ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਮਾਇਲਗੀ.

ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਕਰੀਬਨ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਮਾਇਲਗੀ. ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਾਇਸ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ, ਖਿੱਚਣ, ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਇਲਾਜ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ, ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਇਆਲਜੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਝੱਗ ਰੋਲ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ 500, - ਕੁਝ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਨਰ. ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ:

- ਇੱਥੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਨੀਲਾ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੇਰ ਦਾਰੂ, ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ.

ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਕੋਲਡ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

- ਛੂਟ ਕੋਡ Bad2016 ਦੀ ਵਰਤੋਂ 10% ਛੂਟ ਲਈ!

ਨਵੇਂ ਕਸਟਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਲੇਖ ਦੁਆਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰਲਿਕਲ ਕਸੌਟੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ (ਮਾਸਟੌਇਡ) ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪਟਾਈਟਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੱਥੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਮਾਇਲਗੀ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ) ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਲਈ:

ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀ

ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾ.

ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ? ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਸਖਤ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਕੱਪੜੇ ਅਭਿਆਸ