ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 7 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਟਿੰਨੀਟਸ? ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ 7 ਕੁਦਰਤੀ waysੰਗ ਹਨ - ਜੋ ਜੀਵਨ ਅਤੇ .ਰਜਾ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਆਵਾਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬੀਪਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾ mainਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਛੋਟਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਪਲੱਗ ਦੁਆਰਾ ਹੈ (ਉਹ ਸੁਣਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਜੋ ਅਖੌਤੀ "ਚਿੱਟੀ ਧੁਨੀ" ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਧੁਨੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ isੰਗ ਸੰਗੀਤ, ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੱਤ ਵਾਲਾ ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਇਕਵੇਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਟਰ ਪਿਯੂਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼) ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬੈਡਰੂਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਕੇ ਹੈ.

2. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਰਿੰਗਿੰਗ ਕੰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

3. ਕੌਫੀ ਪੀਓ

ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਨੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਵੋ

ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ - ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.

5. ਜਿਿੰਕੋ ਬਿਲੋਬਾ

ਇਹ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ herਸ਼ਧ ਹੈ ਜੋ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

6. ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਇਓਫਿੱਡਬੈਕ

ਇਹ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਜਲੀ, ਸੈਂਸਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗਾ - ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

7. ਬੋਧਿਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਇੱਕ ਸਾਈਕੋਥੈਰਾਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੰਨ ਨਹਿਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਟਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੋਧਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਨ ਦੇ ਲੋਬ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਨਹੀਂ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹੁਣ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ - ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਅਨ ਇਲਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ, ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਗੁਮਨਾਮ) ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਮੁਫਤ.