8 Dobre rady i środki przeciw zawrotom głowy

Czy ty lub ktoś, kogo znasz, ma zawroty głowy? Oto 8 dobrych wskazówek i środków, które mogą zmniejszyć zawroty głowy i zawroty głowy. Zdecydowanie zalecamy skontaktowanie się z klinicystą, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju zawroty głowy występują.

1. Pij wodę: Jeśli jesteś odwodniony, może to prowadzić do niskiego ciśnienia krwi (niedociśnienia) - co z kolei może prowadzić do zawrotów głowy, zwłaszcza podczas chodzenia z pozycji leżącej do stojącej i tym podobnych.

2. Weź witaminy: Wytyczne dotyczące leczenia zawrotów głowy (szczególnie u osób starszych) stanowią, że powinieneś przyjmować wiele witamin, jeśli cierpisz na to i masz nieco zróżnicowane spożycie w diecie.

3. Masaż i praca mięśni: Napięte mięśnie i sztywne stawy mogą powodować zawroty głowy, które nazywamy zawrotami głowy. Techniki fizyczne mogą zwiększyć krążenie krwi w okolicy i złagodzić napięcie mięśniowe, uwalniając w ten sposób możliwą przyczynę zawrotów głowy. Leczenie igłą może być również skuteczne przy bardzo silnej bóle mięśni.

4. Stresuj się i odpoczywaj: Zaleca się nasłuchiwać sygnałów ciała - jeśli odczuwasz zawroty głowy, jest to ostrzeżenie, że musisz coś z tym zrobić. Jeśli twoje ciało prosi cię o zaprzestanie robienia czegoś, dobrze jest słuchać. Weź głęboki oddech i spróbuj znaleźć czas dla siebie pośród całego chaosu.

5. Unikaj alkoholu: Jeśli dręczą Cię zawroty głowy, alkohol jest bardzo złym pomysłem. W większości przypadków alkohol nasili zawroty głowy, zarówno pod względem częstotliwości, jak i intensywności.

6. Leczenie stawów: Sztywność karku i dysfunkcja stawów (gdy stawy nie poruszają się prawidłowo) mogą być przyczyną zawrotów głowy szyjkowo-szyjnych (zawroty głowy związane z szyją) - zawroty głowy wiązały się zwłaszcza ze stawami górnej części szyi. Terapia dostosowana do stawów (np. Kręgarz lub terapeuta manualny) może być skuteczna w leczeniu dysfunkcji pobliskich stawów. Dysfunkcja stawów jest często istotnym czynnikiem w złożonym obrazie objawów zawrotów głowy. Lekarz przeprowadzi dokładne badanie, a następnie ustali najlepszą dla Ciebie procedurę, składającą się najczęściej z połączenia pracy mięśniowej, korekcji stawów, ćwiczeń domowych, rozciągania i porad ergonomicznych.

7. Zdejmij tkaninę i ruszaj się + obróbka cieplna: Regularne lekkie rozciąganie i ruchy szyi zapewnią, że obszar ten zachowa normalny wzorzec ruchu i zapobiegnie skracaniu powiązanych mięśni. Może również zwiększyć krążenie krwi w okolicy, co wspomaga naturalny proces gojenia. Nie przestawaj całkowicie, ale także słuchaj, kiedy twoje ciało mówi ci, że powinieneś zrobić sobie przerwę. Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia możesz wykonać - skonsultuj się z fachowcem lub zapytaj nas (wolny).

Zalecamy również regularne stosowanie okładów rozgrzewających, aby utrzymać mięśnie w ruchu. Dobrą praktyczną zasadą jest „ochłodzić się, gdy jest to naprawdę bolesne i rozgrzać się, gdy chcesz kontynuować”. Dlatego polecamy to opakowanie wielokrotnego użytku na gorąco / na zimno (może być używany zarówno jako wkład zimny, jak i wkład grzewczy - ponieważ można go zarówno schłodzić w zamrażarce, jak i podgrzać w kuchence mikrofalowej), który jest również wyposażony w poręczną okładkę kompresyjną, dzięki czemu można ją przyczepić w miejscu bólu.

8. Manewr Apple'a: Manewr ten wykonywany jest przez kręgarzy, terapeutów manualnych i lekarzy laryngologów w leczeniu czerniaka krystalicznego (BPPV). Jest to bardzo skuteczna technika, która zwykle wymaga tylko 1-2 zabiegów w celu całkowitego ustąpienia choroby kryształów.

Przeczytaj także: - To powinieneś wiedzieć o zawrotach głowy!

Uzyskaj leczenie już teraz - nie czekaj: Uzyskaj pomoc od lekarza, aby znaleźć przyczynę zawrotów głowy. Tylko w ten sposób możesz podjąć odpowiednie kroki, aby pozbyć się problemu. Klinicysta może pomóc w leczeniu, doradztwie dietetycznym, dostosowanych ćwiczeniach i rozciąganiu, a także poradach dotyczących ergonomii, aby zapewnić zarówno poprawę funkcjonalną, jak i złagodzenie objawów.