ਗਰੋਇਨ ਹਰਨੀਆ (ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਗ੍ਰੀਨਿਨ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਝੁੰਡ)

ਗ੍ਰੋਇਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਵਾਰ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੇਟ ਪੱਟ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਹਰਨੀਆ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕੇ ਗਏ ਹਨ - ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਗੰ. ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੰਘ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ 'ਹੇਸਲਬੈਚ ਦਾ ਤਿਕੋਣਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਗਰੇਨ ਵਿਚ ਹਰਨੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ, ਦੀਰਘ ਖੰਘ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ (ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਡਾਇਸਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ) ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਵਿਚੋਂ ਟੱਟੀ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦਾ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਕਸਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਬਿੰਦੂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ tryingਣ ਅਤੇ ਨਦੀਨ ਦੇ ਕੇ, ਕੋਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਜਾਂ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੌਣ ਦੁਖੀ ਹੈ?

ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹਰਨੀਆ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ (10: 1) ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਧ ਹੈ.

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੱਛਣ ਲੱਛਣ ਹੈ ਗਮਲੇ ਵਿਚ ਸਾਫ ਸੋਜਸ਼, ਜੋ ਖੰਘ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂ 'ਗੇਂਦ' ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਬੁਲੇਟ ਨੂੰ 'ਅਲੋਪ' ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆੰਤ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਵਧੀਆਂ ਹੋਈ ਗ੍ਰੀਨ ਹਰਨੀਆ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੇੜਲੀਆਂ ਬਣਤਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿਰਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ 'ਚੂੰਡੀ' ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਸੈਕਮੀਆ (ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ) ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਾਸ ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਕੋਈ ਸਰਜਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 0.2% ਤੋਂ ਘੱਟ.

ਗ੍ਰੀਨ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਗਿੱਠ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ ਜੋ ਕੋਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਹਣ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਖੰਘ ਜਾਂ ਛਿੱਕ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗ੍ਰੋਇਨ ਹਰਨੀਆ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਲਈ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਨਕ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦਰਸ਼ਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ:

- ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗ੍ਰੋਇਨ ਹਰਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂਚ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲੀ ਤਸਵੀਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੇਤਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਸਵੀਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰਨੀਆ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੀਰ ਵੇਖੋ).

ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਅਸੀਂ ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ. ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ alੰਗਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ.

ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ:

- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ: ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਵਿਗੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਬਾਲਗ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ: ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ ਸੀ, ਪਰ ਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ (ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਦਰਦ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ.

ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

- ਕਾਰਜ: ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਵਾਰ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲਜ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗੇ.

ਇਨਗੁਇਨਲ ਹਰਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਖਿੱਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟੇਗਾ. ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ.

ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

- ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਪੜੇ ਵਰਤੋ

- ਉੱਚੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

- ਚੰਗਾ ਪੇਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕਬਜ਼ 

ਗ੍ਰੀਨ ਹਰਨੀਆ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਇੱਥੇ ਹਰਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਕੁੰਜੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੰਮਣ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ: - ਮਜਬੂਤ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਲੇਖ: - ਨਵਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਿਖਲਾਈ:

• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਸਰੋਤ:
-

ਗਰੋਇਨ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

-

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)