ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ [ਵੱਡਾ ਗਾਈਡ - 2022]

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਰਿਸਟ ਐਕਸਟੈਂਸਰ) ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ (ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

ਆਰਟੀਕਲ: ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਲਾਈਟਿਸ

ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: 22.03.2022

 

 

- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।

 

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕੋਗੇ:

• ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਆਮ ਕਾਰਣ ਵਿਧੀ

+ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਸਟਨਰਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ (ਗ੍ਰੇਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ)

+ ਮੇਰੀ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਠੀਕ ਕਰਦਾ?

• 2. ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

• 3. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਲੱਛਣ

+ 5 ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

• 4 ਏ. ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਇਲਾਜ

+ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

• 4ਬੀ. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ

+ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

+ ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂਚ

• 5. ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ

• 6. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ

• 7. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ

 

1. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ?

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਅਟੈਚਮੈਂਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ Tendinosis. ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਨੇਟਰ ਟੈਰੇਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਨਕੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ (ਅਕਸਰ ਖੇਡ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ. ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਹਨ ਜੋ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ (ਮਸਕੂਲਸ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਰੇਡਿਆਲਿਸ ਜਾਂ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਕਾਰਪੀ ਅਲਨਾਰਿਸ ਮਾਈਲਗੀ / ਮਾਇਓਸਿਸ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

 

ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚਲੇ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ) ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ / ਨਸਾਂ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਟੀਅਰਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਅਕਸਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਮੇਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਅਕਸਰ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ), ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ:

• ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਫੜਨਾ)
• ਅਚਾਨਕ ਗਲਤੀ ਲੋਡ (ਡਿੱਗਣਾ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਜਾਂ ਫੜਦਾ ਹੈ)
• ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਫੈਕਟਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ)

 

- ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

[ਚਿੱਤਰ 2: 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ। ਤਸਵੀਰ: ਈਡਸਵੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ]

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਰਮਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੇ ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਲਚਕਤਾ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਚਿੱਤਰ 2 ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

 

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ 3 ਪੜਾਅ

1. ਸਧਾਰਣ ਟਿਸ਼ੂ: ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਦਰਦ ਰਹਿਤ.
2. ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ: ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਪਾਰ ਫਾਈਬਰ' - ਯਾਨੀ ਟਿਸ਼ੂ ਫਾਈਬਰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ 3 ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹਲਕੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3. ਚਟਾਕ ਟਿਸ਼ੂ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇਸ ਗਰੇਡਿੰਗ ਨੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

«- ਕੁੰਜੀ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਹੋਰ ਵਧਣ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਹਾਨੇ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ 'ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ'। ਇਸ ਦੀ ਵਿਡੰਬਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ।

 

- ਮੇਰੀ ਕੂਹਣੀ ਚੰਗੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

 

ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਅਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਵਰਗੀਆਂ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬੁਰੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

 

2. ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

 

ਪੇਟ ਦੇ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ: ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਮੂਲ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਵਾਧੂ-ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਓਵਰਲੋਡ ਸਥਿਤੀ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਵਿਸਥਾਰ (ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ PC 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

3. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਲੈਂਡਮਾਰਕ ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਇਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ 5 ਆਮ ਲੱਛਣ

ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ

[ਚਿੱਤਰ 3: ਗੁੱਟ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸਰਾਂ ਤੋਂ ਰੈਫਰਡ ਦਰਦ ਪੈਟਰਨ]

ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਦਰਦ ਬਾਂਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੁੱਟ ਤੱਕ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦਰਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਛਾਣ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਗੁੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

2. ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ

ਕੂਹਣੀ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਝੁਕੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ 'ਸਖਤ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੱਟ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚਿੱਤਰ 2 ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡਨ ਫਾਈਬਰ ਤਾਜ਼ੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

 

3. ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਚੀਰਨਾ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਮਿਸ ਓਵਰ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਕਾਰਨ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋੜ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

 

ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਪਕੜ ਕੁਝ ਭਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 'ਦੇਣ' ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

 

5. ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਚਿੱਤਰ 3 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਘਟੀ ਹੋਈ ਫੰਕਸ਼ਨ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ (ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਹੋਣ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

4 ਏ. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕੂਹਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਨਕੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 

- ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ 4 ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 4 ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੁਣਗੇ:

1. ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ

2. ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ

3. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ

4. ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

 

ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਕੀ ਹੈ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਨਕੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਅਭਿਆਸ ਦੇਖੋ ਉਸ ਨੂੰ), ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ / ਸੰਯੁਕਤ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (3).

 

ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ ਲਗਭਗ 5-7 ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 5-7 ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ / ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 4-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ।

 

- ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ

ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਕਸਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਨ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਸਲੋ ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ, ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ ਉਸ ਨੂੰ (ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ).

