ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਮਾਇਲਗੀ.

ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਮਾਇਲਜੀਆ. ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈੱਲਜੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਝੱਗ ਰੋਲ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ 500, - ਕੁਝ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਨਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ. ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (ਲਿਖਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਲਗਭਗ ਖਰਚਦੇ ਹਨ. 90 28.04.2015 ਤੱਕ ਨਾਰਵੇਈ ਕ੍ਰੋਨਰ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਸੌਦਾ):

- ਇੱਥੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਨੀਲਾ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ / ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਤੱਕ:

ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਮਾਈਲਗੀ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸੌਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋ theੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ) ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਲਈ:

ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਮਾਈਲਜੀਆ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ

ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਹੁਾਡੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋ shoulderੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ.

ਵੀਡੀਓ: ਐਮਆਰ ਮੋerੇ (ਸਧਾਰਣ ਐਮਆਰਆਈ ਸਰਵੇ)

ਐਮਆਰ ਵੇਰਵਾ:

«ਆਰ: ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ. "

ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ: ਇਹ ਐਮਆਰਆਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਮੋ shoulderੇ ਤੋਂ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਮੋ Theੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸੀ, ਪਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜ਼ਖਮੀ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ - ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਦਰਦ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਥੋਰਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੰ /ਾਂ / myalgias ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ, ਵੱਡੇ ਟ੍ਰੈਪਜ਼, rhomboidus ਅਤੇ ਲਿਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲਾ.

ਹੱਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਫ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਫੋਟੋਆਂ ਗੁਮਨਾਮ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)