ਇਸ ਲਈ ਟੈਗ ਆਰਕਾਈਵ: ਸੁਝਾਅ

ਹੈ - ਫੋਟੋ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਅਰਾਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਲਾਜ ਨਰਮ. ਬੇਸ਼ਕ, ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁੱਖ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਸੱਚਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ. ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਪਹਿਲੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਕੋਮਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਜੋੜਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਨਾ - ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਡੂੰਘੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਰੀੜ੍ਹ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਲਾਜ ਹੁਣ ਨਰਮ ਜਿੰਨਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ / ਆਈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ - ਇਹ ਬੇਸ਼ਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਸੁਹਾਗਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ.

ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ / ਆਈਸਿੰਗ:

ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ: "ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ."

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈਸ ਪੈਕ / ਬੈਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ. ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਵਾਕੰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "15 ਮਿੰਟ ਚਾਲੂ, 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੁੱਟੀ - ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕੋ.

ਲਹਿਰ ਨੂੰ:
ਆਮ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੰਗਲ ਅਤੇ ਖੇਤ, ਤਰਜੀਹੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿਚ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਉਹ ਸਤਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਲਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ.

- ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਮਲਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)