ਲੰਬੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ 7 ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ 7 ਕੁਦਰਤੀ areੰਗ ਹਨ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ.

1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਪੀਐਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੇਜ਼ਾਬ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਓ - ਤਰਜੀਹੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 22 ਵਜੇ

ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ - ਅਤੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਅ ਕੰਪਿ computersਟਰਾਂ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਜਾਗਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ.

3. ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ, ਖਾਰੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜ ਕੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਜੈਵਿਕ, ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ਼ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੁੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨੀਲਾ. ਅਦਰਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ.

ਸਰਦੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਨੂੰ 'ਖਾਲੀ ਤਲਾਬ' ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

Sol - ਧੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਓ - ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟਿ andਨਾ ਅਤੇ ਈਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

6. ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚੋਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਹਟਾਓ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈੱਡ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਵਿਚ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਕਣਕ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਫ਼ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੱਮਚ ਕਣਕ ਦੇ ਚਾਰੇ ਦੀ ਪੂਰਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ. ਅਜਿਹੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ theਰਜਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਮਾਈਲਜਿਕ ਇੰਸੇਫੈਲੋਪੈਥੀ (ਐਮਈ) ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: - ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਦੀਰਘ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐਮਈ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਡੀ-ਰਿਬੋਜ਼.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਨਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਹੁਣ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ - ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਅਨ ਇਲਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ, ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਗੁਮਨਾਮ) ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਸਟਾਂ ਮੁਫਤ.