ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ

ਨਿਊਜ਼: 22 ਸਾਲਾਂ ਦੀ womanਰਤ ਜਦੋਂ ਦਬਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੈ. ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੰਪ੍ਰੈਸਿਵ ਫੋਰਸਿਜ (ਲੋਡ ਜੋ ਸੰਯੁਕਤ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਦੁਆਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ (ਪੁਸ਼-ਅਪ) ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ (ਕਟੌਤੀ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੀਆ ਸੰਯੁਕਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ

ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ - ਫੋਟੋ ਗੇਟਐਮਐਸਜੀ

ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਸੇਵਾ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਜਾਂਚ ਭੇਜੋ

ਉਮਰ / ਲਿੰਗ: 22 ਸਾਲ ਦੀ .ਰਤ

ਵਰਤਮਾਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਪਾਹਜਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰਕ): ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਿਆ, ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ "ਪਿਛੋਕੜ" ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਭੇਜਦਾ ਹੈ / ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਝੁਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ - ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਬੈਗ ਘਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਦਿੱਖ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਨਾ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਰੰਗ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇੰਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਸੀ.

ਸਤਹੀ - ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਹਨ): ਸੱਜੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ.

ਸਤਹੀ - ਦਰਦ ਪਾਤਰ (ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ): ਪਲੱਸਟਿੰਗ. ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਿਅਤ / ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ: 11 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੈਂਡਬਾਲ ਅਤੇ ਟੇਕਵਾਂਡੋ ਨਾਲ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ 20 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਚਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਓ, ਪਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਇੱਛਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਕਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੇ ਵੀ, ਕੁਝ ਕੰਮ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

ਪਿਛਲੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ) - ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ / ਕਿੱਥੇ / ਕਦੋਂ / ਨਤੀਜਾ: ਕਦੇ ਵੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ / ਸਦਮੇ / ਹਾਦਸੇ - ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿੱਥੇ / ਕੀ / ਕਦੋਂ: ਕੁਝ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਿਸਦਾ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਿਆ ਹੋਵੇ.

ਪਿਛਲੀ ਸਰਜਰੀ / ਸਰਜਰੀ - ਜੇ ਹਾਂ, ਕਿੱਥੇ / ਕੀ / ਕਦੋਂ: ਗੁੱਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ.

ਪਿਛਲੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ / ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ - ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿੱਥੇ / ਕੀ / ਕਦੋਂ / ਨਤੀਜਾ: ਨਹੀਂ.

ਪਿਛਲਾ ਇਲਾਜ਼ - ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ: ਨਹੀਂ.

ਜਵਾਬ

ਹਾਇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ.

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡੀਕੁਵਰਵਿਨ ਦਾ ਟੈਨੋਸੈਨੋਵਿਟ - ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗੁੱਟ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਿੱਚ ਕੰਡਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ "ਸੁਰੰਗ" ਦਾ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਜਲਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡੀਕਿਉਰਵੇਨ ਦੇ ਟੈਨੋਸੈਨੋਵਾਇਟਿਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਜਲਣ / ਕੜਵੱਲ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਬੈਗ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਡੈਕਵਰਵੈਨ ਦਾ ਟੈਨੋਸਾਈਨੋਵਾਈਟਸ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ, ਪਰ ਖੋਜ (ਕਲਾਰਕ ਏਟ ਅਲ, 1998) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ - ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ).

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ. ਫਿਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਰਾਜ-ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਰੈਫਰਲ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ-ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੰਤੂ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੀ ਹੋਣਗੇ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ "nਿੱਲਾ" ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਡੀਕਿਉਰਵੇਨ ਦੇ ਟੈਨੋਸੈਨੋਵਾਇਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਉਚਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੋਣ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ - ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਤੇ ਖੋਜ ਕਾਰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਦੀ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ ਜਿਹੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ (ਸਪਲਿੰਟਸ) ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਵੀ relevantੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੇਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ / ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਮੋ exerciseੇ ਲਈ ਬੁਣਿਆ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੋਵੇਂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਨਾ.

ਸੁਹਿਰਦ,

ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ, ਬੰਦ. ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਐਮ.ਐੱਸ. ਚੀਰੋ, ਬੀ.ਐੱਸ. ਸਿਹਤ, ਐਮ.ਐਨ.ਕੇ.ਐਫ.