ਕੰਧ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਮੋ Shouldੇ ਗਠੀਏ) | ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਮੋ theਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਅਰਥ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਮੋ theੇ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ. ਮੋ theਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਦਰਦ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਸ਼ਖੀਸ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਜ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਮੋtiੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਪਰਲੇ ਬਾਂਹ ਦਾ ਸਿਰ ਅਤੇ ਐਕਰੋਮਿਓਕਲਾਵਿਕਲਸ ਜੋੜ (ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਕਾਲਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮੋ meetsੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ).

ਚੰਗੀ ਸੁਝਾਅ: ਲੇਖ ਵਿਚ ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜੋ ਮੋ shoulderੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਨੇਆਰਟ੍ਰੋਸ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ

ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਮੁਫਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ.

ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ:

• ਮੋ shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਮੋ theੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ

• ਮੋ shoulderੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ

• ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਜੋੜ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

• ਮੋ shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ

• ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਮੋ shoulderੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਰੋਕਥਾਮ, ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋਗੇ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੀਫਿਲਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ «Vondt.net - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ»ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਨਵੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.

ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਇਹ ਇਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਦਰਦ ਦੀ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੋ shoulderੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹਲਕੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਉਹ ਗਠੀਏ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋ theਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ.

ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਪੜਾਅ 0 ਤੋਂ ਵੰਡਦੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਜੋੜ ਨਹੀਂ) ਤੋਂ ਪੜਾਅ 4 (ਉੱਨਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਕਪੜੇ). ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਅ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਕਾਰਟਿਲਜੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਗੁਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ ਮੋ shoulderੇ ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ ਮੋ theੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਟਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚੀਰਨਾ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਸਾਫ ਸੋਜ
• ਮੋ pressureੇ ਦੇ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਸਥਾਨਕ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ
• ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਪਹਿਨਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ
• ਗਰਦਨ, ਤਲਵਾਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ

ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੋersੇ ਵੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ). ਗਲਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਮੋoreੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਵਧਦੀ ਘਟਨਾ (ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗਰਦਨ ਦੇ "ਪ੍ਰਸਿੱਧ" ਨਿਦਾਨ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਹੈ.

ਮੋ theੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਗਮ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਈਨੋਵਾਇਲ ਤਰਲ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕਠੋਰ ਰਹਿਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਤੰਗ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਪਸੂਲ, ਬਾਹਰੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਸਿਰ (ਹੂਮਰਸ) ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਗੇੜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਮੋ theੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਬੁ agingਾਪਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗੀ - ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੋ theੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਕੇਸ਼ਨ ਐਕਸ-ਰੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਠੀਏ ਕਿੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਧੁਨਿਕ ਗਠੀਏ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚੂਨਾ ਮੋਢੇ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮੋ shoulderੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਚੂਰਾ ਮੋ theੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ lyੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਉਪਰਲੇ ਬਾਂਹ ਦਾ ਸਿਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਹਿੱਟਦਾ ਹੈ. ਮੋlenੇ 'ਤੇ ਚੜਨਾ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਡਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਅੱਜ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.

ਕਾਰਨ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੋteੇ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮੋ Theੇ ਦਾ ਜੋੜ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ structureਾਂਚਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੰਨਾ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਭਾਰੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱ getੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਮ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣਗੇ. ਉੱਚੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਰਟਲੇਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੋ shoulderੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ.

ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਉੱਚ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ areਰਤ ਹੋ
• ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਗਠੀਏ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਵੱਧ ਉਮਰ
• ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਫਟਣਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੋ shoulderੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਮੋ Shouldੇ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੋ shouldੇ, ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਮੋਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੋersੇ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਬੁਣਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ forਿਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੋਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਤਾਕਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਮੋ theਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ)

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

• ਅੰਗੂਠੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ (ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਮਿੰਨੀ ਟੇਪਾਂ (ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਟਮ ਈਲਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ)
• ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)
• ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਜ ਗਰਮੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਰਨਿਕਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਹੀਟ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ)

- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਰਨੀਕ੍ਰੈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੁਆਰਾ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ tightੇ ਤੰਗ ਹੋਣ - ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕਿzingਜ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਇੰਪੀਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਮੋ Shouldੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ (ਮੋersਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੈਂਪਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ)

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਜੇ ਚਾਹੋ.

ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਹੱਥੀਂ ਇਲਾਜ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਸਮੇਤ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ, ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ (1) ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਕਾਰਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, Shockwave ਥੇਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ.

ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ (ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਫਲੇਟਰੀ) ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸੰਯੁਕਤ ਤਬਾਹੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. «ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕYou ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਹਿਰ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.

Shockwave ਥੇਰੇਪੀ

ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਮਸ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਨਾਮ, ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੂਨਾ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ, ਅੱਡੀ ਦੀ ਪਰਤ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਦੇ 6 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਕਸਰ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ) ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਹੱਦ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ bestੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫ਼ਰਾਂ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਐਕਸਰੇ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਲਿਆਓ. ਗਠੀਏ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਜਨਤਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ ਇਲਾਜ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਦੇ 7 ਲੱਛਣ

ਸਾਰਅਰਿੰਗ

ਤੁਸੀਂ measuresੁਕਵੇਂ ਉਪਾਵਾਂ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੋ .ਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਰਾਹੀਂ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਿਚ ਗਿਆਨ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਨਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ andੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਂਝ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਕਿਨੇਆਰਟ੍ਰੋਜ਼ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ (ਮੋerੇ ਗਠੀਏ)

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.