ਇਸਚੀਓਫੋਮੋਰਲ ਇੰਪੀਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਈਸਕੀਓਫੋਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਦ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੈਠੇ ਨੋਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਫੀਮਰ (ਫੀਮਰ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਲੈਪਿੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਚੀਓਫੋਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਹਿੱਪ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚਤੁਰਭੁਜ ਉਹ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ - ਪਰੰਤੂ, 2013 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕੇਸ ਦੱਖਣੀ ਕੋਰੀਆ ਵਿੱਚ, ਅਖੌਤੀ ਗੈਰ-ਆਈਆਟ੍ਰੋਜਨਿਕ (ਆਈਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਮਤਲਬ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਹੋਇਆ ਨੁਕਸਾਨ), ਗੈਰ-ਦੁਖਦਾਈ ਆਈਸੋਚਿਓਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਵੀਡੀਓ: ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਖਿਲਾਫ 5 ਅਭਿਆਸ

ਸੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੀ ਜਲਣ ਵੀ ਅਕਸਰ ਆਈਸੀਓਫੈਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਦਰਦ ਦੀ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ senਿੱਲਾ ਕਰਨ, ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਸੁਆਗਤ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ: ਦੁਖਦਾਈ ਹਿੱਪਸ ਅਤੇ ਸੀਟ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਉਂਕਿ ਆਈਸਚੀਓਫੋਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਕ ਕਲੈਪਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ 10 ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਇਆ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

- ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਐਮਆਰ ਇਮੇਜਿੰਗ

ਐਮ ਆਰ ਆਈ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਗੰ. ਅਤੇ ਫੀਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੰਗਤਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਰੀ 15mm ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਚਤੁਰਭੁਜ ਫੀਮੋਰਿਸ ਦੇ ਨਿਚੋੜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਗਨਲ ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਐਮਆਰ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਇਮੇਜਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਆਈਸੀਓਫੈਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ:

ਤੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਸਿਗਨਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਤੁਰਭੁਜ.

ਆਈਸੀਓਫੈਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ), ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ, ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ isੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ - ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸਾੜ-ਸਾੜ ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਹੁੰਚ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿਪ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰਸ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਲ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਦੀ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਲ ਨਾਲ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਤਖਤੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ 5 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਨਿਯਮਤ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ!

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ!

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਸਰੋਤ:

ਗਾਇਕ ਏਡੀ, ਸੁਭਾਂਗ ਟੀਕੇ, ਜੋਸ ਜੇ ਏਟ ਅਲ. ਇਸਚੀਓਫੋਮੋਰਲ ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਪਿੰਜਰ ਰੇਡੀਓਲ. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਸੰਗ