Fibromialgia i zapalenie powięzi podeszwowej
Ostatnia aktualizacja 21 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie
Fibromialgia i zapalenie powięzi podeszwowej
Wiele osób z fibromialgią cierpi również na zapalenie powięzi podeszwy. W tym artykule przyjrzymy się bliżej związkowi między fibromialgią a zapaleniem powięzi podeszwy.
Powięź podeszwowa to płyta ścięgien pod stopą. Jeśli wystąpi w tym nieprawidłowe działanie, uszkodzenie lub stan zapalny, nazywa się to zapaleniem powięzi podeszwy. Jest to stan, który może powodować ból pod podeszwą stopy i w kierunku przedniej części pięty. Tutaj omówimy między innymi, jak wrażliwa na ból tkanka łączna (powięź) może być bezpośrednio związana z fibromialgią.
„Artykuł został napisany, a jego jakość sprawdzona przez upoważniony publicznie personel medyczny. Dotyczy to zarówno fizjoterapeutów, jak i kręgarzy w Kliniki bólu Zdrowie interdyscyplinarne (zobacz przegląd kliniki tutaj). Zawsze zalecamy, aby ocenę bólu przeprowadził wykwalifikowany personel medyczny.”
Porady: W dalszej części przewodnika znajdziesz dobre rady amortyzatory pięty, zastosowanie wałek do masażu stóp og skarpety kompresyjne. Linki do rekomendacji produktów otwierają się w nowym oknie przeglądarki. Przechodzimy również przez specjalny program szkoleniowy (z wideo).
W tym artykule dowiesz się o zapaleniu powięzi podeszwowej:
Co to jest podeszwowy fascyt?
Wrażliwa na ból powięź i fibromialgia
Związek między fibromialgią a zapaleniem powięzi podeszwowej
Środki osobiste przeciwko zapaleniu powięzi podeszwowej
Leczenie zapalenia powięzi podeszwy
Ćwiczenia i treningi przeciw zapaleniu powięzi podeszwowej (zawiera WIDEO)
1. Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej?
Na powyższym zdjęciu poglądowym (źródło: Mayo Foundation) widać, jak powięź podeszwowa rozciąga się od przedniej części stopy i jest przyczepiona do kości piętowej. Zapalenie powięzi podeszwowej lub rozcięgno podeszwowe występuje, gdy w przyczepie z przodu kości piętowej dostaniemy mechanizm tkankowy. Schorzenie to może dotknąć każdego, w każdym wieku, ale występuje szczególnie u osób, które kładą duży nacisk na stopy. Diagnoza objawia się bólem pięty i pod stopą. Pisaliśmy już o tym obszerny artykuł przyczyny zapalenia powięzi podeszwowej.
- Powinien normalnie zapewniać amortyzację
Głównym zadaniem powięzi podeszwowej jest zmniejszenie obciążenia udarowego podczas chodzenia. Jeśli jest to uszkodzone i nie zostaną podjęte żadne aktywne środki, możesz przejść z zapaleniem powięzi podeszwy przez bardzo, bardzo długi czas. Niektórzy nawet chodzą w chronicznych błędnych kręgach, w których szkody pojawiają się raz po raz. Inne długotrwałe przypadki mogą utrzymywać się przez 1-2 lata. Dlatego jest to niezwykle ważne w przypadku interwencji, w tym samokształcenia (ćwiczenia rozciągające i siłowe, jak pokazano na poniższym filmie) i samodzielnych pomiarów - takich jak te skarpetki uciskowe na zapalenie powięzi podeszwowej co zwiększa ukrwienie uszkodzonego miejsca (link otwiera się w nowym oknie).
2. Powięź wrażliwa na ból i fibromialgia
Badania udokumentowały zwiększoną wrażliwość na ból w tkance łącznej (powięzi) u osób dotkniętych fibromialgią (1). Istnieją dowody, jak wspomniano powyżej, że istnieje związek między dysfunkcją śródmięśniowej tkanki łącznej a zwiększonym bólem u osób z fibromialgią. Może to zatem pomóc wyjaśnić zwiększoną częstość występowania:
Zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego (łokieć golfisty)
Zapalenie nadkłykcia bocznego (łokieć tenisisty)
Fascite podeszwowe
Może to zatem wynikać z dysfunkcyjnego procesu gojenia u osób z fibromialgią - co z kolei prowadzi do zwiększonej zapadalności i trudności w zwalczaniu zarówno urazów, jak i stanów zapalnych ścięgien i powięzi. W konsekwencji może to prowadzić do dłuższego czasu trwania takich stanów, jeśli ktoś cierpi na fibromialgię.
