ਮੇਨਿਸਕਸ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਕਰੜੀ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਸੱਟ: ਕੀ ਇਨਸੋਲ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬੈਡ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਆਖਰੀ ਵਾਰ 25/04/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ
ਮੇਨਿਸਕਸ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਕਰੜੀ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਸੱਟ: ਕੀ ਇਨਸੋਲ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬੈਡ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਮੀਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਪਾਠਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ. ਇਹ ਜਵਾਬ ਹੈ 'ਕੀ ਇਨਸੋਲ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਫਟਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?'
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ. ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ - ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ 'ਸੇਲਜ਼ਮੈਨ'/ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ("ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ!")। ਇੱਕ "ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ" ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ, ਬੋਰਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੋਲ ਖਰੀਦਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਉਪਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਤੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੁਰਸ਼ ਪਾਠਕ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਡਾ ਜਵਾਬ:
ਮਰਦ (33): ਹਾਇ. ਮੈਂ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੇਨਿਸਕਸ (ਮੇਨਿਸਕਸ ਫਟਣ ਕਾਰਨ) ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਫਲੈਟਫੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ... ਕੀ ਇਸ ਕੇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਤਿਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਜਵਾਬ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਮਰਦ, 33 ਸਾਲ
ਜਵਾਬ: ਹੈਲੋ,
ਇਹ ਸੁਣਕੇ ਉਦਾਸ ਹੋਇਆ. ਨਹੀਂ, ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਜਾਂ ਮੀਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਲਤ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ structuresਾਂਚਿਆਂ ਤੇ ਪਹਿਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ theਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਭਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨਾ (ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ) ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਇਕ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ litt ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਯੋਗ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੇ 'ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ' ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪੈਰ, ਗੋਡੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਝਟਕੇ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ. ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ:
ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਤਾਕਤ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ:
- 4 ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਫੁੱਟਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕਮਰ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ ਲਈ ਕਸਰਤ:
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 10 ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ:
ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਵਰਕਆ somewhatਟ ਕੁਝ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚੰਗੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅੱਥਰੂ ਸੀ - ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ (ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਲਕੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਆਦਿ).
ਅਸਲ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ? ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ
ਸਤਿਕਾਰ ਸਹਿਤ.
ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ v / Vondt.net
ਮਰਦ (33): ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਇਕ ਤੇਜ਼, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਫੁਟਬਾਲ ਖੇਡਿਆ ਸੀ. ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ, ਫਿਰ ਮਰੋੜਣ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਇਦ ਚਾਲ ਨੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਓਪਰੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇਹ ਸੀਮਤ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਕੇ ਉਥੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਸੜੀਆਂ ਹੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੱਤ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ. ਮੈਂ ਸਨੋਬੋਰਡ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੋਟਾ ਇਲਾਕਾ ਜਿਸ ਨੇ ਹੁਣ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿਚ. ਪਲੱਸ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲਤ ਮੋੜ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਘਰ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਖੱਬਾ ਗੋਡਾ ਵੀ ਹੁਣ ਕੋਮਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਥੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਕਟ ਸੀ! ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਸੋਨੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੱਲ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਤਸਵੀਰ ਖਿੱਚੀ ਜਾਏ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗਿਆਨ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਫੁਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਉਥੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ. ਬੱਸ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੇੜ ਵਿਚ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
ਜਵਾਬ: ਹੈਲੋ ਦੁਬਾਰਾ, ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਚ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਮੋਟਾ ਇਲਾਕਾ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ - ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ। ਨਵੀਂ ਤਸਵੀਰ (MR) ਲਈ ਜਾਣਾ ਉਚਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸੀ? ਮੇਰੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਾ ਹਫ਼ਤਾ (ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ)। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੋਸੂ ਗੇਂਦ ਜਾਂ ਇੰਡੋ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੱਟ-ਰੋਕੂ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ MR ਚਿੱਤਰ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਤਿਕਾਰ ਸਹਿਤ.
ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ v / Vondt.net
ਮਰਦ (33): ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਾਇਰੋਬੋਰਡ ਹੈ ਜੋ ਸਕੇਟਿੰਗ / ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬੋਰਡ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਬੋਸੁ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿਚ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸੰਤੁਲਨ ਬੋਰਡ, "ਅੱਧੀ ਗੇਂਦ" ਜੋ ਨਰਮ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬੋਰਡ ਹੈ? ਮਦਦ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - 5 ਭਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE
- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ
ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੇਡਿਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.
ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ. ਮੈਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਇੱਕ 17 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਲੜਕਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੱਟ ਮਾਰੀ. ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸੋਜ ਨਹੀਂ ਆਈ ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ aੁਕਵੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕੁਝ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਮੈਚ ਲਈ ਜੋ ਚਲਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਗੋਡਾ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੈੜੀ ਭਾਵਨਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਟੀਮ ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਕ੍ਰਾਸਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫੈਲਾਇਆ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ). ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕੁਚਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਬ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੇਮਾਂ (ਲਗਭਗ 8 ਗੇਮਾਂ) ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲੀਬ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰੇਗਾ. ਮੈਂ ਮਿਸਟਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਸ਼੍ਰੀਮਾਨ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਤਾਰ ਸੀ.
ਹਾਇ ਅਬਦੁਲ,
ਸਾਡੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਐਮਆਰ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਕਾਪੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ - ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਪੋਸਟ ਵਿਚ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਸਤਿਕਾਰ ਸਹਿਤ.
ਨਿਕੋਲੈ
ਮੈਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਹੈ. ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਸੀ, ਪਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੈਂ ਪਿਛਲੀ ਟਿੱਪਣੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮੇਰੇ ਕ੍ਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ? ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਥਰੂ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੈ (ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ).