ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਟੇਨਡੋਨਾਈਟਸ | ਕਾਰਨ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਲੱਛਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਨਰਮ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਣਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਨੂੰ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਟੇਨਡੀਨਾਈਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬੰਨਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ.
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਟੈਂਡਨ ਉਹ ਢਾਂਚੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿੰਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇਗਾ।
ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ) ਸਮੇਤ ਓਸਲੋ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਮੁਫਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟਾਂ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖਰਾਬੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁਆਇਨੇ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨੀਅਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਉਪਾਅ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਜੋ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਜੇ ਦਰਦ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ, ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਕਾਰਨ
- ਨਿਦਾਨ
- ਲੱਛਣ
- ਨਿਦਾਨ
- ਕਲੀਨਿਕਲ ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਅਭਿਆਸ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)
- ਇਲਾਜ
- ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੀਫਿਲਸਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ «Vondt.net - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ»ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ (ਨਵੀਂ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ.
ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤਸ਼ਖੀਸ: ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਟੈਂਨਡਾਈਟਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੇਖ ਦੇ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ.
ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨੀਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਟੈਂਨਡਾਈਟਸ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੋਮਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਮਾਈਕਰੋ-ਹੰਝੂ (ਛੋਟਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਨਸਲੇਪਣ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਗਠਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿਚ ਹੰਝੂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਣਗੇ - ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟੈਂਡਨ (ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਰਨਾ) ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੰਡਨ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ: ਉਲਟਾ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰ (ਪੇਸ ਪਲੈਨਸ) ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਨਰਮਾਂ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ structureਾਂਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਚਾਪ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਝਟਕੇ ਦੇ ਲਗਭਗ 26% ਸਮਾਈ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਇਹ ਕੂਸ਼ਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਨਹੀਂ: ਗਿੱਡਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇਸ ਦਾ ਆਦੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗਿੱਲੀਆਂ ਵਿਚ ਜਲਣ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
- ਕਮਰ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ: ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਬੁਰਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ? ਖੈਰ, ਫਿਰ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ
- ਭਾਰ: ਦੋਵੇਂ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜ ਹਨ. ਫਿਰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ - ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਸਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
- ਕਠੋਰ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ structureਾਂਚਾ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋਵੇਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰਵਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਬੁਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 10 ਅਭਿਆਸ
ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਗਿੱਟੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੋਜਸ਼.
- ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ
- ਬਦਲਾਅ ਚੁਆਈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੁਖ (ਭਾਰੀ ਰੂਪਾਂ ਲਈ)
- ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ functionੰਗ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਟੈਂਨਡਾਈਟਿਸ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲੱਛਣ ਵਧਦੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣਾ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਦਰਦ
ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ methodੰਗ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੇਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ - ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ (ਅਨਾਮੇਸਿਸ) ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ
- ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪਰੀਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਕਨ ਦੋਨੋ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਪੈਸਿਵ ਲਹਿਰ ਵਿਚ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ, ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ.
ਜੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸ਼ੰਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲ ਮੁਆਇਨੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੱਟ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਦੇ 7 ਲੱਛਣ
ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਖਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਬਣੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹੋਗੇ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਟਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅੱਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਦੇ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ ਟੇਨਡੋਾਈਟਸ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ.
ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ
- ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ: ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਿਛਲੇ, ਪੇਡ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵੀ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ: ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ (1). ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ.
- ਡਰਾਈ ਸੂਈ (ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ): ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਤੋਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ
- ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਕੋਰਟੀਕਲ ਟੀਕਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟੈਂਡਨ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਰਜ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸਰਜੀਕਲ methodੰਗ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਲੱਗੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਭਰ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਦਰਦ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਹੈ - ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੁ measuresਲੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਨੁਕਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ
- ਸਹੀ ਇਲਾਜ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 3 ਹਫ਼ਤੇ (ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕੇਸ ਕਦੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੌਂਸਲਾ ਭਰੇ ਖੇਡ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਨਡੋਾਈਟਸ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ (ਵੀਡੀਓ)
ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘੱਟ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਣ.
ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ Coverੱਕਣ: ਰਾਇਮੇਟਿਸਟ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਾਰਅਰਿੰਗ
ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਇਕੋ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ - ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਬਦਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਲੰਗੜੇਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ toੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਬੁਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 10 ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ
ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਵੇਖਣ ਲਈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਰਾਹੀਂ.
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)
ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰingਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਜੈੱਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਗੈਸਕੇਟ (ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ)
5 ਐਕਸ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਟ ਜਾਵੇ. ਇਹ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਗ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): 5 ਐਕਸ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ
ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!