ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ | ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫੈਲਦਾ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਅਜੀਬਤਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰਾਹਤ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਮੁਫਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ.

ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ:

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ
• ਰੋਕਥਾਮ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੀਫਿਲਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ «Vondt.net - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ»ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਨਵੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਤਣਾਅ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗਰਦਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੜਬੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਬੈਕ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪੇਟ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਤਣਾਅ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਾ ਮਾੜਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਾਅ ਏਜੰਡੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਜਿਵੇਂ ਇਮਤਿਹਾਨ, ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਦੁਖਦਾਈ ਦੀ ਇਹ ਆਮ ਦਵਾਈ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਭਰ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਠੋ. ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਧੜਕਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ" ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਦਿਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਧੜਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੋਨੋਂ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਅਰਥ ਹੋਏਗਾ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗਲੈਂਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਗੇੜ ਵਿਚਲੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਿਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 3 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲੱਛਣ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜ਼ਰੂਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜਲਦੀ ਮਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਭੜਕਾਹਟ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ
• ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ
• ਬੇਚੈਨੀ

ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਧੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ!

ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਲਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਪਤੇ ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਕੂਲ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੰਗ ਰਹੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਇਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਘਾਤਕ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਮੌਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ: ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਜਾਂ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ਸਿਰਫ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਾਵਰ ਪੁਆਇੰਟ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ?

• ਨਸ਼ੇ: ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਮਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਮੁਫਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - 22 40 00 40 (XNUMX-ਘੰਟੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟੈਲੀਫੋਨ) ਤੇ ਕਿਰਕਨਸ ਐਸਓਐਸ ਸਮੇਤ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਦੇ 7 ਲੱਛਣ

ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ ਕਿਰਿਆ: ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸਮੱਗਰੀ
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ
• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਾਣੂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ
• ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਮੈਪਿੰਗ
• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
• ਯੋਗਾ
• ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰਅਰਿੰਗ

ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਜੰਗਲ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ asideੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਰਾਹੀਂ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ

ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)

ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰingਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)

ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਸਟੋਰSelf ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ

Din Helsebutikk ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.