ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਹੱਥ ਆਰਥਰੋਸਿਸ) | ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਪਕੜ ਤਾਕਤ। ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਜੈਮ ਦੇ ਢੱਕਣਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ।

- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨਿਦਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗੇ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ).

“ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"

ਸੁਝਾਅ: ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ, ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਗੁੱਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ. ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।

- ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਰੀਰਿਕ ਬਣਤਰਾਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਉਂਗਲੀਆਂ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਗੁੱਟ

• ਪਹਿਲਾ ਮੈਟਾਕਾਰਪਲ ਜੋੜ (ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਅਧਾਰ)

• ਫਿੰਗਰਟਿਪਸ (ਪੀਆਈਪੀ ਸੰਯੁਕਤ, ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਜੋੜ)

• ਮੱਧ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਜੋੜ (ਡੀਆਈਪੀ ਜੋੜ, ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਮੱਧ ਜੋੜ)

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ arthrosis.

ਇਸ ਵੱਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋਗੇ:

1. ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

2. ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ

3. ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ

4. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਮੇਤ)

5. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ

6. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇਹ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ, ਹਲਕੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਹੱਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

- ਗਠੀਏ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ

ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਨੂੰ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੜਾਅ 0 ਤੋਂ (ਕੋਈ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਨਹੀਂਪੜਾਅ 4 ਤੱਕ (ਉੱਨਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ). ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੜਾਅ 4 ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ।

ਲੱਛਣ ਗਠੀਏ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੋਡਿਆਂ, ਮੱਧ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ

• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਸਾਫ ਸੋਜ

• ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

• ਘੱਟ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ

• ਜੋਡ਼ ਦੀ ਲਾਲੀ

• ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

• ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

• ਟੇਢੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ

• ਬਾਹਰੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਦਾ ਗਠਨ (ਹੇਬਰਡਨ ਦੀ ਗੰਢ)

• ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਬਾਊਚਰਡ ਦੀ ਗੰਢ)

• ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲੋਡ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਐਕਸ਼ਨ

• ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਘਟਨਾ

ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੱਥ ਵੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਫੌਰਮਾਰਮ ਰੋਗਾਂ, ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿਚਾਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਹੱਥ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੇੜਲੇ ਸਰੀਰਿਕ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ, ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਤਣਾਅ ਗਰਦਨ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ।

- ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਵਾਧੂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦੇ ਕਿਉਂ ਹਨ? 

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

1. ਘੱਟ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ

2. ਘੱਟ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ

3. ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਹੋਰ ਵੀ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਸੌਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਖੁਦ ਦਾ ਮਾਪ, ਅਰਥਾਤ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਗੁੱਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਅਤੇ ਗਾਇਓਨ ਦੀ ਸੁਰੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਾਲ ਸੌਂ ਕੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਗੁੱਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੁੱਟ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ (ਮੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ "ਖੁੱਲੀ" ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

2. ਕਾਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਕਿਉਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਕੜ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਨਾਲ ਪਕੜ ਟ੍ਰੇਨਰ) ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।¹ ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਸੈਕਸ (ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ)

• ਵੱਧ ਉਮਰ (ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਰੱਥਾ)

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ (ਕੁਝ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)

• ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ

• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਓਵਰਲੋਡ

• ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ

• ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ (ਸੰਚਾਲਨ ਖਰਾਬ)

• ਘੱਟ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

- ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਲੋੜ

ਇਹ ਮਾੜਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਗਠੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ, ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਗੰਢਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

- ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨਜ਼ ਐਕਸ-ਰੇ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਠੀਏ ਕਿੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਹੈ (ਪੜਾਅ 3 ਜਾਂ 4 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ).

ਹੇਬਰਡਨਜ਼ ਗੰ .ਾਂ 

ਜਦੋਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗੋਲੇ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਨ - ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ - ਨੂੰ ਹੇਬਰਡਨ ਦੇ ਗੋਲੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ (ਡੀਆਈਪੀ ਜੋਇਟਸ) ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਛੋਟੇ, ਸਪਸ਼ਟ ਗੋਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹਿਸਾਬ ਕਿਤਾਬ ਹਨ.

ਬੁਚਰਡ ਗੰ .ਾਂ

ਜੇਕਰ ਮੱਧ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਊਚਰਡਜ਼ ਨੋਡਿਊਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੇਰਵਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮਿਡਲ ਲਿੰਕ (ਪੀਆਈਪੀ ਲਿੰਕ) ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

3. ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹੱਥਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਕੜ ਤਾਕਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜ ਫਿੰਗਰ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਕਈ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਾਰੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ। ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨੇ ਨੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ।² ਛਾਪੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਪਕੜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਪਕੜ ਤਾਕਤ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਖਾਸ ਪਕੜ ਤਾਕਤ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਤੁਸੀਂ 5 ਤੋਂ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਿਰੋਧ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਮੌਕੇ ਹਨ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਹੈਂਡ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਪਕੜ ਤਾਕਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

4. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਮੇਤ)

ਉੱਪਰਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਰਟ ਸਵੈ-ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੌਦੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਅਰਥਾਤ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੈ ਕੇ ਆਓ।

ਵੀਡੀਓ: ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ

ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਸੱਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ. ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ FB 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪੰਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ: ਇਸ ਫਿੰਗਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ "ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਖੋਲ੍ਹਣ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਹਰਕਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੱਥ "ਬੰਦ" ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਵੀ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਫਿੰਗਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ (ਯਾਨੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ). ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

5. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ

ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਟਵਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੇ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ। ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ

• ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

• ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਤੇਜਨਾ (IMS)

• ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਇਲਾਜ ਲੇਜ਼ਰ)

• ਜੁਆਇੰਟ ਲਾਮਬੰਦੀ

• ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ

• ਸੁੱਕੀ ਸੂਈ

ਕਿਹੜੀਆਂ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਉਪਚਾਰਕ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਬਣਦੇ ਹਨ (ਹੈਬਰਡਨ ਦੇ ਨੋਡਸ ਅਤੇ ਬੌਚਾਰਡ ਦੇ ਨੋਡਸ).³ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5-7 ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਪਚਾਰਕ ਲੇਜ਼ਰ ਬਿਲਕੁਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਹਿਰ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ।

6. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਦਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਨਾਮਨੇਸਿਸ

• ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

• ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆ (ਜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ)

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ (anamnesis ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਇੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਜਾਂਚ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਪਾਸਥੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਮੇਤ). ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਏ ਨਾਲ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਡਿਜੀਟਲ ਹੱਥ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ: ਡਿਜੀਟਲ ਹੱਥ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ

Et ਡਿਜੀਟਲ ਹੱਥ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਟੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਡਾਕਟਰਾਂ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਨੈਪਰਪੈਥ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੀ ਮੈਪਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸਾਰering: ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਹੱਥ ਆਰਥਰੋਸਿਸ)

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਸਰਗਰਮ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

ਆਰਟੀਕਲ: ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ)

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਟਵਰਫਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

1. ਰੋਜਰਸ ਐਟ ਅਲ, 2007. ਹੱਥ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਧਿਐਨ। ਜੇ ਹੱਥ ਥਰ। 2007 ਜੁਲਾਈ-ਸਤੰਬਰ;20(3):244-9; ਕਵਿਜ਼ 250

2. ਨਾਸਿਰ ਐਟ ਅਲ, 2014. ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਸਤਾਨੇ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ। The Adv Musculoskeletal Dis. 2014 ਦਸੰਬਰ; 6(6): 226–237।

3. ਬਾਲਟਜ਼ਰ ਐਟ ਅਲ, 2016. ਬੋਚਰਡਜ਼ ਅਤੇ ਹੇਬਰਡਨ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (LLLT) ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਲੇਜ਼ਰ ਸਰਗ ਮੇਡ 2016 ਜੁਲਾਈ;48(5):498-504।

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੰਨਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।