ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਗਮਗੀਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ structuresਾਂਚੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰੋਨ ਦੇ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਓਵਰੈਕਸਰਸਨ, ਲੰਬਰ ਜਾਂ ਪੇਡ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤੌਹਲੇ, ਪਾੜੇ, ਸਦਮੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ. ਗ੍ਰੀਨੋਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਚੁਫੇਰੇ ਦਰਦ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਰਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਚੜ੍ਹਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੇਠਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗੰ .ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਮਲੇ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਭੀੜ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗ਼ਲਤ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਉਥੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੰਮ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਮੁੱਚੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੰਮਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਰੈਫਰਲ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਨ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਖ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ.

ਗ੍ਰੋਇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰ, ਸਬਕਯੂਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਗ੍ਰੋਇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਬਕੁਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਸਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੰਜਰੀ ਦਾ ਦਰਦ ਲਿਗਮੈਂਟਸ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਸੱਟਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਮਰੀਜ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵੀ ਇੱਥੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵ.

En ਕੋਚਰਨ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ (ਅਲੇਮੇਡਾ ਐਟ ਅਲ 2013) ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਖਾਸ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਸਰਤ (ਪੜ੍ਹੋ: ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬੋਸੋ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ) ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਸਟਰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੋਧ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ. ਕੁਝ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਇਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਲੇਜ਼ਰ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੂਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ .ਾਲ਼ੇ ਜਾਣ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਪਕੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿਟ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਿਮਾਰ ਉਪਰੋਕਤ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ (ਪੁਨੇਟ ਐਟ ਅਲ, 2009) ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦੇ:

- ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਲੂਕੋਸਾਮਿਨ ਸਲਫੇਟ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪਿਠ ਵਿਚ ਦਰਦ?

- ਸਿਰ ਵਿਚ ਦੁਖ?

- ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ?
ਵਿਗਿਆਪਨ:

- ਐਡਬਲੀਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.

ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
2. ਅਲਮੇਡਾ ਏਟ ਅਲ. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਕੋਚਰੇਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਸਿਸਸਟ ਰੇਵ. 2013 ਜੂਨ 6; 6: CD009565.
3. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰ: -
ਜਵਾਬ: -