ਦੁਖਦੀ ਹਥਿਆਰ - ਫੋਟੋ ਮੇਡੀ

ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ ਜ ਗੁੱਟ) ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਸਦਮਾ (ਹਾਦਸਾ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣਾ), ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੁਕਸ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ.

ਬਾਂਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਰਦਨ ਜ ਮੋਢੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਕੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਮਾਹਰ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ / ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਲਟਰਾਸਾ Mਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਣ ਤੇ ਹੋਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

• ਸਕੇਲਨੀਸੀਨਡ੍ਰੋਮ
• ਗਰਦਨ prolapse
• TOS ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਬਾਂਹ ਦੀ ਸੋਜਸ਼
• ਬ੍ਰੈਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸੋਪੈਥੀ
• ਬਾਂਹ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
• ਹੱਥ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ
• ਪੇਟ ਦੇ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ)
• ਮੀਡੀਅਲ ਐਪੀਕੌਨਡਲਾਈਟਿਸ (ਗੋਲਫਰ ਦੇ ਕੂਹਣੀ)
• tendonitis
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
• ਨਸ ਜਲਣ
• Carpal ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਸਰਗਰਮ Fibroids (ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਵਾਲਾ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਨਾਲ)
• ਕੱਟੜਪੰਥ ਵਿਚ ਸਾਂਝੇ ਤਾਲੇ

ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ

ਆਰਮ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਹੂਮਰਸ (ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਲੱਤ), ਉਲਨਾ, ਰੇਡੀਅਸ, ਹੱਥ ਵਿਚ ਕਾਰਪਲ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਕਾਰਪਸ), ਮੈਟਾਕਾਰਪਸ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ (ਫੈਲੈਂਜ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਕਸ-ਰੇ ਬਾਂਹ ਦਾ ਚਿੱਤਰ (ਹੂਮਰਸ)

ਬਾਂਹ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ (ਹੂਮਰਸ) ਦਾ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੇਡੀਓਗ੍ਰਾਫ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਾਂਹ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ (ਹੂਮਰਸ)

ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਬਾਂਹ ਦਾ ਚਿੱਤਰ (ਹਮਰਸ) ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਬਾਂਹ ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹੂਮਰਸ (ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ) ਦਾ ਐਮਆਰਆਈ ਹੈ.

ਬਾਂਹ / ਉਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਇਮੇਜ

ਖਰਕਿਰੀ (ਹੂਮਰਸ) ਦਾ ਵੇਰਵਾ: ਇਹ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਚਿੱਤਰ ਉਪਰੀ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਬ੍ਰੈਚਿਅਲ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲਰ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਉਪਚਾਰ ਇਹ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ (ਮਾਲਸ਼ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਇਲਾਜ)
• ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ / ਸੰਯੁਕਤ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
• Shockwave ਥੇਰੇਪੀ
• ਖੁਸ਼ਕ ਸੂਈ
• ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ
• ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ
• ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਸਲਾਹ
• ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ਼
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ / ਟੀਈਐਨਐਸ
• ਖਿੱਚਣਾ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਹ ਰੂਪ ਜੋ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਘਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਛਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਰਕਿਰੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ-ਤਪਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ (ਟੈਨਜ਼) ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਤਰ ਹੈ.ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਨਸਾਈਲ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਿਨ ਡਿਸਟਰੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱchingਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.ਜੁਆਇੰਟ ਲਾਮਬੰਦੀ ਜ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸੰਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਲਦਾ ਹੈ.

ਮਸਾਜ ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ-ਤਪਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਬਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਾਅਦ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਲੇਜ਼ਰ ਇਲਾਜ(ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਖਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਭੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਾਂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਕਰਨ

ਬਾਂਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੀਬਰ, ਸਬਕਯੂਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਬਾਂਹ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਬਕੁਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਂਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਭਿਆਨਕਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਲਓਗੇ, ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵੀ ਇੱਥੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

ਹੱਥ. ਫੋਟੋ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਕੇਟੀਐਸ) ਵਿਚ ਹੱਥ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਇੱਕ ਆਰਸੀਟੀ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ (ਡੇਵਿਸ ਐਟ ਅਲ 1998) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂਅਲ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਲੱਛਣ-ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ. ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸੁਧਾਰ, ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਆਮ ਆਰਾਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਕੇਟੀਐਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਈ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਵਿਵਸਥਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ / ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੰਮ, ਸੁੱਕੇ ਸੂਈ (ਸੂਈ ਦਾ ਇਲਾਜ), ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਇਲਾਜ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.



ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁ primaryਲਾ ਸੰਪਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਤੋਂ ਤਸ਼ਖੀਸ ਮਿਲੇਗੀ. ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਏ ਤਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੁਆਰਾ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਰੋਕਥਾਮ:

• • • ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
    • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ. ਉਹ ਚੀਜਾਂ ਲੱਭੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
    • ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਈਰਗੋਨੋਮਿਕ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਡੈਸਕ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਲਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
    • ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖਰੀਦੋ: ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਗੁੱਟ ਦਾ ਆਰਾਮ, ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮਾ mouseਸ ਪੈਡ og ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੀਬੋਰਡ (ਅਨੁਕੂਲਿਤ).

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਸਾਹਿਤ:

- ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਵੇਰਵਾ: ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ - ਕਲੀਨਿਕਲ ਉਪਾਅ. ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ.

Ten ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਜਾਂ ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਰ-ਐਥਲੈਟਿਕ, ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ. ਇਸਦੇ ਈਟੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਧਿਆਇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ, ਓਪਨ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਤੱਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦੋਵਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਿਆਂ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਧ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਹਵਾਲਾ ਹੈ.

 

- ਦਰਦ ਮੁਕਤ: ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਢੰਗ (ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਵੇਰਵਾ: ਦਰਦ ਰਹਿਤ - ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਇਨਕਲਾਬੀ methodੰਗ. ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿ ਏਗੋਸਕ ਮੇਥਡ ਕਲੀਨਿਕ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਟ ਐਗੋਸਕੁ ਨੇ ਇਸ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਈ-ਸੀਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਉਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵੇਰਵਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ੰਗ ਦੀ ਪੂਰੀ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਝਲਕ ਵੇਖੋ. ਕਿਤਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੀ ਇਹ ਲੇਖ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪਿਠ ਵਿਚ ਦਰਦ?

- ਸਿਰ ਵਿਚ ਦੁਖ?

- ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਦਰਦ?

“ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, 'ਨਾ ਛੱਡੋ. ਹੁਣ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਵਜੋਂ ਜੀਓ. - ਮੁਹੰਮਦ ਅਲੀ

ਸਿਖਲਾਈ:

• ਚਿਨ-ਅਪ / ਪੁਲ-ਅਪ ਕਸਰਤ ਬਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਡ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਫਰੇਮ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਰਬੜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੁਣਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉੱਤਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ, ਬਾਂਹ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਮਲ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਹਵਾਲੇ:

1. ਡੇਵਿਸ ਪੀਟੀ, ਹੁਲਬਰਟ ਜੇਆਰ, ਕਾਸਕ ਕੇ.ਐਮ., ਮੇਅਰ ਜੇ. ਕਾਰਪੂਲ ਟੈਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਇਕ ਨਿਰਮਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਜੇ ਮਨੀਪੁਲੇਟਿ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 1998;21(5):317-326.
2. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਥੇ ਦੁਖਦਾ ਹੈ (ਬਾਹਰੀ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ? ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ?) ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਾਸ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮੋ shoulderੇ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤਿਤ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾ. ਸੰਯੁਕਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)