3. Związek zapalenia powięzi podeszwowej z fibromialgią
Możemy przyjrzeć się trzem głównym przyczynom podejrzenia zwiększonej częstości występowania zapalenia powięzi podeszwowej wśród osób cierpiących na fibromialgię.
1. Allodynia
Allodynia jest jedną z nich siedem znanych bólów w fibromialgii. Oznacza to, że dotyk i łagodne sygnały bólowe, które tak naprawdę nie powinny szczególnie boleć, są błędnie interpretowane w mózgu – przez co odczuwają dużo większy ból, niż w rzeczywistości powinny być. Może to być również jedną z przyczyn zwiększonej zachorowalności na tzw skurcze nóg u pacjentów z fibromialgią.
2. Zmniejszone gojenie tkanki łącznej
W badaniu, o którym wspominaliśmy wcześniej, sprawdzano, w jaki sposób markery biochemiczne wskazują na upośledzenie procesów naprawczych w ścięgnach i tkance łącznej u osób z fibromialgią. Jeśli gojenie jest wolniejsze, potrzebny będzie mniejszy stres, zanim w dotkniętym obszarze wystąpi bolesna reakcja na uraz. Dlatego jest to zalecane amortyzatory pięty w bardziej długotrwałych wersjach zapalenia powięzi podeszwowej. Zapewniają lepszą ochronę, dzięki czemu pięta ma większy „spokoj pracy” podczas gojenia się kontuzji.
Nasza rekomendacja: Podpiętki (1 para, żel silikonowy)
Zwiększona ochrona i amortyzacja powodują mniejsze obciążenie pięty. Pomoże to uniknąć przeciążenia, a także zapewni obszarowi bardzo potrzebną przerwę, aby mógł skupić się na leczeniu. Wykonane są z wygodnego żelu silikonowego, który zapewnia dobrą amortyzację. Naciśnij obrazek lub jej aby przeczytać o nich więcej.
3. Zwiększone reakcje zapalne
Poprzednie badania wykazały, że fibromialgia jest związane z silniejszymi reakcjami zapalnymi w organizmie. Fibromialgia to reumatyczne rozpoznanie tkanek miękkich. Wydaje się zatem, że zapalenie powięzi podeszwy, czyli zapalenie płytki ścięgnistej pod stopą, jest bezpośrednio związane zarówno ze zmniejszonym gojeniem, jak i reakcjami zapalnymi. Właśnie z tego powodu szczególnie ważne jest przy zwiększonym ukrwieniu stóp i nóg u osób dotkniętych reumatyzmem tkanek miękkich. Odzież uciskowa, np skarpety uciskowe na zapalenie powięzi podeszwowejmoże zatem odgrywać ważną rolę w zwalczaniu zapalenia powięzi podeszwy w tej grupie pacjentów.
4. Samokontrola przeciwko zapaleniu powięzi podeszwowej
Dwa z najważniejszych celów samopomocy i technik samopomocy w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej obejmują:
Ochrona pięty
Pobudzaj zwiększone krążenie
1. Ochrona pięty
Najczęstszym zaleceniem dotyczącym ochrony pięty i zapewnienia lepszej amortyzacji jest stosowanie amortyzatory pięty. Wykonane są z żelu silikonowego, który sprawia, że pięta jest bardziej miękka podczas chodzenia i stania.
2. Środki na lepsze krążenie krwi
Wspomnieliśmy, że nasilone reakcje zapalne i zmniejszone gojenie mogą być częścią związku między zapaleniem powięzi podeszwy a fibromialgią. Ta kombinacja negatywnych czynników przyczynia się do powstawania większej ilości uszkodzeń tkanki przyczepu ścięgna na przedniej krawędzi kości piętowej. Niestety jest również tak, że podeszwa stopy nie jest obszarem, który wcześniej miał szczególnie dobre krążenie krwi. To właśnie to krążenie dostarcza do obszaru składników odżywczych, takich jak elastyna i kolagen, w celu naprawy i konserwacji.
- Proste techniki samopomocy poprawiające krążenie
Istnieją przede wszystkim dwa środki do samodzielnego wykonania, które przyczyniają się do lepszego krążenia w stopie i pięcie:
Tocz się wałek do masażu stóp
Codzienne użytkowanie skarpety uciskowe na zapalenie powięzi podeszwowej
Nasza rekomendacja: Terapeutycznie zaprojektowany wałek do masażu stóp
Rolowanie na wałku masującym stopy pobudzi i rozluźni napięte mięśnie stóp. Oprócz złagodzenia ich napięcia, automasaż przyczyni się również do poprawy krążenia w okolicy, co może być korzystne w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej. Naciśnij obrazek lub jej aby przeczytać więcej na ten temat.
