Ostatnia aktualizacja 18 przez Kliniki bólu - Interdyscyplinarne Zdrowie

STUDIUM: Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni

Według badań z Duke University kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Jednym z głównych powodów jest to, że kobiety wykorzystują większą część mózgu niż mężczyźni – często w tak zwanej „wielozadaniowości”, w której kobiety robią kilka rzeczy naraz, w czym mężczyźni zwykle nie są tak dobrzy. To powoduje, że kobiety potrzebują więcej snu, aby odzyskać ciało i umysł.

- Co pokazało badanie

Badanie wykazało, że ci, którzy używają mózgu bardziej aktywnie niż inni w życiu codziennym, również potrzebują więcej snu. Łatwo zapomnieć, że mózg jest strukturą, która należy do „najdroższych w eksploatacji” pod względem zużycia energii. Kobiety są w stanie lepiej używać obu połówek mózgu w tym samym czasie, a to naturalnie wymaga jeszcze więcej energii - i konsekwentnie powinno być przystosowane z dłuższym okresem regeneracji, tak samo jak podczas intensywnego treningu mięśni.

- Istnieje kilka czynników, które mogą negatywnie wpływać na wzorce snu kobiet

Kobiety są bardziej podatne na słaby sen niż mężczyźni, niektóre z przyczyn mogą być następujące:

• Kobiety martwią się bardziej niż mężczyźni – badania wykazały, że kobiety spędzają więcej czasu na „stresowaniu się” niż mężczyźni
• Ciąża i ciąża - nadwaga, ból miednicy i pozycja dziecka mogą wpływać na sen nocny
• Menopauza - uderzenia gorąca i zaburzenia hormonalne mogą wpływać na jakość snu
• Jak wspomniano, problemy emocjonalne lub inne w pracy lub w relacjach mogą wykraczać poza rytm snu

- Brak snu może powodować problemy zdrowotne 

Brak snu lub słaby sen mogą powodować problemy zdrowotne zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Ponieważ kobiety są najbardziej podatne na mało snu, najczęściej to te odczuwają te negatywne skutki. Badania wykazały między innymi, że Niedobór snu może powodować przedwczesne starzenie się skóryzauważono również, że jest to ściśle związane z występowaniem szeregu schorzeń, takich jak:

• Zakrzepy
• Choroby układu krążenia
• Problemy psychiczne i depresja
• suw

Oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, że sen jest bardzo, bardzo ważny. Jeśli więc martwisz się o kogoś, zalecamy podzielenie się tym artykułem, aby zrozumiał on powagę sytuacji.

- Środki na lepszy sen

Zarówno kobiety, jak i mężczyźni potrzebują około siedmiu godzin snu, aby zapewnić dobrą regenerację ciała i mózgu, aby można było dobrze funkcjonować następnego dnia. Kluczem do lepszego snu jest przejęcie kontroli nad ich procedurami snu. Niektóre mają dobry efekt, podejmując następujące kroki:

• Mają ustaloną procedurę układania: Spróbuj ustawić sobie określony czas i wstać do określonego czasu. W ten sposób mózg uzyskuje rutynę i wytwarza marnujące sen neurostymulanty w tych czasach.
• Ćwicz i bądź aktywny: Ćwiczenia i ćwiczenia mogą zapewnić lepszy sen. Staraj się codziennie chodzić po trudnym terenie lub innej aktywności na świeżym powietrzu.
• Ogranicz spożycie kofeiny: Oczywiście dotyczy to szczególnie tuż przed snem. Kofeina może działać pobudzająco, co z kolei może powodować trudności ze snem.
• Utrzymujące się problemy ze snem? - W przypadku długotrwałych problemów ze snem należy porozmawiać z lekarzem i dowiedzieć się, dlaczego tak źle śpisz. W niektórych przypadkach może to dotyczyć np. bezdech senny.

Zapraszam do podzielenia się tym artykułem z kolegami, przyjaciółmi i znajomymi. Jeśli chcesz, aby artykuły, ćwiczenia itp. Zostały przesłane jako dokument z powtórzeniami i tym podobnymi, prosimy Cię lubić i skontaktuj się za pośrednictwem strony na Facebooku jej, Jeśli masz jakieś pytania, to po prostu skontaktować się z nami (całkowicie za darmo) - dołożymy wszelkich starań, aby Ci pomóc.

Popularny artykuł: - Nowy zabieg Alzheimera przywraca pełną funkcję pamięci!

Przeczytaj także: - 6 skutecznych ćwiczeń siłowych na ból kolana

Czy wiesz, że: - Leczenie przeziębienia może przynieść ulgę w bólach stawów i mięśni? Między innymi, Biofreeze (można go zamówić tutaj), który składa się głównie z produktów naturalnych, jest popularnym produktem. Skontaktuj się z nami już dziś za pośrednictwem naszej strony na Facebooku, wtedy naprawimy jeden kupon rabatowy dla ciebie

Przeczytaj także: - Szklanka piwa lub wina dla mocniejszych kości? Tak proszę!

- Chcesz więcej informacji lub masz pytania? Zapytaj naszego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia bezpośrednio (bezpłatnie) za pośrednictwem naszego Strona Facebook lub za pośrednictwem naszego «ZAPYTAJ - OTRZYMAJ ODPOWIEDŹ!"-kolumna.

VONDT.net - Zaproś znajomych do polubienia naszej strony:

Jesteśmy jednością usługa bezpłatna gdzie Ola i Kari Nordmann mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące problemów zdrowotnych narządu ruchu - całkowicie anonimowo, jeśli chcą.

Prosimy o wsparcie naszej pracy, śledząc nas i udostępniając nasze artykuły w mediach społecznościowych:

- Proszę śledzić Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

- Proszę śledzić Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24 godzin. Ty decydujesz, czy chcesz uzyskać odpowiedzi od kręgarza, kręgarza zwierząt, fizjoterapeuty, fizjoterapeuty z kontynuowaniem edukacji w zakresie terapii, lekarza lub pielęgniarki. Możemy również pomóc ci powiedzieć, które ćwiczenia pasuje do Twojego problemu, pomaga znaleźć zalecanych terapeutów, interpretuje odpowiedzi MRI i podobne problemy. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać przyjazną rozmowę)

Zdjęcia: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos i przesłane uwagi czytelników.

referencje:

- Breus, MJ i in. Duke University.