideo (jeden na początku i dwa na dole artykułu)

Ulga i radzenie sobie ze stresem w stanach zapalnych kolan

Zapalenie kolan to wyraźny znak, że kolano potrzebuje dodatkowej pomocy i ulgi. Oprócz zmniejszenia obciążenia, możesz również pomóc kolanu, stosując wsparcie kompresji kolana. Zapewnia to zwiększoną stabilność, a także przyczynia się do zwiększenia krążenia krwi – co może być bardzo przydatne w przypadku stanów zapalnych. Zwiększone krążenie krwi może promować reakcje przeciwzapalne ze względu na zwiększoną obecność białych krwinek.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak przynosi ulgę bolącym kolanom w życiu codziennym.

WIDEO: Ćwiczenia przeciw bólowi kolana i zapaleniu kolana

Ten program ćwiczeń może pomóc w walce z bólem kolana. Ćwiczenia pomogą wzmocnić kolana i związane z nimi mięśnie stabilizujące w biodrach, udach i lokalnie w kolanach - co z kolei sprawi, że będą one bardziej wytrzymywać i będą miały lepszą amortyzację.

Dołącz do naszej rodziny i subskrybuj nasz kanał YouTube bezpłatne porady dotyczące ćwiczeń, programy ćwiczeń i wiedza na temat zdrowia. Witamy!

Przyczyny zapalenia kolana

Jak wspomniano, zapalenie lub stan zapalny jest naturalną reakcją układu odpornościowego na naprawę urazu lub podrażnienia. Może się to zdarzyć z powodu nadużywania (bez wystarczającej muskulatury do wykonania zadania) lub z powodu drobnych obrażeń. Oto niektóre diagnozy, które mogą powodować zapalenie lub zapalenie kolana:

artretyzm (Artretyzm)

zapalenie kości i stawów (ból zależy od dotkniętych stawów)

szyny goleni

Zapalenie kaletki śródmózgowej (zapalenie błony śluzowej kolana)

Pes anserine zapalenie kaletki (zapalenie błony śluzowej na kolanie)

Zapalenie kaletki przedpiersiowej (zapalenie błony śluzowej rzepki)

reumatyzm (ból zależy od dotkniętych stawów)

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych

Kogo dotyczy zapalenie kolana?

Absolutnie każdy może zostać dotknięty zapaleniem kolana - o ile aktywność lub obciążenie przekracza to, co wytrzymują tkanki miękkie lub mięśnie. Najbardziej narażeni są ci, którzy zbyt szybko zwiększają swój trening, szczególnie w joggingu, sporcie, podnoszeniu ciężarów, a zwłaszcza ci, którzy mają wysokie powtarzalne obciążenie kostki i stopy - zwłaszcza jeśli większość obciążenia znajduje się na twardej powierzchni. Wady stóp (nadpronacja i płaskostopie) może również być przyczyną rozwoju zapalenia kolana.

Zapalenie kolana może być bardzo uciążliwe. Jeśli wystąpi stan zapalny, musisz pamiętać, że w większości przypadków jest on samowystarczalny (na przykład dużo chodzenia po twardych powierzchniach z brakiem treningu mięśni wspierających?) I że jesteś sprytny w słuchaniu tego, co ciało próbuje ci powiedzieć . Jeśli nie słuchasz sygnałów bólu, stan może ulec chronicznemu uszkodzeniu. Nasza rada jest taka, abyś szukał aktywnego leczenia problemu.

Objawy zapalenia kolana

Ból i objawy zależą od stopnia, w jakim kolano ma reakcję zapalną. Przypominamy jeszcze raz, że stan zapalny i infekcja to dwie zupełnie różne rzeczy - jeśli wystąpi ciężka reakcja zapalna z rozwojem ciepła, gorączką i ropą w okolicy, oznacza to, że masz infekcję, ale omówimy więcej szczegółów w innym artykule. Typowe objawy zapalenia to:

- miejscowy obrzęk

Czerwonawa, podrażniona skóra

- Bolesne przy naciskaniu / dotykaniu

Przeczytaj także: To powinieneś wiedzieć o bólu na zewnątrz kolana

Diagnoza zapalenia kolana

Badanie kliniczne będzie oparte na historii i badaniu. To pokaże zmniejszony ruch w dotkniętym obszarze i lokalną tkliwość. Zwykle nie będzie potrzebne dalsze badanie obrazowe - ale w niektórych przypadkach może być istotne w przypadku badania obrazowego w celu sprawdzenia, czy uraz jest przyczyną obrzęku lub badań krwi.