Rekomendacje: Skarpety uciskowe na zapalenie powięzi podeszwowej
Głównym zadaniem skarpet uciskowych jest zapewnienie większej stabilności stopy, a jednocześnie pobudzenie zwiększonego drenażu płynów i zapewnienie lepszego krążenia krwi. Powyżej widzisz naszą zalecaną parę przeciwko zapaleniu powięzi podeszwowej. Naciskać jej aby przeczytać o nich więcej.
W cięższych i długotrwałych przypadkach zapalenia powięzi podeszwowej należy zastosować bagażnik nocny (który rozciąga mięśnie łydek i stóp podczas snu) być istotnym.
5. Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej
Jest to ważne przy kompleksowej ocenie i leczeniu zapalenia powięzi podeszwy. Przykładowo sztywność stawu skokowego (zmniejszona ruchomość w stawie skokowym) może przyczynić się do zwiększonego obciążenia mechaniki stopy – a tym samym być czynnikiem przeciążającym płytkę ścięgnistą stopy. W takim przypadku ważna będzie również mobilizacja stawów skokowych i stóp, aby przyczynić się do prawidłowego obciążenia.
– Terapia falą ciśnienia niszczy uszkodzoną tkankę
Nadal znajdujemy złoty standard w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej Terapia falami uderzeniowymi. Jest to forma leczenia o najlepiej udokumentowanym działaniu przeciw zapaleniu powięzi podeszwowej. Również edycje długotrwałe. Często zabieg łączy się z mobilizacją stawów biodrowych i pleców, jeśli i w nich zostaną wykryte nieprawidłowości. Inne środki mogą obejmować pracę mięśni ukierunkowaną szczególnie na mięśnie łydek.
6. Ćwiczenia i treningi przeciw zapaleniu powięzi podeszwowej
Program treningu przeciw zapaleniu powięzi podeszwowej ma na celu wzmocnienie podeszwy stopy i kostki, jednocześnie rozciągając i uelastyczniając płytkę ścięgnistą. Dostosowane ćwiczenia rehabilitacyjne mogą zostać przygotowane przez fizjoterapeutę, kręgarza lub innego odpowiedniego specjalistę ds. zdrowia.
- Pamiętaj, aby dostosować się do własnej historii medycznej
Na poniższym filmie możesz zobaczyć program ćwiczeń obejmujący 6 ćwiczeń przeciwko zapaleniu powięzi podeszwy. Spróbuj się trochę - i dostosuj w oparciu o własną historię medyczną i codzienną formę. Należy pamiętać, że odbudowa uszkodzonej tkanki pod stopą wymaga czasu - i że aby zauważyć poprawę, należy przygotować się do wykonywania tych ćwiczeń przynajmniej 3-4 razy w tygodniu przez kilka miesięcy. Nudne, ale tak jest z zapaleniem powięzi podeszwy. Zachęcamy do kontaktu z nami w sekcji komentarzy pod artykułem lub na naszym kanale YouTube, jeśli masz pytania, w których według Ciebie możemy Ci pomóc.
WIDEO: 6 ćwiczeń przeciw zapaleniu powięzi podeszwowej
W filmie poniżej pokazuje kręgarz Alexander Andorff przedstawił sześć zalecanych ćwiczeń przeciw zapaleniu powięzi podeszwowej.
Zostań częścią rodziny! Subskrybuj za darmo na naszym kanale Youtube (kliknij tutaj).
Źródła i odniesienia
1. Liptan i in. Powięź: brakujące ogniwo w naszym rozumieniu patologii fibromialgii. J Bodyw Mov Ther. 2010 styczeń; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Kliniki leczenia bólu: Twój wybór w zakresie nowoczesnego leczenia
Nasi klinicyści i oddziały kliniczne zawsze dążą do znalezienia się w elicie w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji bólu oraz urazów mięśni, ścięgien, nerwów i stawów. Naciskając poniższy przycisk, możesz zobaczyć przegląd naszych klinik - w tym w Oslo (m.in Fotele Lamberta) i Akershus (Raholt og Dźwięk Eidsvoll). Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub zastanawiasz się nad czymś, skontaktuj się z nami.
Artykuł: Fibromialgia i zapalenie powięzi podeszwowej
Scenariusz: Nasi publicznie autoryzowani kręgarze i fizjoterapeuci w Vondtklinikkene
Weryfikacja faktów: Nasze artykuły są zawsze oparte na poważnych źródłach, badaniach naukowych i czasopismach naukowych - takich jak PubMed i Cochrane Library. Skontaktuj się z nami, jeśli zauważysz jakieś błędy lub masz uwagi.
