Jak mogę uniknąć grypy?
Zielona herbata Zdjęcie: Wikimedia Commons
Jak mogę uniknąć grypy?
Przeziębienie na grypę dotyka co roku wielu Norwegów, ale czy są naprawdę dobre środki, które mogą pomóc nam uniknąć kataru, ciężkiej głowy, łagodnej gorączki i kaszlu? Przedstawiamy trzy dobre środki, które pomogą Ci uniknąć tegorocznej grypy - bez uciekania się do szczepionek, chociaż ta ostatnia może być konieczna, jeśli jesteś starszą, chorą osobą.
1. Pij zieloną herbatę
W badaniu (1) przeprowadzonym w 2011 roku wśród ponad 200 pracowników służby zdrowia, którzy codziennie pracowali z osobami starszymi, zbadano, czy kapsułki z aktywnymi ekstraktami z zielonej herbaty - katechinami i teaniną - mogą zapobiegać i zapobiegać zakażeniu ludzi wirusem grypy. Wyniki były wyjątkowo pozytywne, a wśród pracowników służby zdrowia, którzy otrzymywali ekstrakt z zielonej herbaty, zaobserwowano znacznie mniej grypy. Badanie wykazało, że zielona herbata może zapobiegać grypie wśród pracowników służby zdrowia.
„Wśród pracowników służby zdrowia dla osób starszych przyjmowanie katechin z zielonej herbaty i teaniny może być skuteczną profilaktyką infekcji grypą”.
Ekstrakt z zielonej herbaty: Kliknij produkt, aby dowiedzieć się więcej za pośrednictwem jego strony na Amazon. Dostawca wysyła na norweskie adresy i jest uznawany za wykorzystanie najlepszych surowców.
2. Jedz czosnek
Nawet jeśli następnego dnia możesz zaczerpnąć trochę czosnku, czosnek pomoże Ci uniknąć tegorocznej fali grypy. Badanie przeprowadzone na 120 zdrowych osobach (2), gdzie 60 otrzymało ekstrakt z czosnku, a 60 nie - wykazało zmniejszenie liczby dni chorobowych o 61%, zmniejszenie objawów o 21%, a liczbę dni szkolnych / roboczych, które trzeba było spędzać w domu, zmniejszono o 58%. Wniosek z badania:
„Wyniki te sugerują, że suplementacja diety dojrzałym ekstraktem z czosnku może poprawić funkcjonowanie komórek odpornościowych, co może być częściowo odpowiedzialne za zmniejszenie nasilenia przeziębienia i grypy”.
Czosnek Kontrolowany przez Zapach Swanson: Najlepsze z wyciągu z czosnku, ale bez ducha czosnku! Brzmi to prawie zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale Swanson musiał usunąć efekt uboczny wypożyczenia z czosnkowym oddechem następnego dnia, pozostawiając nam tylko korzyści zdrowotne. hura!
3. Pij herbatę rumiankową lub jedz wyciąg z rumianku
Picie herbaty rumiankowej może złagodzić objawy grypy, ale ich odpowiednie stężenie przeciwutleniaczy może mieć również działanie zapobiegawcze.
100% Organiczna Herbata Rumiankowa: zaleca, Organiczna herbata rumiankowa może pomóc ci zachować zdrowie. Dobra inwestycja dla dobrego zdrowia. Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej.
Wnioski:
Tak wiele można zrobić, wprowadzając regularne spożycie zielonej herbaty, czosnku i rumianku. Jak wykazały badania, powoduje to znaczne zmniejszenie liczby objawów, ich występowania i dni chorobowych. Dobre inwestycje dla lepszego zdrowia - wszystko w jednym. Ten artykuł jest również cenny dla pracodawców, którzy chcą zachować zwolnienia chorobowe wśród swoich pracowników, ponieważ jak wszyscy wiemy, zwolnienie chorobowe jest bardzo drogie - zarówno dla podatników, jak i pracodawców.
Czy masz jakieś inne dobre wskazówki na temat zapobiegania grypie? Jeśli tak, chcielibyśmy usłyszeć od ciebie. Zostaw komentarz!
referencje:
Keiji Matsumoto1†Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† i Yuko M. Sagesaka3† Wpływ katechin zielonej herbaty i teaniny na zapobieganie infekcji grypy wśród pracowników służby zdrowia: randomizowana kontrolowana próba. BMC Medycyna uzupełniająca i alternatywna 2011, 11: 15
2. Poseł Nantz, Rowe CA., Müller CE, Pomarszczony RA, Staniłka JM, Percywal SS, Suplementacja wyciągiem z dojrzałego czosnku poprawia zarówno funkcję komórek NK, jak i γδ-T oraz zmniejsza nasilenie objawów przeziębienia i grypy: losowa, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo interwencja żywieniowa. Clin Nutr. 2012 czerwca; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24 stycznia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901