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਐਲਬੋ ਜੁਆਇੰਟ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਬੂਤ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ (ਬੀਐਮਜੇ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਆਰਸੀਟੀ (ਬਿਸਟ 2006) - ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕੰਟਰੋਲਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀt ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ, ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ / ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ (Smidt 2002) ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 

- ਵੀਡੀਓ: ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ 'ਤੇ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ

ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ (ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ) ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਨਿਸ ਐਬੋ (ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ), ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ (ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ) ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ (ਮਾਇਲਜੀਆ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

(ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)

 

ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:

- ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ / ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ

- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕੰਮ / ਮਾਲਸ਼

- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ / ਮੌਜੂਦਾ ਥੈਰੇਪੀ

- ਲੇਜ਼ਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

- ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਇਲਾਜ

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ

- ਖਰਕਿਰੀ

- ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ

 

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ

- ਸਰਜਰੀ / ਸਰਜਰੀ

- ਦਰਦ ਟੀਕਾ

 

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ ਸਰਜਰੀ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ।

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਰਦ ਦਾ ਟੀਕਾ

ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਜਿਸ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਿਰਫ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਿਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

 

4ਬੀ. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਤਿਹਾਸ-ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਮੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਿਦਾਨ

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਕਿ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੀਆਂ)। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਡੈਬਿਊ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸੀ।

 

MRI ਇਮਤਿਹਾਨ: ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

 

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂਚ: ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ

ਇਸ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

 

- ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕੇਨ ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

 

5. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ

ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਆਮ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਆਮ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੀਟ ਪੈਕ ਜਾਂ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਗਰਮੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।

 

ਸਿਫਾਰਸ਼: ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਰਥਨ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਹਿਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਪੋਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ ਸਮਰਥਨਾਂ ਦਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (4). ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਖੇਤਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਥਿਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਪ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ ਜਾਂ ਲਿੰਕ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਰਥਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਰੀਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 

ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਲਾਹ

ਭੀੜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਦੇ ਨੱਥੀ ਨੂੰ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

 

 

6. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਨਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੰਮੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਲੇਖ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

 

ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ। ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੋਢੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ।

 

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਪਕੜ ਸਿਖਲਾਈ: ਨਰਮ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. 2 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ: ਸੂਪ ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਮੋੜੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਹੱਥ ਉਪਰ ਵੱਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 2 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕੂਹਣੀ ਮੋੜ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ: ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਮੈਨੂਅਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰਕੇ ਫੜੋ। ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨੀਵਾਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀ। 2 ਰੀਪ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

 

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਦੀ ਖਿੱਚ

ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲਾਈ ਲਾਮਬੰਦੀ: ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਕਲਾਈ ਨੂੰ ਮੋੜ (ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ) ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਵਾਪਸ ਮੋੜ) ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ. 2 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

ਗੁੱਟ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ: ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋੜ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਬਾਓ. 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਸਟਮ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਫਿਰ ਹੱਥ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 3 ਸੈੱਟ ਕਰੋ.

ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ: ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲ ਰੱਖਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਬਾਂਹ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਮੋੜੋ. ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ 2 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ 15 ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰੋ.

 

ਵੀਡੀਓ: ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਨਕੀ ਅਭਿਆਸ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਸਨਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

 

ਵੀਡੀਓ: ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਐਂਡੋਰਫ ਵਿ / ਲੈਮਬਰਟਸੇਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

7. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ

ਅਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕ (ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (Vondtklinikkene - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲੀਨਿਕਾਂ 'ਤੇ XNUMX-ਘੰਟੇ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਬੁਕਿੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗ ਹਨ (ਸ਼ਾਮਲ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ). ਸਾਡੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

 

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਖੋਜ:

1. ਬਿਸੇਟ ਐਲ, ਬੇਲਰ ਈ, ਜੁਲ ਜੀ, ਬਰੂਕਸ ਪੀ, ਡਾਰਨੇਲ ਆਰ, ਵਿਸੇਨਜ਼ਿਨੋ ਬੀ. ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਬੀ.ਐਮ.ਜੇ. 2006 ਨਵੰਬਰ 4; 333 (7575): 939. ਈਪਬ 2006 ਸਤੰਬਰ 29।
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਉਡੀਕ-ਅਤੇ-ਦੇਖੋ ਨੀਤੀ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ। ਲੈਂਸੇਟ. 2002 ਫਰਵਰੀ 23; 359 (9307): 657-62.
3. ਜ਼ੇਂਗ ਐਟ ਅਲ, 2020. ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਟਰਾਕੋਰਪੋਰੀਅਲ ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ। ਦਵਾਈ (ਬਾਲਟਿਮੋਰ)। 2020 ਜੁਲਾਈ 24; 99 (30): e21189। [ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ]
4. ਸਦੇਘੀ-ਡੇਮਨੇਹ ਐਟ ਅਲ, 2013. ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਲਜੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ 'ਤੇ ਆਰਥੋਸਿਸ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ. 2013; 2013: 353597.

 

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਅਗਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਈਏ ਤਾਂ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)

 

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

 

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ। ਅੱਜ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ ਪਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਾਹਤ ਉਪਾਅ (ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ) ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੋ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।

 

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਗੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਪਾਅ ਵੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾੜੀ ਵਿੱਤੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹੋ।

 

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਆਈਸਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਤੀਬਰ ਓਵਰਲੋਡ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

 

3. ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ibuprofen ਜ voltaren. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦੇਵੇਗਾ। ਡਾਕਟਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਫਿਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਮਾਡੋਲ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਕਸੀਡੋਲ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

 

ਕਾਰੀਗਰ, 4 ਸਾਲ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ (ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ) ਜਾਂ ਗੋਲਫ ਕੂਹਣੀ (ਮੈਡੀਅਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ) ਹੈ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਖਾਣ) ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਗਾਵ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਪਕੜ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.