Badanie diagnostyczne zapalenia kolana (RTG, MRI, CT lub ultradźwięki)

Rentgen może wykluczyć wszelkie złamania kolana lub kolana. Jeden Badanie MRI może pokazać, czy w okolicy jest jakiekolwiek uszkodzenie ścięgien lub struktur. Ultradźwięki mogą zbadać, czy doszło do uszkodzenia ścięgien - może również sprawdzić, czy w okolicy nie ma nagromadzenia płynu.

Leczenie zapalenia kolana

Głównym celem leczenia zapalenia kolana jest usunięcie jakiejkolwiek przyczyny zapalenia, a następnie pozwolenie kolanowi na samoistne zagojenie. Jak wspomniano wcześniej, stan zapalny jest całkowicie naturalnym procesem naprawczym, w którym organizm zwiększa krążenie krwi w okolicy, aby zapewnić szybsze gojenie - niestety jest tak, że czasami organizm może wykonać trochę dobrą robotę i może wtedy być konieczne zastosowanie oblodzenia, działania przeciwzapalnego laser i ewentualne stosowanie leków przeciwzapalnych (przypominamy, że nadużywanie NLPZ może prowadzić do zmniejszonej naprawy w okolicy). Leczenie zimnem może złagodzić ból stawów i mięśni, także kolana. Niebieski. Biofreeze (otwiera się w nowym oknie) to popularny naturalny produkt. Zawsze należy stosować leczenie zachowawcze przez długi czas przed zastosowaniem procedur inwazyjnych (operacji i operacji), ale w niektórych przypadkach jest to jedyne wyjście. Bezpośrednimi środkami konserwatywnymi mogą być:

- Leczenie fizyczne (leczenie pobliskich mięśni może złagodzić ból)

- Odpocznij (odpocznij od tego, co spowodowało uraz)

- Terapia laserowa

- Taping sportowy / kinesio taping

- Wkładka (może to prowadzić do bardziej prawidłowego obciążenia stopy i stopy)

- Leczenie falami ciśnieniowymi

Ćwiczenia i rozciąganie

Przeczytaj także: Czy próbowałeś leczenia fali ciśnienia?

Self-Action: Co mogę zrobić nawet w przypadku bólu kolana?

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla ciała i bolących mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

Polecane produkty do uśmierzania bólu kolana

Biofreeze (Zimno / krioterapia)

Ćwiczenia i trening zapalny kolana

Należy starać się zrezygnować z nadmiernych ćwiczeń obciążających, jeśli cierpi się na zapalenie kolana. Zamień jogging na pływanie, eliptyczny lub rower treningowy. Upewnij się również, że rozciągasz uda, łydki, stopy i lekko trenujesz stopy, jak pokazano na Ten artykuł.

Trening mięśni stabilności może pomóc w odciążeniu stawów i ścięgien. Trenując zarówno siłę w pobliskich mięśniach, jak i regularnie wykonując ćwiczenia ruchowe - takie jak te pokazane poniżej - możesz zachować dobre krążenie krwi i elastyczność mięśni. Zalecamy codzienne wykonywanie tych lub podobnych ćwiczeń.

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciwko znacznemu zwyrodnieniu stawu kolanowego (zaawansowane zapalenie kości i stawów kolan)

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

Bardzo ważne jest również uznanie, że dobra funkcja bioder jest niezbędna do prawidłowego obciążenia kolan. Dlatego ważne jest, abyś również wykonał ćwiczenia pokazane poniżej w tym filmie.

WIDEO: 7 ćwiczeń przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów / zużyciu w biodrze i kolanie

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

NASTĘPNA STRONA: - 5 etapów Kneartrose (jak pogarsza się choroba zwyrodnieniowa stawów)

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony. W przeciwnym razie obserwuj nas w mediach społecznościowych, aby otrzymywać codzienne aktualizacje z bezpłatną wiedzą na temat zdrowia.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)

Zadawane pytania dotyczące zapalenia kolana

- Skorzystaj z poniższego pola komentarza, jeśli masz pytania i uwagi.