ਯੋਗਾ: ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ.

ਆਖਰੀ ਵਾਰ 17/03/2020 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਯੋਗਾ: ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਸਪੇਸੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਯੋਗਾ:

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਇਕ ਜੋਸ਼ ਭਰੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਯੋਗਾ:

ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਜਦਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਕੋਰਸ.

ਮੈਡੀਕਲ ਯੋਗਾ:

ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਕੁੰਡਾਲਿਨੀ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਵਿਚ ਗੌਰਨ ਬੋਲ / ਮੈਡੀਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਧਾਰਣ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ apਾਲ਼ੇ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਮਨਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ, ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਣ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਲਾਭ. ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਚੁਸਤੀ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੈਡੀਕਲ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਮਿਲੇ. ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦਾ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਇਸ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ:

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਂ ਇਕ ਜੋਸ਼ ਭਰੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਣਿਤ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯੋਗਾ:

ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਾਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਵਧਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗਾ.