5/5 (2)

ਸੱਜੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਚਟਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਚਟਾਈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਇੰਪੁੱਟ ਹੈ? ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ ਕਈਂ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਆਰਾਮ - ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਅਰਥਾਤ ਚਟਾਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਚਟਾਈ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਚਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

1. ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਚਟਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਮੋ shouldੇ, ਸੀਟ ਅਤੇ ਸਿਰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਮਰਥਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ "ਡੁੱਬ" ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੇਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਸਖਤ ਚਟਾਈ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਿਹਤਰ

'ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਘਾਤਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਟਾਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ'. ਇਸ ਨੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatਿਆ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਚਟਾਈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ.

ਚਟਾਈ ਕਿੰਨੀ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ 10 (ਸਖ਼ਤ) ਤੋਂ 1 (ਨਰਮ) ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ 5.6 ਮਾਪੀ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ. ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜੋ ਨਰਮ ਗੱਦੇ' ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ.

3. ਇਕ ਨਵਾਂ ਚਟਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਟਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸੌਂ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ' ਫਲੋਟ 'ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ.

4. ਲੈਟੇਕਸ ਚਟਾਈ

ਲੈਟੇਕਸ ਗੱਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰਬੜ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਟਕਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਪੂਰਾ / ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਚਟਾਈ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

5. ਟੈਂਪੂਰਾ ਚਟਾਈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ Mattਾਲਣ ਵਾਲੇ ਚਟਾਈ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੇਅਰਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਝੱਗ ਘਣਤਾ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਪਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ aptਾਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਚੋਣ - ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਟੈਂਪੂਰਾ ਚਟਾਈ ਦਾ ਇਕ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.

ਸੰਖੇਪ

ਅੱਜ ਦੇ ਚਟਾਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਪਰੰਤੂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਗਧੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ .ਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲੰਘ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਉਹ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਰਦ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ!