ਜਬਾੜੀ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਅਸਥਾਈ ਸਿਰ ਦਰਦ)

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ (ਟੀਐਮਡੀ) ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੰਦੀ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਕਠੋਰਤਾ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰਗੜਨਾ), ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਘਟਾਓ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਰਦਰਦ ਇੱਕ ਧੱਕਾ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ ਦਬਾਉਣ ਵਜੋਂ, ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਬਾੜੀ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਜਦੋਂ ਜਬਾੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦੁਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ (ਡਿੱਗਣਾ, ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ) ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗੋਡੇ ਵਾਂਗ ਮੇਨਿਸਕਸ ਹੈ). ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਸੰਕਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ? ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਦਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੈਟਵਰਕ - ਨਾਰਵੇ: ਰਿਸਰਚ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਏਕਤਾDisorder ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ with ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ (ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟ) ਲੇਟ ਜਾਓ.ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ»ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ (ਮਾਸਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) - ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੈ!) ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹਲਕਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਦਰਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ: ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਅਸਥਾਈ ਸਿਰ ਦਰਦ)

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਤੇ ਗੁਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ:

• ਜਬਾੜੇ, ਮੰਦਰਾਂ, ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਬਾਅ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ
• ਲੈਟੀਰਿਟੀਬੈਲ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ
• ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
• ਸਿਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਇਕਪਾਸੜ ਦਰਦ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਵੱਧ ਵੱਡੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਮਾਸਟਰ)

ਉਲਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦਾ ਇਸ causeੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ: ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੌਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 4 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. 3 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 100 ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. Menਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ (ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ (ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਲਯੂਲਰ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਦੰਦੀ ਦੇ ਨੁਕਸ, ਸੱਟਾਂ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨਿਸਕਸ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਹਨ - ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ 'ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ' ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜਬਾੜੇ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ / ਦਬਾਅ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਪਰਲੇ ਬੈਕ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ, ਉਦਾ. ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ
• ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ - ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਐਂਗਸਟ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
• ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ: ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਗਰਦਨ, ਉਪਰਲੇ ਬੈਕ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ - ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਬਾਈਪੇਪ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੀ ਨਹੀਂ) - ਨਾਲ ਹੀ ਖਿੱਚਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਰੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: - ਸਖਤ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 4 ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ 5 ਖਾਸ ਜਬਾੜੇ ਅਭਿਆਸ.

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਦੋਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹੁੰਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਸੂਈ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਅਕਯੂਪੰਕਚਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਫਿਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਕੜੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਮਸਲ Knut ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਜੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ .ਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ / ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ appropriateੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਯੋਗਾ, ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਜੋ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਹੋਰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਹਲਰਜ਼-ਡੈਨਲੋਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਵਾਲ ਸੇਵਾ:

- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਉੱਤਰ)