ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਚਿੱਤਰ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਕਮਰ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਸਦਮੇ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ-ਗਠੀਏ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲੋਡ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹਨ. ਕਮਰ ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸਮੁੱਚੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਜਾਂ ਲੇਸਦਾਰ ਬੈਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਬਰਸਾਈਟਿਸ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾ orਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣ ਤੇ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਐਨਜਲੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?

ਗਠੀਏ (ਕੋਕਸਰਥਰੋਸਿਸ) ਵਿਚ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਪ੍ਰੋਸਟੈਥੀਸਿਸ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੀਮਤ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਐਨਐਚਆਈ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 6500 ਹਿੱਪ ਪ੍ਰੋਥੀਸੀਜ਼ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 15% ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਕਮਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਬੂਤ.

ਜਨਵਰੀ 2013 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੂਪ (ਗਿੱਲ ਐਂਡ ਮੈਕਬਰਨੀ) ਨੇ 18 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ. ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੀ - ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ:

... "ਕਮਰ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਬਦਲੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ-ਅਧਾਰਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ." ...

ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸਨ. ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਭਾਰੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਦਰਦ, ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜ, ਚਾਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਮਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀਪਰੇਟਿਵ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ. ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹੀ ਖੋਜ ਜੋੜੀ ਨੇ 2009 ਵਿੱਚ ਆਰਸੀਟੀ (ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼) ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਬਨਾਮ ਭੂਮੀ ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਇੱਥੇ ਦੋਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਕਾਰਜ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜਿਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਸਨ.

ਹਿੱਪ ਐਕਸ-ਰੇ. ਚਿੱਤਰ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ.

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰ, ਸਬਕਯੂਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਹਿੱਪ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਬਕੁਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਸਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ, ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਜਲਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਕਨ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ patternਾਂਚੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵੀ ਇੱਥੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

ਸਧਾਰਣ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ, ਹਿੱਪ ਸਰੀਰਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਕੋਰੋਨਲ, ਟੀ 1 ਵੇਟਡ ਹੈ.

ਸਰੀਰਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਪ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ - ਫੋਟੋ ਸਟੌਲਰ

ਕਮਰ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ

ਹਿੱਪ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ - ਆਮ ਬਨਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੋਕਸ ਗਠੀਏ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਕਮਰ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਏਪੀ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਸੰਯੁਕਤ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੋਕਸ ਓਸਟੀਓਆਰਥਰਾਈਟਸ (ਕਮਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਦ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਮੂਰ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਐਸੀਟੈਬਲਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ (ਫ੍ਰੈਂਚ ਐਟ ਅਲ, 2011) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਹੱਥੀਂ ਇਲਾਜ ਨੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਹੱਥੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਅਖੌਤੀ ਆਰਸੀਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਪਰ ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਧੇਰੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਏਗਾ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੇਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਪਕੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

• ਆਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ.

• ਇਕ ਅਖੌਤੀ ਝੱਗ ਰੋਲ ਜਾਂ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ - ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

• En ਝੱਗ ਰੋਲ ਸਿੱਧੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਵੀ ਹੈ. ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ.

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਐਨਜਲੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿਟ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਿਮਾਰ ਉਪਰੋਕਤ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ (ਪੁਨੇਟ ਐਟ ਅਲ, 2009) ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪਿਠ ਵਿਚ ਦਰਦ?

- ਸਿਰ ਵਿਚ ਦੁਖ?

- ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ?

ਵਿਗਿਆਪਨ:

- ਐਡਲੀਬ੍ਰਿਸ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ:

ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ.
2. ਗਿੱਲ ਅਤੇ ਮੈਕਬਰਨੀ. ਕੀ ਕਸਰਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਆਰਚ ਫਿਜ਼ ਮੈਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ. 2013 ਜਨਵਰੀ; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (ਹੋਰ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰਾ ਟੈਕਸਟ ਉਪਲਬਧ)
3. ਗਿੱਲ ਅਤੇ ਮੈਕਬਰਨੀ. ਸਾਂਝੇ ਹਿੱਪ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੂਮੀ ਅਧਾਰਤ ਪੂਲ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.ਆਰਚ ਫਿਜ਼ ਮੈਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ. 2009 ਮਾਰਚ; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ਫ੍ਰੈਂਚ, ਐਚ.ਪੀ. ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਮੈਨੁਅਲ ਥਰੈਪੀ - ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਮੈਨ ਥਰ. 2011 ਅਪ੍ਰੈਲ; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. ਐਪਬ 2010 ਦਸੰਬਰ 13.
5. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਸ: ਕੀ ਦਰਦ ਕੋਕਸਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਕੋਕਸ ਦਾ ਅਰਥ ਲਾਤੀਨੀ ਵਿਚ ਹਿੱਪ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੋਕਸਰਥਰੋਸਿਸ ਵਿਚ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਚਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੱਕਰ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹੱਥੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਕਮਰ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਸਦਮੇ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ-ਗਠੀਏ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲੋਡ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹਨ. ਕਮਰ ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸਮੁੱਚੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਟੈਂਡਿਨੋਪੈਥੀਜ਼, ਮਾਇਓਫਾਸਕਲ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲਣ / ਬਰਸੀਟਿਸ.

ਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗੰ? ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਆਇਲਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਕਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮੇਰਲਜੀਆ ਪੈਰਾਸਟੇਥੀਕਾ ਜਾਂ ਐਲ 3 ਡਰਮੇਟੋਮ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੀਰੀਫੋਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸਮਰਥਾ ਤੋਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ.

ਪ੍ਰ: ਕੀ ਜਾਗਿੰਗ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦਾ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜਾਗਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ' ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਅਚਾਨਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮੁਫਤ ਗਾਈਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ '.ਕੁਝ ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ'ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਉਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: j ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? », Exercise ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਕੋਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਉੱਤਰ: ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਕੋਣ ਦੋਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਆਮ ਕਮਰ ਦਾ ਕੋਣ 120-135 ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ 120 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸਾ ਵਰਾ ਜਾਂ ਕੋਕਸ ਵਰੂਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ 135 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਕਸਾ ਵਾਲਗਾ ਜਾਂ ਕੋਕਸ ਵਾਲਗਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਕਸਾ ਵਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਲੱਤ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਫਿਰ ਲੰਗੜਾ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਸੱਟ. ਕੋਸਾ ਵਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ / ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕੋਣ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇਹ ਇਕ ਮਦਦਗਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਹਿੱਪ ਦੇ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਹਿੱਪ ਐਂਗਲ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਸ: ਕੀ ਕੋਈ ਜ਼ਖਮੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਕਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ / ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ areਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਸੇਧ ਦਾ ਪਾਠ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰ: ਕੀ ਬਲਗਮ ਦੇ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਹਾਂ, ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਅਖੌਤੀ ਟ੍ਰੋਕੈਂਟਰ ਬਰਸੀਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੋਐਕਟਰ ਬਲਗਮ ਜਲਣ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਜੰਮਣ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਐਨਐਸਐਡਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਈਓਟੀਬਿਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ: ਓਵਰਲੋਡਿਡ ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਇਸਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਵਧੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਸੱਟ ਨਾ ਲਗਾਉਣ, ਪਹਿਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਲੋਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਬਰਾਮਦ ਅਭਿਆਸ.

ਸ: ਕੀ ਕੋਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਆਮ ਐਮਆਰਆਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਸ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਉੱਤਰ: ਹਾਇ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ - ਉੱਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਜੋੜ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਾੜ ਪਾਉਣਾ, ਅਖੌਤੀ ਕੋਕਸ ਗਠੀਏ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੈਨਸਰ ਫਾਸੀਆ ਲੇਟੇ, ਆਈਲੋਟਿਬੀਅਲ ਬੈਂਡ, ਪੀਰੀਫਾਰਮਿਸ ਜਾਂ ਗਲੂਟੀਸ ਮਿਨੀਮਸ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.