7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਇੰਪੁੱਟ ਹੈ? ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀਆਂ.

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹਰੇਕ 1/2 ਪੌਂਡ ਦੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਹਰ 1/2 ਕਿੱਲੋ ਚਰਬੀ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਖਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ.

ਹਰ 3 ਜਾਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

4. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ = ਵਧੇਰੇ ਜਲਣ

ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮੀਟ, ਟਰਕੀ, ਮੱਛੀ, ਟੋਫੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਲਗਾ ਕੇ - ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜਬੂਤ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

7. ਹਰੀ ਚਾਹ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਟੀਚਿਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਟੀਚਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਚਾਹ ਦੇ 2- 4 ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਗਿਅਰ ਵਿਚ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਲਣ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ 17%.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਖਾਣ ਦੇ 8 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ!

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.