ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਯੂਐਸਏ ਵਿੱਚ ਸਨੋਮੇਕਿੰਗ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਬਰਫਬਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਸੋਚੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨਾਲ ਬਰਫ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਰਫ ਦੇ ਗੁਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਬਰਫਬਾਰੀ ਕਰਨਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਰਕਆ asਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ 100+ ਰਿਪ ਲੈ ਲਓਗੇ? ਬਹੁਤੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਹੀਂ ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਨੋਬਬਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਲੱਕੜ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਉਲਟਾ ਵਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਗਲਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਖਿਚਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੇਠਲੇ ਡਿਸਕਸ ਅਤੇ structuresਾਂਚਿਆਂ.

ਬਰਫਬਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

• 'ਬਕਲਿੰਗ' - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਣਿਤ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਅਰਥਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲਿਜਾਏਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਅਸਫਲਤਾ. ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ (ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾੜੀ) ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਮਾੜੀ snowੰਗ ਨਾਲ ਬਰਫਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਿਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਰਪੱਖ ਰੀੜ੍ਹ / ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਰੇਸਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ - ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਟੈਂਡਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬਰਫ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਰਫ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਰਫ ਹਟਾਉਣ ਕਾਰਨ ਪਿਠ ਦਰਦ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਜਦੋਂ ਬਰਫ ਹਟਾਈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

• ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਠੰਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ 'spasm state' ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਗਰਮ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿਸਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹ ਫੜੋ.
• ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ
• ਨਿਰਪੱਖ ਰੀੜ੍ਹ / ਪੇਟ ਦੇ ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵੇਲੇ, ਸਹੀ ਕਰਵ (ਲਾਈਟ ਲੰਬਰ ਲਾਰੋਡੋਸਿਸ) ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇੰਟਰਵਰਟੈਬਰਲ ਡਿਸਕਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਵੰਡਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਬਰਫ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਬਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਹੈ. ਸਾਲਾਨਾ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਬੱਗ ਤੋਂ ਬਰਫ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਨਾਰਵੇਈ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਐਨ ਕੇ ਐੱਫ) ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਨੂੰ - ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਸਿੱਧਾ ਜਾਓ - ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਫੋਟੋ ਐਨ.ਕੇ.ਐਫ.

ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫਬਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!

ਜਾਂ….

ਥੱਕ ਗੱਪਾਂ? ਕਲਿਕ ਕਰੋ HER ਕੁਝ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਨੋਮੋਬਾਈਲਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ.