ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਹਿਪ ਆਰਥਰੋਸਿਸ) | ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕਮਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਕੋਕਸ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ) ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ।

- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗਠੀਏ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰੰਤੂ ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਉਪਾਸਥੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

“ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"

ਸੁਝਾਅ: ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਸਲੀਪਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਡੈਂਪਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਨੀਬੈਂਡ. ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।

ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗੇ:

1. ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

2. ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ

3. ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਤ)

4. ਕੋਕਸ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ

5. ਕਮਰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ

6. ਕਮਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇਹ ਗਾਈਡ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।

1. ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕਿੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਸਕਰਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ। ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

• ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

• ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ

• ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਲੀ

• ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

• ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਮੈਕੈਨੀਕਲ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ

ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਘਟੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਜੋੜ ਨੇੜਲੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਮਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਖੇਤਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕੋ।

- ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਗੁਣਾਂ ਪੱਖੋਂ, ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਰਾਤ ਸਰੀਰ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਧਰੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਸਲੀਪਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਧਰਿਆ ਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂਵੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ. ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ (ਹੇਠਾਂ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇਖੋ) - ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਕੜ ਸੈਕਰੋਇਲਿਟ).

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੇਸ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਗਭਗ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ।

- ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ

ਕਮਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਵੇਖੋਗੇ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਘਟਾਈ ਜਾਵੇਗੀ।

ਛੋਟੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਲੰਗੜਾ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਮਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਦਮੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੰਚਾਰਣ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਪਹਿਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

- ਘਟੀ ਹੋਈ ਕਮਰ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਰੇਂਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਲੰਗੜਾ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

- ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੰਗੜਾਪਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ 'ਤੇ ਲੰਗੜਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੇੜਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦਾ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਉੱਚ BMI

• ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

• ਓਵਰ

• ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ (ਨੂੰ skolios)

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ (ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

• ਸੈਕਸ (ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੀ ਵੱਧ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)

• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਹਾਲਾਤ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਜੋ ਉਪਾਸਥੀ ਉੱਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਡੈਂਪਰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ: ਬਿਹਤਰ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਦਮਾ ਸੋਖਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸਿਲੀਕੋਨ ਜੈੱਲ ਹੀਲ ਕੁਸ਼ਨ ਅੱਡੀ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਾਪ ਜਿਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਹਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

3. ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਤ)

ਕਈ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਫੋਕਸ, ਕਮਰ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ

ਇੱਥੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਮਿੰਨੀ-ਬੈਂਡ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਂਡ) ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).

ਸਿਫਾਰਸ਼: 6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਟਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ

ਮਿੰਨੀ-ਬੈਂਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਡ ਉਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਿਪ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋn ਦੀਨ. ਅਜਿਹੇ ਬੈਂਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

4. ਕੋਕਸ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਉਪਾਅ

ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਖੇਪ ਹੈ:

• ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ)

• ਸੀਟ ਗੱਦੀ (ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ)

• ਅੱਡੀ ਡੈਂਪਰ (ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਲਈ)

• ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ)

5. ਕਮਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਭਾਗ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਮਲਟੀਡਿਸਿਪਲਨਰੀ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਦਸਤੀ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.¹ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ

ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਮਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੌਕਸ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

• ਖੇਡ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ

• ਲੇਜ਼ਰ ਥੇਰੇਪੀ

• ਜੁਆਇੰਟ ਲਾਮਬੰਦੀ

• ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ ਦਾ ਇਲਾਜ

• ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ

• ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ

• ਸਿਖਲਾਈ ਗਾਈਡ

• Shockwave ਥੇਰੇਪੀ

• ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ (ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਉਤੇਜਨਾ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸੁਮੇਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੈੱਟਅੱਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂਚ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਰਜੀਕਲ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਕਮਰ ਕੱਸਣ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਗਭਗ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਅਵੈਸਕੁਲਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਯਾਨੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੰਨੀ ਦੂਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਬਦਲਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ। ਪੂਰਵ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਸਥੇਸਿਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

6. ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣਗੇ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਫਿਰ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਕਮਰ ਦੀ ਜਾਂਚ

• ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੈਸਟਿੰਗ

• ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਟੈਸਟ

• ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ palpatory ਪ੍ਰੀਖਿਆ

ਜੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ, ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ: ਕਮਰ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ

ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰering: ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਮੈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

ਆਰਟੀਕਲ: ਕਮਰ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਟਵਰਫਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

1. ਫ੍ਰੈਂਚ ਐਟ ਅਲ, 2011. ਕਮਰ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਲਈ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ - ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ। ਮੈਨ ਥਰ. 2011 ਅਪ੍ਰੈਲ;16(2):109-17।

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