ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਮਾਇਲਗੀ.

ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਕਰੀਬਨ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਮਾਇਲਗੀ. ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪਸਾਈਟਸ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ ਸਬਕੋਸੀਪੀਟਲਿਸ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕਾਇਦਾ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ, ਖਿੱਚਣ, ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਇਲਾਜ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ, ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਇਆਲਜੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)

ਝੱਗ ਰੋਲ ਹਵਾ ਵਿਚ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ 500, - ਕੁਝ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਨਰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਝੱਗ ਰੋਲਰ. ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫੋਮ ਰੋਲ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (ਲਿਖਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਲਗਭਗ ਖਰਚਦੇ ਹਨ. 90 28.04.2015 ਤੱਕ ਨਾਰਵੇਈ ਕ੍ਰੋਨਰ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਅਸਲ ਸੌਦਾ):

- ਇੱਥੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਨੀਲਾ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਹੋਰ ਹੋਰ ਅਸਥਾਈ ਉਪਾਅ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਗਰ ਬਾਮ ਜ ਵਰਗੇ.

ਨਵੇਂ ਕਸਟਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਹਨ ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਰਲੇਖ ਨੂੰ ਲੇਖ ਦੁਆਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਲਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ (ਓਸੀਪੱਟ) ਤੱਕ:

ਸੈਮੀਸਪੀਨੇਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਮਸਕੇਲਫੇਸਟ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰਢ) ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲ ਕੈਪੀਟਿਸ ਲਈ:

ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀ

ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ, ਅਕਸਰ ਇੰਸੀਪੇਟ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਛੇ (ਜਿਸ ਨੂੰ C0 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ? ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ)

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ (ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)