ਆਖਰੀ ਵਾਰ 01/03/2024 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੀਰਦਾ ਅਤੇ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵਿਪਰੀਤ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਚੀਕਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਪੀਸੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਰਗ ਅੱਖਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

- ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੀਰਦੇ ਅਤੇ ਕੱਟਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੋਜ ਫਿਰ 45% ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।¹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨੰਬਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਹੋਰ 55% ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ, ਗਰਦਨ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ:

"ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਤੋੜੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ..."

ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਸਾਡੇ ਲਈ, ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਹੇਠਾਂ.

ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸੰਬੰਧੀ ਗਿਆਨ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ (synovial ਤਰਲ) ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਅਜਿਹੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਜੋੜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਗੜ ਜਾਂ ਰਗੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਕਿਉਂ ਚੀਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ, ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਯੁਕਤ ਸਤਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਬਾਅ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ "ਕਰੈਕ" ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ cavitation ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ cavitation ਬੁਲਬਲੇ ਚੀਰ

ਉਪਰੋਕਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਕਰੈਕ ਸਾਊਂਡ" (cavitation) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਲਈ ਇਹ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ 2015 ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਤੋੜਦੇ ਹੋ. 50 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹਵਾ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਸਨ ਜੋ ਫਟਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਟਿੰਗ ਤਰਲ ਇਸਲਈ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ।² ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ "ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਮਸਾਜ".

- ਤਾਂ ਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਿਆ:

"ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਫਟ ਗਏ ਹਨ।" (ਬੌਟਿਨ ਐਟ ਅਲ)

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।ਟੁੱਟਿਆ'ਉਹ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਟੀਚਾ ਫਿੰਗਰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ FK.

- ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੈਕਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ "ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲਾ?"

ਦੋ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵੇਲੇ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਿਆ.³ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤਰਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਮ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਿਆ:

"ਆਦਮੀ ਨਕਲ ਪਟਾਕਿਆਂ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ MH ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਸਨ"

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਹੱਥ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਉਂਗਲ-ਚੱਕਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ

ਤਾਂ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਪਟਾਕੇ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਟਾਕੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਵਿਪਰੀਤ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਚੂੰਡੀ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਖ਼ਤ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ)

ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੀ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਚੰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ।

ਵੀਡੀਓ: 7 ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੱਥ ਅਭਿਆਸ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੱਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਕੜ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜ ਫਿੰਗਰ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਸਾਰੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲਣਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਹਨ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਹੈਂਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ

ਇਹ ਹੱਥ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਕਤ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕੋ। ਪਕੜ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਤਣਾਅ ਬਾਲ". ਸਾਡੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੱਥ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ.

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਖੋਜ

1. ਬੂਟੀਨ ਐਟ ਅਲ, 2017, "ਨੱਕਲ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ": ਕੀ ਅੰਨ੍ਹੇ ਆਬਜ਼ਰਵਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸੋਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਕਲੀਨ ਆਰਥੋਪ ਰੀਲੇਟ ਰਿਜ਼ 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. ਕਾਵਚੁਕ ਐਟ ਅਲ, 2015, ਸੰਯੁਕਤ ਕੈਵੇਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਪਲੌਸ ਵਨ.

3. ਯਿਲਡਿਜੋਰੇਨ ਏਟ ਅਲ, 2017. ਮੈਟਾਕਾਰਪਲ ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਪੱਕਾ ਕਰੈਕਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਹੱਥ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਜਰਨਲ.

ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ

ਉਦਾਹਰਨ (cavitation): iStockPhoto (ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਵਰਤੋਂ)। ਸਟਾਕ ਚਿੱਤਰ ID: 1280214797 ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ttsz

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