ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਫਟਣਾ / ਪਾੜਨਾ / ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ

ਇਕ ਅਖੀਰਲੀ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਟਣਾ / ਫਟਣਾ / ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਅੱਥਰੂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਰਤਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਰੇਕਸੈਂਡਿੰਗ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ). ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕ੍ਰਿਸਟਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ACL ਸੱਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਫੁੱਟਣਾ) ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ.

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਕ

ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ?

ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਵਿਧੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਲਹਿਰ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਫਟਣਾ (ਅੱਥਰੂ) ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਪਰਕ ਦੋਵਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਉਹ ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਐਲਪਾਈਨ ਸਕੀਇੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫੁਟਬਾਲ ਵਿਚ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਟੈਂਡ ਲੈੱਗ' 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਲਪਾਈਨ ਸਕੀਇੰਗ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਰਫੀਲੇ ਸਤਹ ਤੋਂ ਬਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰਵ-ਕ੍ਰਿਸਟਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਪਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਣ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ) ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਪੂਰਵ ਸੂਝ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ (ਲੇਖ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਤਸਵੀਰ ਵੇਖੋ) ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਮੱਧ ਲਗਾਵ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

O'Donaghue's Triad ਕੀ ਹੈ?

ਸੰਪਰਕ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਰਗਬੀ) ਪੁਰਾਣੀ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਅਕਸਰ ਮੇਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਅਤੇ ਮੈਡੀਅਲ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਟ ਦੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿੰਨੋ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਸ ਤਿਕੋਣੇ ਨੂੰ ਓ ਡੋਨੌਗ ਟ੍ਰਾਈਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ / ਫਾੜ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਥਲੀਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਪਰਕ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ. --ਰਤਾਂ - ਘੱਟ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ / ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਿਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ (ਵਿਆਪਕ ਪੇਡ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਕਿ--ਕੋਣ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ) ਦੇ ਕਾਰਨ - ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੀ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਾੜਣਾ / ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਸਦਾ ਲਈ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ. ਦਰਦ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ.

ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਾੜਣਾ / ਫਟਣਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮਰੋੜ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ 'ਪੌਪਿੰਗ ਆਵਾਜ਼' - ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ / ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ / ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ 90% ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਪਾੜ / ਫਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕ੍ਰਿਸਟਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਉਸ ਲੱਤ ਦੁਆਰਾ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਰਾਸ-ਬੈਂਡ ਦੀ ਸੱਟ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰੋੜਿਆ ਗੋਡਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਲੱਤ).

ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ / ਫਾੜ / ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਵ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਫਟਣ ਦਾ ਇਲਾਜ 3 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ:

1. ਪ੍ਰੀ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਮ ਸੰਭਾਵਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ (ਪ੍ਰੀ-ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਪੜਾਅ ਦੇ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

2. ਸਰਜਰੀ / ਪੇਰੀਕਾਰਡਿਅਲ ਸਰਜਰੀ

ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾੜ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ 'ਗ੍ਰਾਫਟ' ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਪੀਫੋਲ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ.

3. ਆਪਰੇਟਿਵ ਪੁਨਰਵਾਸ (ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ)

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਅਧਿਆਇ ਹੈ. ਇਥੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ relevantੁਕਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਉਪ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਦਾ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ / ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਫਾੜਣਾ / ਫਟਣਾ / ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨਿਦਾਨ

ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇੱਕ ਕਰੂਸੀ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂਚ) ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੇਨੀਸਕਸ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਸੀਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ

ਸਮੋਕਡ ਐਨਟਰਿਓਰ ਕ੍ਰਿਸਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ

ਪੂਰਵ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ / ਫਟਣਾ / ਸੱਟ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਿਚਾਅ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਕਥਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਗਤੀ / ਜਵਾਬਦੇਹ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਚਾਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ), ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਸਿਖਲਾਈ: ਕਸਰਤ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਲੋਡ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਾਲਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ. ਇੱਥੇ, ਦੋਵੇਂ ਬੈਲੰਸ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਪੈਡ beੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫੋਟਵੇਲਸਰ: ਪੈਰ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਚਾਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਧਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹਿੱਪ ਸਿਖਲਾਈ: ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਸਦਮਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - 10 ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਿੱਪ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਜਾਂ ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ

ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ - ਸੱਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਦਾਨਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ", ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ (ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਕੋਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। 700 NOK ਅਤੇ 45-60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਹ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ 'ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼' ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਣਕਿਆਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਰਾਮ: ਜੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਾਈਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਆਈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਕ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ). ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਆਈਸਿੰਗ / ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਈਸਿੰਗ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਆਵੇਗੀ - ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 4-5 ਗੁਣਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਆਈਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ (ਠੰਡ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ «15 ਮਿੰਟ, 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੁੱਟੀ, 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਨਐਸਐਡ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਈਬਕਸ / ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਚੰਗਾ ਹੌਲੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਕ੍ਰਾਸਿਏਟ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ, ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ (ਉਦਾ. ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ). ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਵੇ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਦੁਖਦਾਈ ਗੋਡੇ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਸਰੋਤ:
-

ਐਨਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਸੱਟ / ਅੱਥਰੂ / ਫਟਣ | ਪੁਰਾਣੀ ਕਰੂਸੀਅਲ ligament ਸੱਟ | ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ:

-

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)