ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ | ਕਾਰਨ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਲੱਛਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਮਿਲਿਆ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਟੇਨਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਣਾਂ ਅਤੇ ਕੱਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਨੂੰ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ.

ਟੈਂਡਨ ਉਹ structuresਾਂਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਪਾਓਗੇ.

ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਮੁਫਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟਾਂ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖਰਾਬੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁਆਇਨੇ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨੀਅਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਉਪਾਅ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਜੋ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਜੇ ਦਰਦ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ, ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ:

• ਕਾਰਨ
• ਨਿਦਾਨ
• ਲੱਛਣ
• ਨਿਦਾਨ
• ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ
• ਅਭਿਆਸ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)
• ਇਲਾਜ
• ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਨੱਕ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੀਫਿਲਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ «Vondt.net - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ»ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਨਵੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.

ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤਸ਼ਖੀਸ: ਮੇਰੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਦੇ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ.

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕਮਰ ਦਾ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੈਂਡਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ)
• ਜੈਵਲਿਨ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੇ (ਜੈਵਲਿਨ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਬੱਸ ਐਂਡਰਿਆਸ ਥੋਰਕਿਲਡਸਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ)
• ਨਰਸਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਾਂ (ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ)

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਮਾਈਕਰੋ-ਹੰਝੂ (ਛੋਟਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਨਸਲੇਪਣ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਗਠਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿਚ ਹੰਝੂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਣਗੇ - ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ (ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਰਨਾ) ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੰਡਨ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੇਡੂ ਭੁਲੇਖੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅੰਤਰ: ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਖਰਾਬੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੇਡ ਵਿਚ ਫਸਣ (ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ), ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬੰਨਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕਾਫ਼ੀ "ਮਾਈਕਰੋ ਬਰੇਕ" ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਨਹੀਂ: ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੁਕਣ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ। ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੁਖਦਾਈ ਨਸਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। ਸਿਗਨਲ ਜੋ ਖਰਾਬੀ ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੰਗਾ, ਪੁਰਾਣਾ ਗਰਮ-ਅੱਪ - ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ. ਹੀਟਿੰਗ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ" ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਡ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ: ਪਿੱਠ, ਕਮਰ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਣ ਨਾਲ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਟ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬੁਰਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ? ਖੈਰ, ਅੱਜ ਰੁੱਖ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.

• ਸਖਤ ਬੈਠੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਨਾਜ਼ੁਕ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਕੂਲਸ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਅਤੇ ਮਸਕੂਲਸ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਡੀਅਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਕੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਿਕ atਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੁੱਲਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ - ਇਸ ਲਈ ਬੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਬੁਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 10 ਅਭਿਆਸ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੋਜ ਹੋਣਾ.
• ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਕਲਿਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ (ਸਨੈਪਿੰਗ ਕਮਰ).
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਮਰ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ.
• ਬਦਲਾਅ ਚੁਆਈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੁਖ (ਭਾਰੀ ਰੂਪਾਂ ਲਈ)
• ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ functionੰਗ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਟੈਂਨਡਾਈਟਿਸ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲੱਛਣ ਵਧਦੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਮਰ

ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ methodੰਗ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੇਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ - ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ (ਅਨਾਮੇਸਿਸ) ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ
• ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
• ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਗਤੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ, ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ.

ਜੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸ਼ੰਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲ ਮੁਆਇਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਦੇ 7 ਲੱਛਣ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿਚਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਸਤ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਬਣੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹੋਗੇ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿਚਲੀ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵੇਖਣ ਦਿਓਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਇਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਕਲਿਕਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਕੀਤੀ?

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ

• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ.

• ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ: ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਿਛਲੇ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਕਮਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵੀ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

• ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ: ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ (1). ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ.

• ਡਰਾਈ ਸੂਈ (ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ): ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ

• ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਕੋਰਟੀਕਲ ਟੀਕਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟੈਂਡਨ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਕਾਰਜ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰਜੀਕਲ methodੰਗ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੱਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਭਰ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਦਰਦ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਹੈ - ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੁ measuresਲੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 3 ਹਫ਼ਤੇ (ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕੇਸ ਕਦੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੌਂਸਲਾ ਭਰੇ ਖੇਡ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਹਿੱਪ ਵਿਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ (ਵੀਡੀਓ)

 ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ Coverੱਕਣ: ਰਾਇਮੇਟਿਸਟ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸਾਰਅਰਿੰਗ

ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕੰਡਿਆਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਬੁਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਵੇਖਣ ਲਈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਰਾਹੀਂ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)

ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰingਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)

5 ਐਕਸ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਟ ਜਾਵੇ. ਇਹ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): 5 ਐਕਸ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਸਟੋਰ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.