ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰਦਰਦ ਉਦਾਸ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ, ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਅਖੌਤੀ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਸਿਰਦਰਦ) ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਸਿਰਦਰਦ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ. ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਇਸ ਨੂੰ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੁਮੇਲ ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਦਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੈਟਵਰਕ - ਨਾਰਵੇ: ਰਿਸਰਚ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਏਕਤਾDisorder ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ with ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ (ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟ) ਲੇਟ ਜਾਓ.ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ»ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ (ਮਾਸਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) - ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੈ!) ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ)

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਤੇ ਗੁਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:

• ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮੱਥੇ ਵਿਚ ਦਬਾਅ, ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਜਾਂ ਪਾਸੇ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ
• ਨਿਰੰਤਰ ਥੱਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਲੈਟੀਰਿਟੀਬੈਲ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ
• ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
• ਸਿਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਇਕਪਾਸੜ ਦਰਦ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ

ਉਲਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਦਰਦ ਅਵਾਜ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ causeੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 4 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. 3 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 100 ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. Menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ (ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਰਦਰਦ ਹੈ - ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਨ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ, ਕੰਮ ਤੇ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ. ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਕੁਰਕੀਆਂ ਵਿਚ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ
• ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਡਾਇਸਰਗੋਨੋਮਿਕ ਆਸਣ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ - ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਐਂਗਸਟ
• ਥਕਾਵਟ
• ਭੁੱਖ
• ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੰਨ - ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਬਾਈਪੇਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੀ ਨਹੀਂ), ਖਿੱਚਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: - ਸਖਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਸੂਈ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਅਕਯੂਪੰਕਚਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਫਿਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਕੜੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਮਸਲ Knut ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਜੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ .ਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ / ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ appropriateੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਯੋਗਾ, ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਵਾਲ ਸੇਵਾ:

- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਉੱਤਰ)